Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

zio caro e io son qua con albumi e kamut

almeno hai il kamut te....io solo i primi

Perchè soprattutto nell'ultima settimana farò una deplezione totale dei chos quindi patirò la fame...alzo un pelo le pro..tutte solide ed almeno mangio. Calcola poi che le MPI sono una delle migliori proteine ma sono miscellanee all'80% caseine...un filo di lattosio c'è che ti tiene quel pelo d'acqua ed io voglio vedere se arrivo mallabile

1.6% di cho, col 6 periodico, non trattengono un chezz

[menphisdaemon]

4,5% di chos per 100 g

[DORIAN]

Ma che ***** me ne frega del mare??!

@ DNP..no no niente pippe...so quello che faccio.

EDIT Sorry ma ho scritto di fretta in preda alle bestemmie e mi accorgo ora che sembra polemico o supponente, ma non lo è.
Intendevo dire che non è per pippe su sodio o quel minimo di lattosio è proprio a livello di sazietà: quando passo da 200 a 100 o 80 di chos io patisco la fame per quanto alzi le pro e preferisco avere roba solida sotto i denti. Tutto lì. L'unico problema, se proprio volgiamo fare i paranoici non sono le whey quanto le milk isolate...che son cmq 20-30 g massimo.

Cmq io la provo completa come l'anno scorso con carica scarica di liquidi e sodio.

tu sei matto..
per il cibo solido ti do ragione..io nn uso polveri pero' in estate le userei...per comodita'..

[DNP]

Ma che ***** me ne frega del mare??!

@ DNP..no no niente pippe...so quello che faccio.

EDIT Sorry ma ho scritto di fretta in preda alle bestemmie e mi accorgo ora che sembra polemico o supponente, ma non lo è.
Intendevo dire che non è per pippe su sodio o quel minimo di lattosio è proprio a livello di sazietà: quando passo da 200 a 100 o 80 di chos io patisco la fame per quanto alzi le pro e preferisco avere roba solida sotto i denti. Tutto lì. L'unico problema, se proprio volgiamo fare i paranoici non sono le whey quanto le milk isolate...che son cmq 20-30 g massimo.

Cmq io la provo completa come l'anno scorso con carica scarica di liquidi e sodio.

Stare alto con le pro a 80 gr di cho e stare a 200 gr di cho con meno pro non è che sia proprio la stessa cosa, sopratutto in fase di tiraggio estremo è preferibile la prima con ricariche saltuarie di cho complessi.

La scarica di liquidi e sodio serve solo se vai a Venice Beach.

[DORIAN]

Stare alto con le pro a 80 gr di cho e stare a 200 gr di cho con meno pro non è che sia proprio la stessa cosa, sopratutto in fase di tiraggio estremo è preferibile la prima con ricariche saltuarie di cho complessi.

La scarica di liquidi e sodio serve solo se vai a Venice Beach.

[DORIAN]

Cmq krea promossa..mai assunta cosi'...l ho sempre provata per pochi gg ma devo dire che mi da pienezza anche senza carbo...
ora un altra settimana alta poi mi attestosui 5-6g die...
bene anche fisicamente.....

[nebrik]

infatti da quello che ricordo non te l'ho mai sentita consigliare la creatina...a quanto stai ora al giorno?

[Bellero]

4,5% di chos per 100 g

mmm...allora son doverse da quelle che usavo io

Cmq krea promossa..mai assunta cosi'...l ho sempre provata per pochi gg ma devo dire che mi da pienezza anche senza carbo...
ora un altra settimana alta poi mi attestosui 5-6g die...
bene anche fisicamente.....

bene, sono contento specie per il "bene fisicamente"....

[jeiko]

fabio tra 1 week ti farò una bella sorpresa spero

[matrix23]

sera crazyy....è ufficiale faccio schifooo!!!
non riesco ad alimentarmi come una persona normaleeee

sto partorendo la nuova scheda (beh che poi alla fine è sulla falsariga di una che seguivo un paio di annetti fa..) appena ho finito la posto

@romerrr: x il mio bro?!se nn puoi vai tra fa niente, gli dico di arrangiarsi e cercarsi uno specialista lui

[menphisdaemon]

tu sei matto..
per il cibo solido ti do ragione..io nn uso polveri pero' in estate le userei...per comodita'..

Sai che mi diverto come un beduino su ste cose...
Cmq tu mi risulta non le usi per i problemi di stomaco no..se non sbaglio..

@ DNP
Si si sono d'accordissimo con te, ma non sto abbassando troppo le kcal totali per non fottermi i pochi muscoli che ho. Calcola che sto a fats veramente bassissimi e le pro sono a 3 e qualcosa per Kg...non troppo alte. Poi io conto tutto nei macro...anche gli indiretti...

Sulla carica-scarica hai perfettamente ragione ma io mi diverto un casino e poi...dovrò provare su di me le cose che poi faccio fare...mi sembra che i risultati siano decenti per ora

Ascolta Dinitro (per gli amici)...ce l'hai msn o una mail? Sempre che ti vada di fare 2 chiacchere...

mmm...allora son doverse da quelle che usavo io

Io uso le milk protein ISOLATE Teo...sono probabilmente una delle migliori proteine in circolazione.

[Alphard]

Fate schifo!!!!!!!!!

Poi lamentatevi se vi riducete come Dorian con la panza e due polpaccini.

[menphisdaemon]

HACK SQUAT ALLA PRESSA ORIZZONTALE:
+ 3X12 @ 180 Kg R90"
LEG EXTENSION:
+ 3X12 @ 50 Kg R60"
LYING LEG CURL:
+ 3X12 @ 20 Kg R60" punte esterne
STACCO SUMO:
+ 3X12 @ 50 Kg90"
STANDING CALVES:
+ 2X12 @ 50 Kg R60"
SITTING CALVES:
+ 2X15 @ 20 Kg R60"

CARDIO:
+ 5' Warm Up su Elliptical
+ 5' HIIT con jump rope alternata jogging (30"-30")
+ 20' Tappeto in steady cardio

NOTE: Altro che scarico, mi sento sempre più stanco e non ce la faccio davvero a sopravvivere...è il cardio dato che manco una seduta così leggera mi tira su. Dalla prossima settimana lo taglio di brutto come previsto. Diet 230 pro - 40 fats - 200 chos...sulle 2100.

PESO: 81,3 Kg

INTEGRAZIONE:
20 g WPI
26 g MPI
1,5 g VIT C
3 g ALC
400 mg ALA
2,5 g Taurina
10 g BCAA lemon
3 cps O3
2cps

[matrix23]

partoritaaa....

A.
panca 3x5 + 3x2
spinte 2m 3x8
alzate lat 3x10
curl 4x6

B.
squat 4x6
leg press 3x6
alzate 90° 3x8
dip 4x6

C.
trazioni 5x5
pulley 3x8
scrollate 3x10
hammer 3x10
french 3x10

l'ho pensata su 1 fondamentale pesante a seduta e il resto un po di contorno, con il richiamo braccia (visto che non messe parecchio male ) nella seduta C
pareri?!?!

[Christian Troy]

tik tok