Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

PETTO/TRICIPITI
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INCLINED BENCH PRESS:
+ 3X7/7/6+3+3stripping @ 70-->60/50
DB'S BENCH PRESS:
+ 3X9/8/7 2"lock basso slow @ manubri da 24 Kg
INCLINED FLIES 30°:
+ 3X11/11/10* con 2" di lock basso @ manubri da 12 Kg
CHEST PRESS:
+ 7's @ 45 Kg

NARROW DIPS:
+ 3X9/8/8 + burns
LYING TRICEPS CABLE EXTENSIONS SS ROPES PD:
+ 3X10/ @ 40 Kg +3X15 @ 5* Kg

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Gran WO...forse per la rabbia.Messo 20' di cardio anche con i gruppi carenti giusto per non farci mancare nulla. 310 chos oggi...30 meno della sett scorsa.Staccata la beta alanina dopo 12 weeks

Peso: 87,3 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
30 Vitargo
8 g BCAA
4 g L-Leucina
6,5 g CM

[twins]

bene siamo al completo....Fabio ci fa da manager...dai ragazzi che sfondiamo

magari facciamo pure i soldi

sera a tutti. appena finito wo, ho riattaccato la cre..anche se pensavo di averla riattaccata da una week...dio quanto sono stordito
domani si attacca anche il volumizzatore. primo giorno dieta, 2300 ckal.

stacchi 4x6@150
pin pull MP 4x10@140
rematore uperback machine 4x10
rematore unilat alla rowing 4x10
7's lat dietro
20 min di cardio, sta week arrivo almeno ad 80'

vediamo se il mio corpo reagisce in qualche modo

[DORIAN]

giorno a tutti...
-marco come mai sta trasferta?
-luis dimmi..

[nomoretrouble]

morning...

Forse settimana prossima mi tocca Ukraina + Moldavia + Romania...zero cardio zero allenamenti in piena preparazione. Ditemi voi se non devo ricominciare a bestemmiare. Io mi suicido con una cosa del genere...possono darmi quanti soldi vogliono non me ne frega un caz.zo.

eddaaii che magari trombi pure

[twins]

giorno belli!

[DORIAN]

grande andre...allora la prima di giugno?dove?

[twins]

bella domanda....conosci palestre aperte? la mia è sempre aperta ma non fa giornalieri

[DORIAN]

bella domanda....conosci palestre aperte? la mia è sempre aperta ma non fa giornalieri

beh fa 14,90 al mese no?
se paghiamo 15 uero e la usiamo anche solo una volta sticazzi no?
prova a chiedere andre...

[twins]

beh fa 14,90 al mese no?
se paghiamo 15 uero e la usiamo anche solo una volta sticazzi no?
prova a chiedere andre...

provo a chiedere per una prova gratuita!
cmq sono 13,50 x mese

[DORIAN]

ho la locandina..14.90 in negozio...
cmq chiedi per un 3 ingressi o digli che paghiamo e che al massimo e' per una volta ...se mi innamoro poi puo' essere anche che mi iscriva li...

[twins]

beh potresti innamorarti delle tipe alla reception...

o hanno aumentato...o ai grossi fanno lo sconto

[Whipper1980]

Buondì!!!

[nomoretrouble]

provo a chiedere per una prova gratuita!
cmq sono 13,50 x mese

[bertinho7]

13,5euro al mese?
ma i pesi li porti da casa?

[menphisdaemon]

Ragazzi il 6 giugno è out per me...o il 30 se non sono in fanculonia o il 13.

@ Fabio
Lascia stare brò...mio papà si è dato all'imprenditoria e vuole fanculizzarmi la vita PT!