Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

I'll do it!

Fabri so dove devo arrivare...ho inserito una sessione da 30' settimana scorsa...ora piano piano si rampa fino a 30' post wo e 45' nelle dedicate...si arriverà a 5 forse 6 sessioni.

Ho un pò di insicurezze sulla crea perchè mi aumenta il peso e io dopo vado in para non avendo il referimento. Il discorso è il riferimento è lo specchio-->su di me non sono obiettivo-->paura di far cazzate solo perchè mi vedo male. Non so se mi spiego..per me la metterei senza problemi...il problema è solo nell'autovalutarsi.

Stessa cosa il vitargo, fino a 8-6 settimane out io lo terrei...diciamo che a 250-200 g di chos complessivi 50 ci stanno ancora...se scendi è meglio andare di solido.
Cmq penso che inserirà un giorno medium portando la rotazione da 3 a 4 scaloni inclusa la domenica. Nel giorno medium toglierò proprio il vitargo dal during così evito anche il rschio di riproposizione dei pasti precedenti causa gambe. Non dimentichiamo che mi faccio una settimana acnora in fst-7, forse altre 3 e poi sarà solo hit x 6-8 weeks

se hai già in mente tutto ***** chiedi

[nomoretrouble]

per quanto mi riguarda next week scarico attivo.. epi si riparte col cut

penso di levare tutto, ovviamente stimolanti, ma anche i bcaa che ne dite?
A
sumo test
trazioni 3x8
lento 2 man 3x10
lat supina 2x10
alz lat 2x10
curl ez 3x10
french press 3x10
face pull 3x15

B
leg press 3x6
leg press cs 2x10
sissy 2x12
standing leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf sitt+calf up
core...

C
panca 3x6
panca 30 2m 2x10
croci 30 2x12
rem ez 3x8
rem man 2x12
Rematore inverso alla smith 2x12
dip 2x10
Lever Seated Rear Delt Row 3x10
core...

[menphisdaemon]

Perchè mi fido di fabio e gli ho già detto che se vado via di testa io prendo il simbolico fascicolo e do tutto in mano a lui eseguendo e basta. Che ti devo dire?? E' un mio limite..su di me proprio non ce la faccio

[nomoretrouble]

Perchè mi fido di fabio e gli ho già detto che se vado via di testa io prendo il simbolico fascicolo e do tutto in mano a lui eseguendo e basta. Che ti devo dire?? E' un mio limite..su di me proprio non ce la faccio

ho capito se ti prende l'embolo vai fuori come un balcone... anzi ti butti dal balcone

[menphisdaemon]

No vabbè, quando è troppo è troppo mi son sentito davvero in imbarazzo sta volta.Istinti omicidi.

Vado al bar dove vado di solito a bermi il caffè, gestito da una coppia di omosex, bar dove c'è una barista particolarmente carina e con l'aria malaticcia che a me piace tanto. Entro e non c'è. Mi siedo e l'altra barista mi saluta (ha un debole) io tranquillo chiedo il mio solito Illy (motivo principale delle mie presenze) e uno dei due titolari, quello della mia età, mi guarda e vede la T-shirt che ho su...t-shirt di superman con il simbolo in brillantini (t-shirt ****..molto particolare). E fa:
"Oh...abbiamo superman"
io
" Eh, ero in incognito ma con il caldo ahahah"
lui parlando alla barista
"peccato che non abbiamo una cabina telefonica per mettere il costume"
due secondi di silenzio e poi prosegue
"beh sennò lo può fare anche qui"

Il mio grado di violenza è passato finalmente a quello del video dell'haka maori che ho postato qualche giorno fa. Non so se tornerò mai in t-shirt in quel luogo.

[Christian Troy]

omofobo

[DORIAN]

No vabbè, quando è troppo è troppo mi son sentito davvero in imbarazzo sta volta.Istinti omicidi.

Vado al bar dove vado di solito a bermi il caffè, gestito da una coppia di omosex, bar dove c'è una barista particolarmente carina e con l'aria malaticcia che a me piace tanto. Entro e non c'è. Mi siedo e l'altra barista mi saluta (ha un debole) io tranquillo chiedo il mio solito Illy (motivo principale delle mie presenze) e uno dei due titolari, quello della mia età, mi guarda e vede la T-shirt che ho su...t-shirt di superman con il simbolo in brillantini (t-shirt ****..molto particolare). E fa:
"Oh...abbiamo superman"
io
" Eh, ero in incognito ma con il caldo ahahah"
lui parlando alla barista
"peccato che non abbiamo una cabina telefonica per mettere il costume"
due secondi di silenzio e poi prosegue
"beh sennò lo può fare anche qui"

Il mio grado di violenza è passato finalmente a quello del video dell'haka maori che ho postato qualche giorno fa. Non so se tornerò mai in t-shirt in quel luogo.

Non vedente?

[bertinho7]

Fabiuzzo dopo ti chiamo!
ho sentito dave poco fa su msn...ma il boss sei tu per cui domani si sta alle tue direttive
scherzi a parte ti chiamo cosi valutiamo un po' se si riesce o meno in base ai tuoi tempi

[menphisdaemon]

VENERDI'

BACK:
------
Rack Chins:
3X14/10/8 @ BW R90"
V Bar Lat Pull Down:
3X10/9/8 @ 60 Kg R60"
Supinated Row:
3X8/8/6 @ 68 Kg R90" con PC di 1"
Pulley Alla Trudell:
2X12 @30 Kg R60" con PC di 2"
Ropes Pull Down:
7's @ 10 Kg R30"
CORE:
3-4 sets

CARDIO:
20' Tappeto

Note: ---

Peso: 87,5 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
2 g ALC
1 g VIT C

[DORIAN]

per quanto mi riguarda next week scarico attivo.. epi si riparte col cut

penso di levare tutto, ovviamente stimolanti, ma anche i bcaa che ne dite?
A
sumo test
trazioni 3x8
lento 2 man 3x10
lat supina 2x10
alz lat 2x10
curl ez 3x10
french press 3x10
face pull 3x15

B
leg press 3x6
leg press cs 2x10
sissy 2x12
standing leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf sitt+calf up
core...

C
panca 3x6
panca 30 2m 2x10
croci 30 2x12
rem ez 3x8
rem man 2x12
Rematore inverso alla smith 2x12
dip 2x10
Lever Seated Rear Delt Row 3x10
core...

troppa roba.

[Bellero]

buona sera...
report in ritardo:
stacco 5x3 125
squat box 5x6 84
leg press orizz 3x12 135
addome
20 min cardio
stretching

particolare attenzione nell'esecuzione dello stacco poichè la scorsa volta ho avvertito un dolorino sospetto. Motivo anche del calo di peso.
Leg press con solita accosciata completa (quad dilaniati)

[menphisdaemon]

come mai così poco volume Teo??

[Bellero]

troppa roba.

buona sera bro

[Bellero]

come mai così poco volume Teo??

venivo da 4 settimane di high volume...poi altre 4 d'intensità a medio alto volume, quindi ora si era deciso di spezzare con 3 settimane di ipertrofica pmed/low. Poi di quad e lombari lavoro già in settimana

[menphisdaemon]

ahnnnn ottimo allora!
Bon mi sbarbo ed esco!