giorno... mi son svegliato ora 
avrò dormito 10 ore 
avrò dormito 10 ore
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giorno....completamente afono *****
...e leggero mal di gola....
ciò nonostante ho cardizzato: 40' a dg1 e passa la paura
@bro:sta sera fo pics se riesco, domani nel pome ci sei?...diciamo 15:00 che poi mi tocca tornare a lavorare
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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se nn mi abbiacco si ci sono...sai ho dormito 4 ore..
vuotissimo stamattina..oggi refeed.Commenta
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nn preoccuparti Fà, se devi riposarti nn esitareOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiose nn mi abbiacco si ci sono...sai ho dormito 4 ore..
vuotissimo stamattina..oggi refeed.
.....c'è tempo per fartele vedere anche lun
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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buon WE ragrassi io continuo con tutta la pazienza del mondo a fare il bravo con il cibo e a non poter fare null'altro 
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Giorno! Niente cardio a digiuno...si va nel pomeriggio. Stamattina mi son visto di un male, ma di un male che mi sono autoinsultato. Secco, vuoto e liscio...il peggiore...tant'è che pensavo di non essere in linea con la tabella di marcia (ho preso mezzo Kg da ieri inspiegabilmente). Invece la bilancia segna ancora un dimagrimento di 600 g rispetto a sabato scorso...vediamo domattina. Cmq l'alpha tiena acqua..c'è poco da fare...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Giorno Ragazzi; buon fine settimana a tutti...
Fabiuzzo, appena hai tempo buttiamo giù la scheda
Last edited by Alphard; 26-06-2010, 12:38:29.Commenta
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGiorno! Niente cardio a digiuno...si va nel pomeriggio. Stamattina mi son visto di un male, ma di un male che mi sono autoinsultato. Secco, vuoto e liscio...il peggiore...tant'è che pensavo di non essere in linea con la tabella di marcia (ho preso mezzo Kg da ieri inspiegabilmente). Invece la bilancia segna ancora un dimagrimento di 600 g rispetto a sabato scorso...vediamo domattina. Cmq l'alpha tiena acqua..c'è poco da fare...
guarda marco...nn voglio romperti il ***** ci mancherebbe pero' **** fai 200 min di cardio a weeks cn dieta a scendere da 10-12 settimane..nn scarichi perche' quello di adesso nn era neppure un vero scarico cn tutto quel cardio(cortisolo sempre alto)e la ragione di come ti vedi e dell accumulo idrico e' questa a mio avviso.
prenditi una settimana di scarico cn aumento dei carbo e zero cardio e vedi che rinasci.
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vai in experimental.....Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
guarda marco...nn voglio romperti il ***** ci mancherebbe pero' **** fai 200 min di cardio a weeks cn dieta a scendere da 10-12 settimane..nn scarichi perche' quello di adesso nn era neppure un vero scarico cn tutto quel cardio(cortisolo sempre alto)e la ragione di come ti vedi e dell accumulo idrico e' questa a mio avviso.
prenditi una settimana di scarico cn aumento dei carbo e zero cardio e vedi che rinasci.
Dottore in dietistica
Istruttore bodybuilding certificato CONI
Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"
Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010
A te la palestra non t' attacca
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Vero Fabio...hai perfettamente ragione! I carbo non li aumento ma il cardio verrà tagliato di brutto...punto tutto su quello.
Cmq hai le tue ragioni...è vero, ma credimi che c'era un motivo brò."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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pazzzi visto che la scheda di ieri è stata bocciata dal coach ne sto mettendo giù un altra 
ps cugino rispondi al celll
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Vabbè ma che c'entra la crea..pure io fino ad una settimana fa la tenevo...piuttosto, oltre al cardio, io sono a 5-6 g di sale AGGIUNTO. Sul fatto di essere senza pelle, beato te......io ho fatto scelte diverse che non mi consentono di arrivarci in quello stato..
In primis i chos medi....
Io dico che la tua considerazione sul cardio è giusta. Quella sui chos solo parzialmente imho: se sei alle tue quote alzi i chos, se sei sulle mie alzi altro per scaricare...il concetto di base di alzare le kcal però è giusto.
Cmq apprezzo il fatto che perlomeno qualcuno che tenta di aiutarmi/di darmi un'opinione competente ci sia.
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
guarda marco...nn voglio romperti il ***** ci mancherebbe pero' **** fai 200 min di cardio a weeks cn dieta a scendere da 10-12 settimane..nn scarichi perche' quello di adesso nn era neppure un vero scarico cn tutto quel cardio(cortisolo sempre alto)e la ragione di come ti vedi e dell accumulo idrico e' questa a mio avviso.
prenditi una settimana di scarico cn aumento dei carbo e zero cardio e vedi che rinasci.
Marco, a prescindere che dalle foto che ho visto secondo me stai bene cosi (per quest anno) credo che fabio abbia ragione. penso che l alfa non sia la causa della ritenzione.
io dal canto mio sto pensando a una settimana di scarico settimana prossima ma sono indeciso se limitare il cardio o mantenerlo limitando l allenamento coi pesi. lo scarico passivo non è contemplabile!
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