Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

fabio...relativamente al discorso che facevamo nel mio diario sui carichi...tu da quando stai in definizione nn hai calato per niente come carico??

io no...ma mi alleno 30 minuti e mi conosco come le mie tasche..insomma un discorso differente albe.

[bertinho7]

io no...ma mi alleno 30 minuti e mi conosco come le mie tasche..insomma un discorso differente albe.

si quello è evidente...io ho notato un decremento sul 10% delle prestazioni...che nn so se considerare tanto o poco sinceramente (parlo cmq di serie sugli 8 colpi in media)...
io credo che tanto del mio "tracollo" sia dovuto al caldo...cioè mi alleno alle 7 in una fornace mica in una palestra per dio

ah son secco niubbo e debole a prescindere però...si sa

[twins]

ehila ciurma...sto già temendo per il wo gambe di stasera...20 minuti di inferno temo

[Bellero]

Certo che ci andate scarsi con i carbi ragazzi...
Tutti post WO poi conoscendo Fabio...cosa sui cui concordo tra l'altro. Il doc invece di solito li tiene per il pre.

Cmq imho non c'è necessità di scendere così tanto se non per una gara...lo dico sul serio..too low imho

leggevo alcuni studi in fatto di timing dei carboidrati, e tutti convergevano su una conclusione unanime: i carboidrati nell'immediato allenamento in realtà nn vengono utilizzati ai fini energetici, quanto piuttosto nella successiva fase di recupero.
Fra l'altro personalmente mi alleno bene anche senza apporto glucidico (ovvio che il w.o. è mirato e tarato su tale situazione, quindi volume basso ed alta intensità) e quindi in quantità così basse preferisco concentrarli nel post w.o.
Sul fatto delle quantità, in linea di massima concordo con marco, ma il mio è un caso particolare; perché di fatto fat ne ho poco piuttosto ho una pellaccia da elefante.

[Christian Troy]

ragazzi son cotto... ho la mente assente, completamente rincoglionito e con un tarlo solo in testa... "FAME!!!!!" e non son nemmeno bassissimo :°
oggi 140gr carbi, 185gr pro, 65gr fats

[reg park]

leggevo alcuni studi in fatto di timing dei carboidrati, e tutti convergevano su una conclusione unanime: i carboidrati nell'immediato allenamento in realtà nn vengono utilizzati ai fini energetici, quanto piuttosto nella successiva fase di recupero.
Fra l'altro personalmente mi alleno bene anche senza apporto glucidico (ovvio che il w.o. è mirato e tarato su tale situazione, quindi volume basso ed alta intensità) e quindi in quantità così basse preferisco concentrarli nel post w.o.
Sul fatto delle quantità, in linea di massima concordo con marco, ma il mio è un caso particolare; perché di fatto fat ne ho poco piuttosto ho una pellaccia da elefante.

seconmdo me un pasto che comprenda un 25-30gr di carbo effettivi pre wo ci sta tutto ed è molto utile....

[reg park]

questa sera ho sgarrato caxxo........ 80gr di chos die + 2 fette di cocomero.......sono acquoso

[menphisdaemon]

double post

[menphisdaemon]

Grazie Lorenzo.

LAT PRONA LARGA:
+ 3X12 @ 40 Kg R90"
BARBELL ROW UNILAT.SMITH:
+ 2X12 @ 5+Smith Kg R60"
PULLEY LARGO ALLO STERNO:
+ 2X12 @ 20Kg R60"
COBRA PULL:
+ 2X12 @ 20 Kg R60"

CRUNCH MACHINE:
+ 3X12 @ 40 R60"
CRUNCHES:
+ 2Xmax @ bw Kg R60"

PESO: 81,9

NOTE: Sono stanco e i battiti nel cardio non salgono nemmeno sotto tortura, in compenso le gambe dolgono alquanto! Diet 230 pro-40 fats-200 chos.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 g WPI
20 g MPI
10 g BCAA Lemon
5 g Taurina
600 mg ALA
2 cps

[matrix23]

gli orari di tutti i negozi a milano..tu da dove arrivi da SECCOLANDIA?Che orari fanno i negozi da voi?

questa sera uscito dall'ufficio alle 22.00 cugino...nn ce la faccio più *****oo!!!

1 small nera...credo vada un po' larga a matrix ma a te non ti entra neppure un braccio.

Altri colori?????
Quella nera la prenoto per il mio bimbo che ha quasi 3 anni ed è grosso poco meno di Matrix.

tra qualche mese ritornerò a mettere in gym la canotta Gasp superattillataaaaaaa....

ehila ciurma...sto già temendo per il wo gambe di stasera...20 minuti di inferno temo

hey gruosss dovevo venire anche io stasera, però mi hanno fregato in ufficio!!!

[Christian Troy]

ti metti la canottadi Gasp(are e zuzzurro) altro che


sveglia alle 4.40

colazionato da poco con 300 latte, 40 whey, 70 wellness flakes e 3 gallette con marmellata... ho fame pd... ma devo tener duro o non mi entrano le braghe

[twins]

buongiorgio...non pensavo che 20 min di wo potessero ammazzarmim così tanto. ko e oggi inizio a fare la fame...con 170 carbi

[nomoretrouble]

giorno bestiole maledette... colazione del campione
albumi, uova, avena e ananas

questa sera ho sgarrato caxxo........ 80gr di chos die + 2 fette di cocomero.......sono acquoso

ma vaccaher

Grazie Lorenzo.

LAT PRONA LARGA:
+ 3X12 @ 40 Kg R90"
BARBELL ROW UNILAT.SMITH:
+ 2X12 @ 5+Smith Kg R60"
PULLEY LARGO ALLO STERNO:
+ 2X12 @ 20Kg R60"
COBRA PULL:
+ 2X12 @ 20 Kg R60"

CRUNCH MACHINE:
+ 3X12 @ 40 R60"
CRUNCHES:
+ 2Xmax @ bw Kg R60"

PESO: 81,9

NOTE: Sono stanco e i battiti nel cardio non salgono nemmeno sotto tortura, in compenso le gambe dolgono alquanto! Diet 230 pro-40 fats-200 chos.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 g WPI
20 g MPI
10 g BCAA Lemon
5 g Taurina
600 mg ALA
2 cps

aiaiiaiaiaai attenzione questo è vero sintomo di sovra allenamento

[DORIAN]

giorno...
andre guarda io ora nn sto in gym piu' di 25-30 min e mi polverizzo...

[twins]

giorno...
andre guarda io ora nn sto in gym piu' di 25-30 min e mi polverizzo...

io per soddisfare il mio ego devo fare allenamenti alla arnold. ieri però mi è stata fatta sperimentare una cosa nuova e devo dire che sono rimasto dolorosamente affascinato. un solo triset ripetuto 3 volte e mi hanno raccolto letteralmente a metà del terzo