Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 04-05-2010, 15:25:23

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

il 20 e' giovedi' recchione!

azzo

ero convito fosse venerdi...
e comunque nn posso... ho da fare sto concorso

bis0gna trovare un'atro giorno

che nn sia lunedi

***DORIAN*** · 04-05-2010, 15:26:35

allora il giovedi' 13 maggio...dorso+bicipiti...ma li sn cazzi tuoi che sn devastante..

***nomoretrouble*** · 04-05-2010, 15:29:52

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

allora il giovedi' 13 maggio...dorso+bicipiti...ma li sn cazzi tuoi che sn devastante..

può andare ma devo tornare vivo

il giorno dopo devo farmi assumere

basta che buttiamo 5min per rivedere l'esecuzione della panca piana

.....e ti devo raccontare due cosette

con la scheda che faccio parto con quella che ho postato?

dieta sempre low fat.... ma teniamo le pro a 170

...

**menphisdaemon** · 04-05-2010, 16:18:23

Le pro a 170 penso che le tenevo a 12 anni...

***nomoretrouble*** · 04-05-2010, 16:20:41

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Le pro a 170 penso che le tenevo a 12 anni...

tu a 12 anni contavi anche i peli che ti crescevano sul pube

**vincent.simeone** · 04-05-2010, 16:24:05

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

tu a 12 anni contavi anche i peli che ti crescevano sul pube

**reg park** · 04-05-2010, 16:27:27

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Le pro a 170 penso che le tenevo a 12 anni...

ma sei impazzito??????????

**menphisdaemon** · 04-05-2010, 16:47:30

Sto scherzando Marco...era per ridere...ma negli ultimi 6-7 anni non penso di essere mai sceso sotto le 180 nemmeno in scarico...sono sempre attorno alle 200...ora ad esempio sono a 220.

**reg park** · 04-05-2010, 16:53:29

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Sto scherzando Marco...era per ridere...ma negli ultimi 6-7 anni non penso di essere mai sceso sotto le 180 nemmeno in scarico...sono sempre attorno alle 200...ora ad esempio sono a 220.

sono curioso di vedere come stai in questa fase.....

***nomoretrouble*** · 04-05-2010, 21:54:07

***** zio... ho capito ora perchè non la trovo mai in negozio

da 1 a 5 quanto son sfigato?
5 perchè ho scoperto che il negozio non è uno ma son 5 dello stesso proprietario, quindi la spostano continuamente

**Bellero** · 04-05-2010, 22:23:53

sera

***Impact*** · 04-05-2010, 23:34:09

Sera!

**menphisdaemon** · 04-05-2010, 23:53:41

MARTEDI'

QUADS:
-------
Wide Stance Front Squat:
2X9 @ 80 Kg R90" messi altri 5 Kg!!!
Close Stance Front Squat:
2X6* @ 80 Kg R90" qui aumentato ma le reps sono calate
Smith Single Leg Squat:
3X12/10/10 @30 Kg+ Smith R60"

HAMS:
---------
GHR Alla Lat Deloading:
4X7/7/6/6 @ BW-10 Kg R60"
RDL Su tavoletta:
3X12 @ 50 Kg R60"
Standing Leg Curl SS Leg Ext:
3X12 @10 Kg + 3X12@50 Kg

CALVES:
-----------
Standing Calves:
3X8 @ 70 Kg R1'
Sitting Calves:
3X15 @ 25 Kg R1'

CARDIO:
20' Tappeto

Note: Altro grande WO, ma devo essere sincero...ho sentito l'assenza del vitargo during. Io nel single leg crepo davvero...cioè, finisco che ansimo e a momenti svengo. Non ho sangue al cervello e blatero. Davvero molto impegnativo a livello fisico. La forma ancora non mi piace ma sta tornando: delle parti sono già qualitative, altre inguardabili. In compenso oggi ho dilaniato le gambe...solo 300 g di chos...un taglio di ben 60 g da sett scorsa...verranno sempre maltrattate per essere portate a livello.

Peso: 87,4 Kg

INTEGRAZIONE:
1 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
2,5 g ALC