Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

oggi 80g cho+50min cardio...
domani 120g...
gambe
squat smith lock+tc 3/4+slide 3x6+max
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+10+max+burns
rumeni superslow+iperext 2x8+max
affondi 1xmax+16kg+max bw in slide
30 min cardio....

venerdi'
delts+bicipiti+cardio 30 min 200g cho...
sabato
50 min cardio 80g cho
domenica credo 20 min cardio ma balndissimo e streching..80g cho max...

[DORIAN]

qlk FOTUZZZAA PINUCCIO

eccellente.

[vincent.simeone]

eccellente.

grz Mod
mi sparo queste ultime 6 week di dieta a ribasso...e vediamo che ne esce
lo sai che soffro abbestia la dieta...quindi 2 freemeal week anche un biscottino ma devo farlo

[DORIAN]

fai benissimo...puoi permettertelo...
Io invece altre 3 settimane senza sgarrare...poi torno al mio gelato nel we...
e sopratutto alzo i carbo e nn le kclas...nn che stia bassissimo ora anzi ma alzo un pelo..

[nebrik]

fabio quando vuoi ho postato tutto sul mio diario e ti ho mailato

[vincent.simeone]

fai benissimo...puoi permettertelo...
Io invece altre 3 settimane senza sgarrare...poi torno al mio gelato nel we...
e sopratutto alzo i carbo e nn le kclas...nn che stia bassissimo ora anzi ma alzo un pelo..

si Mod in sostanza ora non è il momento di tirarmi...che definisco le ossa ??? mi manterrò su x giu cosi...poi quando sarà

tu come ti stai allenando in qst periodo ?? sempre HIGH INTENSITY by Dorian MOD ?

[nebrik]

vincent sti cazzi...non stai bene....stai benissimo porca pupazza!
Mi piaci molto (come atleta )

[DORIAN]

si Mod in sostanza ora non è il momento di tirarmi...che definisco le ossa ??? mi manterrò su x giu cosi...poi quando sarà

tu come ti stai allenando in qst periodo ?? sempre HIGH INTENSITY by Dorian MOD ?

si se vedi 2-3 post fa ho piazzato la split di domani..
cmq si tiro cosi' altre 2 settimane poi passo per 3 settimane sempre in hit ma splitto
petto+dorso+cardio
gambe+addome+cardio
rest
delt+addome+cardio
braccia+cardio

[vincent.simeone]

Bella, credo la suddivisione della schiena il gg del petto è dovuta xkè è la parte piu avanti

cardio sempre io morirei odio il cardio però mi rendo conto che serve un sacco...

petto+dorso+cardio
gambe+addome+cardio
rest
delt+addome+cardio
braccia+cardio

[DORIAN]

si petto e schiena ora sn veramente troppo avanti...

[vincent.simeone]

si petto e schiena ora sn veramente troppo avanti...

meglio abbondare

[reg park]

si petto e schiena ora sn veramente troppo avanti...

spalle ( delt laterali) e braccia (tricipite) sono la priorità papà...... parte alta e centrale dei pettorali + back più dettagliato e sei da palco

[DORIAN]

spalle ( delt laterali) e braccia (tricipite) sono la priorità papà...... parte alta e centrale dei pettorali + back più dettagliato e sei da palco

si da palco per pulirlo..

[reg park]

si da palco per pulirlo..

sempre palco è
apparte gli scherzi ti ho visto molto bene

[Impact]

Che programma usi?

ZeroDieta..

sticaxi ... io a 2400kcal divento un canotto

In massa sono sulle 3000 kcal