Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

notizia fresca... i miei amici sono proprio convinti anche se ho cercato di dissuaderli vogliono continuare ad allenarsi anche al mare
li sdereno ......
... poi cambieranno idea cosi facciamo solo il 1° wo
garantito
2 x week non di più

Split A
panca piana man 3x8/6
trazioni supine 3x8/6
panca 30 smith+trazioni prone 2/3x8/6+max
croci 30 slow+rematore 2m pc 45 2x10+10
chest press power stretch + raw pc 2x12+12
Face pull 2x10-12
Cross over + Pull down corde 2x20

Split B
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns
alz lat seduto+alz lat 90+ alz front disco 3x10+10+10
alz lat 2x15/20
curl bil EZ 3x8/6+slide
skull+distensioni 2x8+max
trazioni supine+dips 2x8+10
curl 45+push down 2x10+10
cavo basso corde+dips panche 2x12+max..

siccome mi voglio ripulire da qualsiasi cosa abbia l'apparenza di supp x almeno 2 week.... post wo, giusto il tempo di fiondarmi nel primo negozio, 100gr di bresaola + 100gr di gallette e poi spiaggia

mi piace molto la scheda nomore
io penso che per la mia condizione psico fisica attuale creperei a metà della parte A senza presentarmi il giorno della B
mi ero creato pure io una scheda ma mi sa che la passo...mancano le energie mentali nonchè fisiche purtroppo

[DORIAN]

io lo faccio a dg1 10g bcaa pre+10g bcaa during+polase
post w.o.
60g riso+250g pollo

pranzo
60g riso+250g trita cavallo

spunto
60g riso+250g trita cavallo

cena
60g riso+250g pollo

[nomoretrouble]

mi piace molto la scheda nomore
io penso che per la mia condizione psico fisica attuale creperei a metà della parte A senza presentarmi il giorno della B
mi ero creato pure io una scheda ma mi sa che la passo...mancano le energie mentali nonchè fisiche purtroppo

spero che pensino cosi pure i miei amici
non ho voglia di allenarmi pure in vacanza.... al massimo farei 30min di cardio sulla spiaggia 2 volte a settimana... giusto x non spanzare troppo

questa mattina durante il wo mi facevano male tutte le articolazioni... sarà la testa in vacanza, sarà lo scarico di cho, ma questo x mè di solito vuol dire sovra allenamento
se è quello... è arrivato al momento opportuno

[bertinho7]

spero che pensino cosi pure i miei amici
non ho voglia di allenarmi pure in vacanza.... al massimo farei 30min di cardio sulla spiaggia 2 volte a settimana... giusto x non spanzare troppo

questa mattina durante il wo mi facevano male tutte le articolazioni... sarà la testa in vacanza, sarà lo scarico di cho, ma questo x mè di solito vuol dire sovra allenamento
se è quello... è arrivato al momento opportuno

penso che la testa ti dica che devi staccare un po' il piede dall'accelleratore ... perkè sto provando le stesse sensazioni...i buoni propositi ci sono chiaramente,ma bisogna pure rifiatare...nn so te,ma io tra lavoro - caldo - ipocalorica - stanchezza gratis veramente mi sto trascinando...uso la palestra come valvola di sfogo in questi periodo...chiaramente nn vado là per parlare con le fighe,ma solo perkè nn ci sono fighe
scherzi a parte...vado là con l'idea di fare le cose con calma e fatte bene,e fin dove riesco...senza vincoli di carichi set rep o quant'altro...in serenità

[nomoretrouble]

io lo faccio a dg1 10g bcaa pre+10g bcaa during+polase
post w.o.
60g riso+250g pollo

pranzo
60g riso+250g trita cavallo

spunto
60g riso+250g trita cavallo

cena
60g riso+250g pollo

200gr di carbo precisi

io farò post wo abumi (o isolate qui marco mi cazzia) + gallette 40gr

pranzo (DOPO45MIN) 150 pollo e gallette 80gr

spunto 150 pollo 2 fette di pema

cena 150 pollo 2 fette di pema+ pomodori

pre nanna 150 pollo

[DORIAN]

