Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 29-05-2010, 10:06:15

giorno

***DORIAN*** · 29-05-2010, 10:37:30

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

pensavo anche io di continuare in HIT

leviamo magari la panca iniziale, e mettiamo qualcosa in + per i bicipiti, ??
tanto il giorno che li allenerò sarò alto in kcal... piuttosto faccio la fame il giorno gambe

da metà giugno levo i latticini e vediamo che succede.... visto che si inizierà a "spiaggiare"

al lago o in piscina

x il cardio magari abbasso un pelo solo il minutaggio... levo tipo 10min a sessione (quelle di solo cardio), sembrano pochi, ma è solo dopo l'1.30/ 2 h di bike che si iniza a sentire il cortisolo, quindi finchè mi mantengo sotto le 2h non rischio particolarmente

i giorni petto, dorso, spalle braccia lascio 20min di defaticamente su bike post wo
mentre il giorno gambe ne faccio 30

+ intensi

domani ti posto tut...

Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio

buongiorno!

ma 50/60 min non sono eccessivi in un unica sessione? io stasera 30/35 min sessione dedicata con addome subito dopo. sfruttiamo quello che dice paoli

ne ho fatti 45...ho mollato...

domani mezz oretta ci camminata pero' me li sparo..

***lafettina*** · 29-05-2010, 10:40:05

buon giorno ragazzi! dai sù fatemi rosicare un po' mettete qualche foto di questi addomi tirati

***DORIAN*** · 29-05-2010, 10:42:47

qualche foto tra una due settimana le faccio...anzi magari domenica cn twis...post w.o.

***lafettina*** · 29-05-2010, 10:45:05

io al momento mi vedo grosso ma il tiraggio x ora è un illusione x me

***DORIAN*** · 29-05-2010, 10:50:25

intanto oggi 50g cho...e sn gia' partiti...zero grassi se nn cla+o3+collaterali e 10g ciocc 80% fino a cena visto che mangero' fuori e li qualche fats me lo cucco...
domani sempre 50g cho...
da lunedi' faro'...
120-160-50-120-160-50-se ci scappa il w.o. cn andre e bertinholo 160/200...altrimenti 50...

**Bellero** · 29-05-2010, 10:59:38

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

intanto oggi 50g cho...e sn gia' partiti...zero grassi se nn cla+o3+collaterali e 10g ciocc 80% fino a cena visto che mangero' fuori e li qualche fats me lo cucco...
domani sempre 50g cho...
da lunedi' faro'...
120-160-50-120-160-50-se ci scappa il w.o. cn andre e bertinholo 160/200...altrimenti 50...

memoria programmata: dritto all'obiettivo....sei robocop

***DORIAN*** · 29-05-2010, 11:42:10

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

memoria programmata: dritto all'obiettivo....sei robocop

***Impact*** · 29-05-2010, 12:37:20

Ragazzi ho un problemi abbastanza serio... ho le "emorroidi" dal 1° maggio e non intendono passarmi

Purtroppo il dolore quando evaquo c'è.. accentuato (così mi dicono) dalla frutta secca.
Se fosse così... con cosa potrei sostituirla? (altro olio evo no perfavore

)

***DORIAN*** · 29-05-2010, 12:41:15

maionese,tuorli o pesce grasso.

***Impact*** · 29-05-2010, 12:46:19

ok brò... tnx!

***Pippo mio*** · 29-05-2010, 15:19:29

Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio

ma 50/60 min non sono eccessivi in un unica sessione? io stasera 30/35 min sessione dedicata con addome subito dopo. sfruttiamo quello che dice paoli

a cosa ti riferisci bro?

**reg park** · 29-05-2010, 15:25:19

buon pomeriggio....

dopo una sana colazione con 4 fette di pan bauletto tostate con marmellata sz + 300ml di latte + 10gr di cioccolata 70%...

una mela a metà mattina....

60gr di gallette + bistecca di manzo e insalata per pranzo...

fra un paio d'ore full body gambe, back, petto e spalle + addome + cardio 20min
seguita da 60gr di gallette di riso e 30 gr di pro in polvere + magnesio e potassio.

cena tacchino+ insalata + frutta e domani.......

pranzo fuori per la comunione di mio cugino...... colazione solo pro, niente spuntino e....... a pranzo mangio anche il cameriere

forma cmq ottima, svenato ovunque e bello pieno

***DORIAN*** · 29-05-2010, 15:52:25

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

buon pomeriggio....

dopo una sana colazione con 4 fette di pan bauletto tostate con marmellata sz + 300ml di latte + 10gr di cioccolata 70%...

una mela a metà mattina....

60gr di gallette + bistecca di manzo e insalata per pranzo...

fra un paio d'ore full body gambe, back, petto e spalle + addome + cardio 20min
seguita da 60gr di gallette di riso e 30 gr di pro in polvere + magnesio e potassio.

cena tacchino+ insalata + frutta e domani.......

pranzo fuori per la comunione di mio cugino...... colazione solo pro, niente spuntino e....... a pranzo mangio anche il cameriere

forma cmq ottima, svenato ovunque e bello pieno

Io la prossima settimana ho una cena nel we...sn cazzi di chi mi invita...

mi faccio una superlowcarb+220min cardio la settimana prossima come minimo svaligio il ristorante..