torno presente incazzato come una bestia...
qua tutti squartati, io mi sto rinsecchendo restando con la panza, fottuto stress
qua tutti squartati, io mi sto rinsecchendo restando con la panza, fottuto stress
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ma si la tengo 3 weeks..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioBrò io pensavo che la tenessi solo per la prossima. Cmq è ottima quella...me l'ero pure segnata. Ok per i carbo allora...limo il vitargo per le prossime 2 weeks e poi entro in HIT e OVVIAMENTE lo elimino...non avrebbe proprio senso.
Sto pensando pure io a fare 6 settimane perlomeno di forza ipertrofica post vacanze, ma dovrò regolarmi in base alle vacanze...mi sa che farò qualcosa di pesante chiedendo il sommo parere di zacros.
poi una settimana a sensazione senza Forzate et similia e poi vedremo...
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e postala sta routine
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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L ho postata..poi la trovo e la riposto...
oggi sn tutto il gg in giro..domani lavoro..domenica idem *****...ma mi sa che vado solo un paio d ore di pomeriggio in negozio visto che sono veramente scazzato..Commenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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forse l' ho trovata io
a-back+biceps
trazioni prone lock in basso petto alla sbarra 3xmax
trazioni supine lock al petto+slow bw 3xmax
raw 3x6+6+6
rumeni+iperext+face pull 3x8+max+10/12 bw
curl munoz 3x10-8
addome
30 min cardio..
b-
Panca 45 3x8/6+2 F
Spinte piane lock al petto 2"+slow 3x6
croci 45+dips 3x10+max
cross-over 1x20 12RM REST P
Skull slow+pc+esaurimento in distensione 3x8+max
push down 3x10+max RestP
2 worksets pump
cardio 30 min
C-
Leg press 3x8/6
squat smith 2" lock+dist 3/4 3x8/6
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+10+max
affondi 2xmax+slide
cardio 30 min
D-
lento man 60 3x8/6
lento dietro smih+alz front disco 3x8+max
alz lat slow+pc seduto 3x8+parziali
alz lat flush 2x12-15
curl bil 3x8/6+2F
scott posizione del corpo inversa 3x10/8
curl corde cavo basso 2x10+max rest p
right?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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io andrei di spinte 30° semiproneOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
poi croci 45+dips a gogo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Io andrei al mare, ma non penso interessi a nessuno...."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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tranquillo siamo in 2Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
@menphis: andrei al mare anch io...ma tanto non mi toglierei la maglia quindi...sto qui e lalvoro!
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ultimo esame (Oltretutto fuori piano di studi pd) andato 29 pd
brutta stronza! 45 min di iterrogatorio mi ha fatto adirittura andare a cercarla in ospedale
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Grande Fabri...complimenti!!!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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sta minchia volevo 30 e anche la lodeOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
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Ragazzi, vi giuro che mi sento in colpa...sono a 2500-2600 Kcal nei giorni ON e vi giuro su tutto quello che ho che sto male...ma male male dalla fame. Io la soffrivo così solo in keto, forse nemmno lì. Il segale è positivo perchè il MB è una fornace, ma che fatica
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finita la dieta. da lunedi si comincia...speriamo bene!
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