Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

LUNEDI'

CHEST:
-------
Inclined DB's Bench Press:
4x11*/6*/5*/5* @ manubri da 36/36/36/32 Kg R90"
Inclined Flies:
3X12/10/10 @ manubri da 16 Kg R60"
Declined Bench Press:
3X14/12/12 @ 50 Kg R60"
High Cable Flies:
7's @ 20+20 Kg R30-45"

BICEPS:
----------
Preacher's Curl:
4x12/10/6*/6* @ 10/12/12/12 Kg R90"
Wrist Curl Alla Dante:
3X14/12/12 @ 10 Kg R60" tenere
Lying Curl Al Pulley:
7's @ 15 Kg R30-45" tenere

CARDIO:
20' Tappeto

Note: Io non so se è la Leucina, l'essere meno ingolfato o il gran periodo di forma, ma ho sparato un gran WO. Sono riuscito in 90' di WO a farmi pure il cardio di sabato dato che sarò a Dolo.

Peso: 87,7 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
4 g L-Leucina
2,5 g ALC
1 g VIT C

[luigi_ego]

ottimo wo

[zacros]

@ La Fettina: Ciao!! Come stai?
@ Pippo: olà chi si vede? Tu come te la passi? Ho visto dalla foto che stai messo bene...

Oggi manipolazioni post gara e subito dopo wo........ahahahahahah wo rimandato a domani, sto infiammato da paura!!!
Comunque mi chiedo come si possa vivere senza caffeina .

@ Menphis: Io su di me ho notato che con bcaa e leucina a dosi massiccie, il recupero è una bomba, oltre che i guadagni in telaio

[menphisdaemon]

Uè Robè..la sto usando solo 2 WO a settimana ma mi da buoni feedback. Penso la utilizzerò su base costante in bulk. In poche parole mi sono fatto dei BCAA 4:1:1...e stavolta ho fatto l'esperimento DURING WO. Vitargo+BCAA+Leucina+Beta Alanina

Penso non ci sia bisogno di dire com'è andata..

Cmq non sottovaluterei il fatto che ieri non ho ricaricato e quindi ero meno ingolfato. Cmq procede tutto bene dai...

Oggi 340 e non come si era detto con Fabio...con il cardio ed il gruppo carente ho preferito scalare solo di 20 g di chos. Domani gambe e cardio e saranno 320 o 300 addirittura...

[Pippo mio]

zac tutto bene...la foto purtroppo è dell'anno scorso...ma spero di ripetermi this year...e anche meglio. tu?

[DORIAN]

si ma ti bevi un litro di coca zero che discorsi sono

segata...

LUNEDI'

CHEST:
-------
Inclined DB's Bench Press:
4x11*/6*/5*/5* @ manubri da 36/36/36/32 Kg R90"
Inclined Flies:
3X12/10/10 @ manubri da 16 Kg R60"
Declined Bench Press:
3X14/12/12 @ 50 Kg R60"
High Cable Flies:
7's @ 20+20 Kg R30-45"

BICEPS:
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Preacher's Curl:
4x12/10/6*/6* @ 10/12/12/12 Kg R90"
Wrist Curl Alla Dante:
3X14/12/12 @ 10 Kg R60" tenere
Lying Curl Al Pulley:
7's @ 15 Kg R30-45" tenere

CARDIO:
20' Tappeto

Note: Io non so se è la Leucina, l'essere meno ingolfato o il gran periodo di forma, ma ho sparato un gran WO. Sono riuscito in 90' di WO a farmi pure il cardio di sabato dato che sarò a Dolo.

Peso: 87,7 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
4 g L-Leucina
2,5 g ALC
1 g VIT C

[DORIAN]

splendida forma ragazzi...
in una week abbondante sn tornato come ero a fine febbraio...un kg scarso meno ma stessi volumi e forse meno grasso addosso...la cosa mi fa ben sperare...
oggi legs day...
ps
credo che i pasti liberi si limiteranno a 3-4 biscotti o un magnum giusto per spezzare la monotonia della dieta ma niente cheat meal romer style...si va troppo bene cosi'...
a breve foto..

[jeiko]

splendida forma ragazzi...
in una week abbondante sn tornato come ero a fine febbraio...un kg scarso meno ma stessi volumi e forse meno grasso addosso...la cosa mi fa ben sperare...
oggi legs day...
ps
credo che i pasti liberi si limiteranno a 3-4 biscotti o un magnum giusto per spezzare la monotonia della dieta ma niente cheat meal romer style...si va troppo bene cosi'...
a breve foto..

[menphisdaemon]

splendida forma ragazzi...
in una week abbondante sn tornato come ero a fine febbraio...un kg scarso meno ma stessi volumi e forse meno grasso addosso...la cosa mi fa ben sperare...

****..in una settimana...

[Bellero]

splendida forma ragazzi...
in una week abbondante sn tornato come ero a fine febbraio...un kg scarso meno ma stessi volumi e forse meno grasso addosso...la cosa mi fa ben sperare...
oggi legs day...
ps
credo che i pasti liberi si limiteranno a 3-4 biscotti o un magnum giusto per spezzare la monotonia della dieta ma niente cheat meal romer style...si va troppo bene cosi'...
a breve foto..

...a proposito de biscotti...ma li hai assaggiati almeno?


buon giorno a tutti

[Bellero]

la congestione nasale mi sta abbandonando finalmente....prima notte che dormo senza rinazina

[zacros]

Buongiorno!
@ Pippo: diciamo che me la passo bene, anche con qualche infiammazione al seguito
@ Dorian: MALEDETTO......in una settimana.....

Tra poco vado a fare la spesa che mi manca della roba in casa: Kre Alkalina (sono curioso di provare), AAKG, HMB, OKG, ALC in polvere, BCAA e se vedo qualcosa che mi gusta la prendo.......

[menphisdaemon]

Tipo i defunti dolcificanti al fiordilatte???

[DORIAN]

****..in una settimana...

marco sn pauroso..sai che sn sempre molto obbiettivo..fatti 2 conti..

...a proposito de biscotti...ma li hai assaggiati almeno?


buon giorno a tutti

a breve...

[DORIAN]

Buongiorno!
@ Pippo: diciamo che me la passo bene, anche con qualche infiammazione al seguito
@ Dorian: MALEDETTO......in una settimana.....

Tra poco vado a fare la spesa che mi manca della roba in casa: Kre Alkalina (sono curioso di provare), AAKG, HMB, OKG, ALC in polvere, BCAA e se vedo qualcosa che mi gusta la prendo.......

ero gia' abb buono di bf...avevo perso volumi e densita'...ma mi basta poco per riprendermi...