Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***divemaster*** · 25-08-2010, 22:30:51

@fabri: te l'ho salutata simo...

***nomoretrouble*** · 26-08-2010, 09:01:42

giorno

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@fabri: te l'ho salutata simo...

**Bellero** · 26-08-2010, 10:22:48

giorno....pippante...ehm pimpante come dei cocomeri in salita, ho le gambe sderenate. Oggi ultimo w.o. easy e da lunedì si parte

***DORIAN*** · 26-08-2010, 10:55:56

eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

**Bellero** · 26-08-2010, 11:58:21

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eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

good....ao ti devo chiedere due cose....quando hai 2' fammi un fischio

***DORIAN*** · 26-08-2010, 13:19:05

ci sono dopo le 14:30..ora mangio e esco di nuovo...
cmq la forma sta gia' migliorando..menomale..ehhee...

**menphisdaemon** · 26-08-2010, 13:22:30

Giorno! Io a pro alte e fats bassi sto troppo bene...non ho il coraggio di farmi le analisi

Ieri 45 di fats e mi sembravan già troppi

Peso in linea con la scorsa week nonostante l'abbuffata di domenica e soli 20' di cardio...bene bene...m'ammazzo sia domenica che al matrimonio

La creatina mi sta già riempiendo cmq...sempre ottima su di me.

***DORIAN*** · 26-08-2010, 13:30:29

io massimo 60g die quando sto a 150g cho..altrimenti 50g al pelo..sto mooolto meglio...le pro alte sempre e vedremo tra un mesetto le analisi...le faro' credo a meta' ottobre..

***divemaster*** · 26-08-2010, 13:50:47

....wo a dg1 anche x me oggi, mooooooolto meglio

post albumi+farina avena+deca(il caffè...

)

tra una mezzora pranzo....cavallo+gallette+pomodori+cetrioli+evo

merendina al mare albumi+avena+deca (sempre il caffè

)

sts cavallo

appena comprato all'auchan

@chi-lo-sa: metà settembre devo donare all'avis, ne approfitterei x farmi le analisi complete anche ormonali (visto che non si pagano

)...quali devo specificare?testo libero etc etc?

Thanks

***Sly83*** · 26-08-2010, 13:53:49

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

bella. molto.
su un altro post ho appena fatto un esempio di spinta/trazione/spinta/trazione nella stessa sessione

**menphisdaemon** · 26-08-2010, 13:59:19

boh io le faccio + avanti, ma mi sento di star bene...alla fine ascolto molto il fisico...mi chiede proteine proprio..non so se riesco a spiegarmi.

**Bellero** · 26-08-2010, 15:44:58

appena rientrato dal w.o., una sudata immonda....mo se magna...300pollo 60 gallette 10 evo...

***DORIAN*** · 26-08-2010, 19:44:43

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

bella. molto.
su un altro post ho appena fatto un esempio di spinta/trazione/spinta/trazione nella stessa sessione

mi piacion molto le full per riprendere ma anche da inserire unatantum per variare l approccio e passare un po' alla mutlifrequenza..
da lunedi' parto cn un po' di forza ipertrofica e poi inizio con la monofrequenza alternando hit a w.o. "standard"...
sabato faccio invece una full dinamica leggera...
dumbell trhuster
panca man 45
lat varie prese
alz lat seduto
curl cavo basso cn corde
push down
alz lat 90
3x12-10 ma molto easy..

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

boh io le faccio + avanti, ma mi sento di star bene...alla fine ascolto molto il fisico...mi chiede proteine proprio..non so se riesco a spiegarmi.