Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

non credo berro'...
sn in ferie cn ragazzi tranquilli...davvero..al massimo 1-2 serata..ho voglia di relax quest anno..

[lafettina]

Fabio hai dimenticato il partizionamento dell'alcool...

[nebrik]

dove te ne vai in ferie bro? non mi dire al mare perchè mi piange il cuore per te...

[DORIAN]

sardegna..

[salsa]

la mia diet:
200ml succo sz colazza

1 frutto pranzo

poi cena
10 gallette di riso o mais+fonte proteica che girera' tra un 600g circa di carne oppure un pollo allo spiedo grande+insalata+evo+frutta secca e del grana a tocchi....

dopo cena/prenanna galato fisso ovviamente....
come vedete molto easy e detox...

ma in vacanza Dorian?

[MxRacer]

dici che e' poco?
ma sn circa 150g proteine almeno e 150g carbo...
conta che tra frutta secca-evo-grana e gelato come minico arrivo a 80g fats...2000 kcals die nn sn poche se ci metti almeno 2-3 pasti liberi a settimana violenti..
15-20 pagine indietro le trovi..subito dopo la gambozza..
oggi intanto mi sn dilaniato cn la depletion...
squat smith attg+pana piana+lat prona 3x12+12+12 no rest 20-30" a giro
lento+curl alt+push down 3x12+12+12
affondi+panca 30 smith+pulley in piedi cn corda 2x12+12+12
alz lat+curl cavo basso+estensioni singole al cavo 2x12+12+12
cross-over+pull down+miliary smtih+curl bil+push ups strette 1x20+20+20+20+20...
oggi 200g cho+10g crea
domani 300g chos+12g crea
domenica If cn pasto libero serale..

2000kcal se non erro sei 80kg...tostina la faccenda..comunque credo che la deplezione con quel wo ci sia stata,sarei stato curioso di misurare la glicemia post wo

[menphisdaemon]

Non ci sono più i fegati di una volta...

[nebrik]

aaaaaaah...mare!

....vabè l'importante è la buona compagnia

[DORIAN]

2000kcal se non erro sei 80kg...tostina la faccenda..comunque credo che la deplezione con quel wo ci sia stata,sarei stato curioso di misurare la glicemia post wo

75-76 ora.. 176cm...
si direi..visto che primo ero a digiuno e secondo venivo da 6gg sui 50g carbo die..

[salsa]

75-76 ora.. 176cm...
si direi..visto che primo ero a digiuno e secondo venivo da 6gg sui 50g carbo die..

azz....un figurino.....direi....

[menphisdaemon]

Io vengo da 6 giorni a 80 chos totali die e 25 circa di fats...ho depletato che dite'??


secondo me avrei depletato anche con un 1x6 a cluster

[DORIAN]

azz....un figurino.....direi....

uno sfilatino..
YouTube - ‪Fantozzi - lo sfilatino‬‎

[DORIAN]

Io vengo da 6 giorni a 80 chos totali die e 25 circa di fats...ho depletato che dite'??


secondo me avrei depletato anche con un 1x6 a cluster

intanto io in ferie mi sparo un bel w.o. a corpo libero di Miletto prima di cena e torno meglio di ora..

[salsa]

uno sfilatino..
YouTube - ‪Fantozzi - lo sfilatino‬‎

mi fanno morire i video che metti anche su fb..............

[DORIAN]

mi fanno morire i video che metti anche su fb..............

se vado allo zelig divento famoso..