Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • DORIAN
    Wanna dance mod
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    • milano
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    quando eri sceso ero 79 e rotti...
    sigpic

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    • nomoretrouble
      Crazy..... taaaazzzz!
      • Dec 2006
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      • Heliopolis sopra l'albero sacro
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      quando eri sceso ero 79 e rotti...
      appunto
      eri già tirato, ora sarai tiratissssssimo

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
        • Jan 2006
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        • milano
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        tirato?
        tra 2-3 weeks...
        sigpic

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        • nebrik
          Bodyweb Advanced
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          • Abruzzo
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          1900-2000?! cavolo pensavo che in quest'ultimo periodo per ricercare il massimo tiraggio si scendesse sotto ben oltre...addirittura leggevo di atleti in sezione che andavano avanti con 1000 kcal e un mare di cardio e che la notte non riuscivano manco a dormire...forse quegli atteggiamenti erano esagerati, ma probabilmente 6 anche te ad avere un metabolismo alto per continuare a tirarti con quella mole calorica..

          boss esigo tuoi scatti tra qlk week!!

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          • DORIAN
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            • milano
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            fede a 1000 kcals cn tutto quel cardio sono atleti advant cn pratiche "agonistiche"..nel caso di marco invece non si puo' cannibalizzarsi cn quelle poche calorie...molto melgio giocare sul cardio e ciclizzare le kcals costantemente per tenere il metabolismo sotto torchio..
            sigpic

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            • Bellero
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              • Lariano - Roma
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              carissime buona sera....
              sono a tocchi, ho i quad devastati gia ora.

              Report:
              Squat 6x4 106
              Stacco 10x1 dinamico 95 (15'' di rest)
              affondi smith 3x8-10 106 (10-8-8)
              standing calf 5x10 120
              sitting calf 3x30 25
              leg rise 4x12
              crunch al cavo 4x12 85
              stretching
              20 min cardio

              Nello squat c'erano anche i 110 ma nn mi piaceva un granchè l'esecuzione. Nello stacco la prox volta caliamo altri 5kg per un'esecuzione ancora più esplosiva (esecuzione che cmq gia così lo è).
              Gli affondi mi hanno sderenato nel vero senso della parola. Quando son uscito nn riuscivo neanche a salire le scale.
              "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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              • Bellero
                Bodyweb Advanced
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                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                fede a 1000 kcals cn tutto quel cardio sono atleti advant cn pratiche "agonistiche"..nel caso di marco invece non si puo' cannibalizzarsi cn quelle poche calorie...molto melgio giocare sul cardio e ciclizzare le kcals costantemente per tenere il metabolismo sotto torchio..
                bro oggi ho avuto le allucinazioni...poi ti racconto ma nn sto scherzando
                "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                • nebrik
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                  • Abruzzo
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                  io nn capisco una cosa però...perchè atleti con più esperienza e più maturità muscolare, con poche kcal dovrebbero catabolizzare meno di atleti invece meno maturi muscolarmente? oppure perchè questi atleti più maturi dovrebbero sopportare più cardio (specie l'hiit) o allenamenti più estenuanti, sempre in condizioni caloriche esigue? forse perchè il loro corpo considera ormai la grande mole di massa muscolare come "propria" e non se ne disfano tanto facilmente?

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                  • Bellero
                    Bodyweb Advanced
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                    Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
                    io nn capisco una cosa però...perchè atleti con più esperienza e più maturità muscolare, con poche kcal dovrebbero catabolizzare meno di atleti invece meno maturi muscolarmente? oppure perchè questi atleti più maturi dovrebbero sopportare più cardio (specie l'hiit) o allenamenti più estenuanti, sempre in condizioni caloriche esigue? forse perchè il loro corpo considera ormai la grande mole di massa muscolare come "propria" e non se ne disfano tanto facilmente?
                    a buon intenditor....
                    "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                    • DORIAN
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                      pensa teo che inizio cn sta routine a settembre..dopo le ferie...
                      sigpic

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                      • nebrik
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                        :d

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                        • Bellero
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                          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                          pensa teo che inizio cn sta routine a settembre..dopo le ferie...
                          bella roba, ti raccolgono con il cucchiaino ieri nn è stato così massacrante, ma oggi....come sempre del resto con le gambe, qualunque sia la routine
                          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                          • menphisdaemon
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                            troppe serie di dinamico teo...6/8 max

                            Sera recchie! Ho annientato i femorali...se volete femorali venite da me

                            Fabiuz ciocc 85% è un quadratino o cacao amaro? Come lo mangi?
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                              MARTEDI'

                              QUADS:
                              -------
                              Wide Stance Front Squat:

                              2X8/8 @ 70 Kg R90"
                              Close Stance Front Squat:
                              2X8/10 @ 70 Kg R90"
                              Smith Single Leg Squat:
                              3X12/10/8 @30 Kg+ Smith R60"

                              HAMS:
                              ------
                              GHR Alla Lat Deloading:

                              4X6 @ BW-15 Kg R90"
                              RDL Su tavoletta:
                              3X12 @ 50 Kg R60"
                              Standing Leg Curl SS Leg Ext:
                              3X10@10 Kg + 3X12@45 Kg

                              CALVES:
                              --------
                              Standing Calves:
                              3X8 @ 70 Kg R1'
                              Sitting Calves:
                              3X15 @ 25 Kg R1'

                              CARDIO:
                              20' Tappeto

                              Note: Femorali annientati. Seriamente ho avuto momenti di mancamento nel single leg squat.

                              Peso: 88,3 Kg

                              INTEGRAZIONE:
                              3 cps O3
                              40 WPI
                              3 g Beta Alanina
                              8 g BCAA
                              1 g ALC
                              1 g VIT C
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

                              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                              Socrate

                              "Huge By choice, not by chance."

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                              • DORIAN
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                                Sera recchie! Ho annientato i femorali...se volete femorali venite da me

                                Fabiuz ciocc 85% è un quadratino o cacao amaro? Come lo mangi?
                                lidl 85% un quadratino..3g cho+5g fats... di solito lo mangio a colazione..oggi nn lo avevo..
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