200gr di carbo precisi

io farò post wo abumi (o isolate qui marco mi cazzia) + gallette 40gr

pranzo (DOPO45MIN) 150 pollo e gallette 80gr

spunto 150 pollo 2 fette di pema

cena 150 pollo 2 fette di pema+ pomodori

pre nanna 150 pollo

prenanna nn ha senso nn mettere i carbo..o li splitti e li piazzi anche li o nn lo fai e usi piu' pro per pasto..nn devi interrompere l afflusso di carbo...
il gg dopo che parto faccio 6 pasti da 60g riso+150 pollo o 200 merluzzo o 112g tonno....alterno...visto che cmq sn anche in giro...
avrei preferito le gallette ma purtroppo ho sta gengiva che nn mi da tregua..spero vada apposto per il mare..

[francesco_espo]

a quanto sono?

Chiedilo al tuo medico...io di certo non mi metto a dare consigli medici su un forum...

francesco espo guarda dipende molto dai valori ovviamente cmq chiedi al tuo medico se necessiti realmente di un aumento visto che nn e' cosi' scontato sia cosi...

Fosse per il mio medico... lui dice che i valori sono perfetti per una persona che fa attività fisica regolare, comunque su spunto di alxeguzz questi che posto sotto sono i dati che dovrebbero essere presi in considerazione, insieme alla valutazione di libido, erezioni, stanchezza, che a dire la verità non riesco a capire se siano cambiati rispetto al solito..

-trigliceridi bassi 48 mg/dl (range 60-165)
-linfociti alti 53,4% (range 20.5-45.5)
-piastrine quasi al limite 330.000/mmc (range 130.000-400.000)

una fotuzza al volo x voi

sticazzi vince

[DORIAN]

al mare ho il mio circuito ..
squat man+distensioni sopra la testa unico movimento+push ups larghe+curl 2m seduto slow+abs 3x12+12+12+max 30-45" rest
alz lat+push ups strette+curl hammer+alz lat 90 3x12+12+12+12 30-45"

[DORIAN]

Fosse per il mio medico... lui dice che i valori sono perfetti per una persona che fa attività fisica regolare, comunque su spunto di alxeguzz questi che posto sotto sono i dati che dovrebbero essere presi in considerazione, insieme alla valutazione di libido, erezioni, stanchezza, che a dire la verità non riesco a capire se siano cambiati rispetto al solito..

-trigliceridi bassi 48 mg/dl (range 60-165)
-linfociti alti 53,4% (range 20.5-45.5)
-piastrine quasi al limite 330.000/mmc (range 130.000-400.000)



sticazzi vince

nn sn bassissimi..cmq come ti dicevo senti il medico e tromba di brutto..

[vincent.simeone]

ti ringrazio francè

[francesco_espo]

nn sn bassissimi..cmq come ti dicevo senti il medico e tromba di brutto..

ahah sarà fatto

ti ringrazio francè

gare in vista?

[lafettina]

ragazzi stò godendo come un cammello in calore, stò svaccato su un amaca a 2 piazze all'ombra di 3 pini marittimi nel giardino della casa al mare, venticello che accarezza e cannone in mano, bimbi e la moglie dormono.... il massimo *****!!!

[Pietro75*]

bastardo, sto schiacciando le valige..................ore 6.00 domattina levo le ancore pure io

ma oggi non passa un *****...............lavoro abbestio zio suino

[lafettina]

dai che ammucchi gli ultimi euro x fare le super serie gelati pan di stelle

[bertinho7]

fabissimo...che tipo di stimolo da un allenamento con tante isometriche ( per isometriche intendo allenamento incentrato sul lock,ad esempio alz laterali con lock in alto di 20 secondi e basta)?
esiste una cosa del genere o son folle?
sabato cosi a cacchio ho provato appunto con le alzate laterali e mi ha distrutto...ero curioso di saperne di +...magari apro un 3d in allenamento nn so ...sai dirmi qualcosa?