Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

sera bestie.... son COOOOTTTTOOOOOOOOOOO!!!!

[menphisdaemon]

NOTE: Straordinario WO di Petto/delts...aumentato quasi tutto e,a fine WO, mi son fatto davvero paura. In sto WO raddoppio petto e delts. Condizione ancora in crescendo...sono davvero soddisfatto oggi. A queste quote di carbo, grazie alla caffeina ed al tea verde, la fame si sente meno. Oggi ulteriore taglio rispetto a martedì scorso. 230 pro-40 o 35 fats (penso 40 ancora per lo stesso discorso di ieri)-170 chos nonostante fosse WO petto.

[DORIAN]

iniziato con il mio blend prenanna..
zma+5g arginina+500 mg vit c...

[Christian Troy]

fottuta caffeina, son andato a letto col mal di testa e mi son svegliato col mal di testa

[Pippo mio]

giorno...WO e poi studio...VAMOS

[nomoretrouble]

ora non prendetemi per paranoico perchè mi sto pesando tutti i giorni
ma ***** perdo 500gr al giorno.... non mi alleno e mangioooo

fottuta caffeina, son andato a letto col mal di testa e mi son svegliato col mal di testa

con soli 3 caffè ieri,un pò di mal di testa ma ho dormito come un sasso
oggi passo a 2.... anche se non ce la farò a fare uno scarico completo, e non desaturerò completamente i recettori, almeno ripartirò con la nuova routine ad un dosaggio più blando di stimolanti

NOTE: Straordinario WO di Petto/delts...aumentato quasi tutto e,a fine WO, mi son fatto davvero paura. In sto WO raddoppio petto e delts. Condizione ancora in crescendo...sono davvero soddisfatto oggi. A queste quote di carbo, grazie alla caffeina ed al tea verde, la fame si sente meno. Oggi ulteriore taglio rispetto a martedì scorso. 230 pro-40 o 35 fats (penso 40 ancora per lo stesso discorso di ieri)-170 chos nonostante fosse WO petto.

tu che sei esperto di troiate pre wo, domani mi tocca di nuovo allenarmi la sera, che posso magnà pre wo? 30gr di whey + 2 mele son troppo fruttosio

[twins]

tu che sei esperto di troiate pre wo, domani mi tocca di nuovo allenarmi la sera, che posso magnà pre wo? 30gr di whey + 2 mele son troppo fruttosio

se conosco bene menphis ti dirà:
-90' pre 1 mela grande
-60' pre 30 gr whey

NOTE: Straordinario WO di Petto/delts...aumentato quasi tutto e,a fine WO, mi son fatto davvero paura. In sto WO raddoppio petto e delts. Condizione ancora in crescendo...sono davvero soddisfatto oggi. A queste quote di carbo, grazie alla caffeina ed al tea verde, la fame si sente meno. Oggi ulteriore taglio rispetto a martedì scorso. 230 pro-40 o 35 fats (penso 40 ancora per lo stesso discorso di ieri)-170 chos nonostante fosse WO petto.

sono davvero contento per te brò


io sono davvero in fase interlocutioria.
ieri sera petto con un fottio di volume e fst7 finale. devo dire che sentivo davvero un bel pumping. 30' post wo (dopo anche 20') di cardio, quindi 50' post pesi, però ero acquoso da far paura. davvero allo specchio non mi soddisfa. tra l altro stamattina ero 83,5, peso minore da 2 mesi a questa parte. proviamo a continuare ancora una settimana/2 con questa dieta. poi al limite proverò a fare dei cambiamenti. il tempo stringe *****il mare si avvicina, pensavo di essere in anticipo quest anno e invece

[DORIAN]

ora non prendetemi per paranoico perchè mi sto pesando tutti i giorni
ma ***** perdo 500gr al giorno.... non mi alleno e mangioooo


con soli 3 caffè ieri,un pò di mal di testa ma ho dormito come un sasso
oggi passo a 2.... anche se non ce la farò a fare uno scarico completo, e non desaturerò completamente i recettori, almeno ripartirò con la nuova routine ad un dosaggio più blando di stimolanti

tu che sei esperto di troiate pre wo, domani mi tocca di nuovo allenarmi la sera, che posso magnà pre wo? 30gr di whey + 2 mele son troppo fruttosio

troppo fruttosio in ipo o cmq normo nn esiste a meno che nn si tratti di 200g cho da frutta...
addirittura tieni presente che 50g sn concessi nelle ricariche serie figurati in un regime"normale" di dieta.

