Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

si dopo le 20 call me..

sto giro ci credo per davvero che riusciamo
dai caz che ce la facciamo

[DORIAN]

[nomoretrouble]

ad agosto gareggio..Mr Vodka 2010.

acciamo nà bela gara

[Whipper1980]

acciamo nà bela gara

e via a riempire i reparti d'urgenza con simpatici coma etilici random!!!

[nomoretrouble]

e via a riempire i reparti d'urgenza con simpatici coma etilici random!!!

ogi in pale si parlava di una gara amatoriale che si terrà dalle mie parti tra un mesetto... il proprietario della pale cercava di convincermi a partecipare
jè fò al massimo ti aiuto nella prepazione dei matti che hanno voglia di faticare

[matrix23]

io vado alle 13 oggi domani sera ci sono però. se vieni fammi sapere che ci conosciamo

domani probabile che vengo...oggi sono full con il lavoro
beh mi riconosci subito....pantaloncini bordeaux adidas maglietta canotta bianca.....ma soprattutto SEKKOOOOOOO!!!

semplicemente:
squat 12-10-8-6-20
trazioni 3xmax
lat supina
rematore
pull down
curl
curl...



panca
spinte
dips
cross-over
lento man
alz lat
french press
push down...

beddaaa...devo vedere x il volume e intensità come mi comporto?!?
xò che dici può andare per ritornare in forma o solo x mantenimento (in questo caso nn credo faccia al caso mio anche perchè ormai non ho più niente da mantenere )

ps. ma è un A-B 2/week?

ad agosto gareggio..Mr Vodka 2010.

[DORIAN]

domani probabile che vengo...oggi sono full con il lavoro
beh mi riconosci subito....pantaloncini bordeaux adidas maglietta canotta bianca.....ma soprattutto SEKKOOOOOOO!!!



beddaaa...devo vedere x il volume e intensità come mi comporto?!?
xò che dici può andare per ritornare in forma o solo x mantenimento (in questo caso nn credo faccia al caso mio anche perchè ormai non ho più niente da mantenere )

ps. ma è un A-B 2/week?

in base al tempo---2-3 serie per esercizio a cedimento 8-12 reps e tanto cibo per crescere...

[reg park]

stamane gambe in stile fst 7........good nn riesco a camminare caxxo ed ho una fame ASSURDA!

[Bellero]

e mo toccano a me le gambe, ma la vedo dura, assai. Non è un caso che visivamente sono appannate una cifra rispetto alla scorsa settimana...a tal proposito opterò per della bike oggi come cardio

[Bellero]

stamane gambe in stile fst 7........good nn riesco a camminare caxxo ed ho una fame ASSURDA!

il dottore dice: MAGNA TE CHE POI!!!!!!!

[matrix23]

in base al tempo---2-3 serie per esercizio a cedimento 8-12 reps e tanto cibo per crescere...

ok allora provo questa x qualche week....A-B martedi e giovedi
tempo seduta allenamento una mezzoretta scarsa!!!!!....sarà sufficiente?!?
speremmmmm

[Bellero]

appena rientrato, nonostante tutto carichi aumentati qua e là, bici finale devastante....mo finalmente magno

[twins]

wella boys, appena tornato. allenamento come last week ma i pesi salgono più facilmente. per la prima volta da un mese mi vedo più acquoso. piò darsi che sia causato da eccesso di caffeina?
peccato perca la considero la prima battuta d arresto

[nebrik]

secondo me è il cardio. Da quello che ho capito l'hai aumentato sto periodo molto...

[nomoretrouble]

azz post pappa ho l'addome svenato peggio che reggy.... ora vado a farmi una pennichella che poi si và a ballare