[nomoretrouble]

troppo fruttosio in ipo o cmq normo nn esiste a meno che nn si tratti di 200g cho da frutta...
addirittura tieni presente che 50g sn concessi nelle ricariche serie figurati in un regime"normale" di dieta.

in teoria sarei già in iper... ma il peso scende
purtroppo con questo caldo mi sto mangiando 60-80gr di cho da frutta al giorno... contando però che in media solo la metà son fruttosio

[nomoretrouble]

se conosco bene menphis ti dirà:
-90' pre 1 mela grande
-60' pre 30 gr whey


sono davvero contento per te brò


io sono davvero in fase interlocutioria.
ieri sera petto con un fottio di volume e fst7 finale. devo dire che sentivo davvero un bel pumping. 30' post wo (dopo anche 20') di cardio, quindi 50' post pesi, però ero acquoso da far paura. davvero allo specchio non mi soddisfa. tra l altro stamattina ero 83,5, peso minore da 2 mesi a questa parte. proviamo a continuare ancora una settimana/2 con questa dieta. poi al limite proverò a fare dei cambiamenti. il tempo stringe *****il mare si avvicina, pensavo di essere in anticipo quest anno e invece

forse una mela è poco... ne pappo 2

[DORIAN]

in teoria sarei già in iper... ma il peso scende
purtroppo con questo caldo mi sto mangiando 60-80gr di cho da frutta al giorno... contando però che in media solo la metà son fruttosio

allora stai sereno..
per la routine su cosa si punta?la dieta come sara' a livello calorico e quante split?

[nomoretrouble]

allora stai sereno..
per la routine su cosa si punta?la dieta come sara' a livello calorico e quante split?

4 spilt
pensavo di fare una sorta di ricomposizione/leggero cut, quindi kcal non troppo basse... visto che funziona continuare con la cycling, fat bassi e pro alte
la bf generale mi soddisfa... solo che sta tutta sulle gambe, quindi martoriare quelle, come suggeriva marco 0 carbo post wo gambe...
questi 70gr di cho che ballano li aggiungerò i giorni delts/arms, vedere se si riesce a migliorare i bicipiti da biafra

[Christian Troy]

io pure sto mangiando come un vitello... 2400 con quasi 300gr di carbi (colpa dell'anguria ) pure ieri che era rest ma sticazzi, sta settimana voglio resettare un po' la mente

nel frattempo ho preparato un'insalata di riso per pranzo, 150gr riso, verdure sott'acqua qb, 1 uovo sodo, 120gr pollo alla piastra, 56gr tonno nature, 20gr montasio, mezzo cucchiaio evo

mo mi lavo e workizzo velocissimo

[DORIAN]

4 spilt
pensavo di fare una sorta di ricomposizione/leggero cut, quindi kcal non troppo basse... visto che funziona continuare con la cycling, fat bassi e pro alte
la bf generale mi soddisfa... solo che sta tutta sulle gambe, quindi martoriare quelle, come suggeriva marco 0 carbo post wo gambe...
questi 70gr di cho che ballano li aggiungerò i giorni delts/arms, vedere se si riesce a migliorare i bicipiti da biafra

saggia idea...
io invece nn so se e' per la mole di liquidi che ingurgito e cmq anche il clima incide ho l intestino che la le bizze...il peso cmq tiene e vado in bagno solo la mattina e molte volte prima di colazione post probiotico quindi nn dipende ne da albumi ne da crea che tra l altro ho dimezzato sta week....poi cmq mi sento in formissima quindi credo sia un mio normale stato...
sinceramente poi nn mi interessa e andro' avanti a mangiare quello che mi piace e a bere idem...l intestino si abituera'...

[nomoretrouble]

io pure sto mangiando come un vitello... 2400 con quasi 300gr di carbi (colpa dell'anguria ) pure ieri che era rest ma sticazzi, sta settimana voglio resettare un po' la mente

nel frattempo ho preparato un'insalata di riso per pranzo, 150gr riso, verdure sott'acqua qb, 1 uovo sodo, 120gr pollo alla piastra, 56gr tonno nature, 20gr montasio, mezzo cucchiaio evo

mo mi lavo e workizzo velocissimo

mr pizzarolo, nella focaccia non la metti mai una patata schoacciata? e prima di infornarla non l'hai bagnata con un emulsione di olio e acqua?