Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ho buttato giù una routine per ricominciare a fare sul serio....

LUNEDI
panca piana 4x6
spinte 2m + croci arnold 3x10 + 12
lento 2m 4x8
curl bil ez 3x6
curl concentrato 2x10
MERCOLEDI
lat mach dav 4x6
remo 2m + pulley 3x8 + 12
shrug 3x12
dip 3x6
estensioni manubrio over head 2x10
SABATO
squat 4x6-8-10-12
calf 3x15
alzate 90° 3x12
curl 2m 3x8
french press 3x8
hammer + push down 2x12

pareri?!?

dopo questa split la tua morosa ti dirà
allenati che sei secco


ps buona pasqua
e mangia zio caro!!!

nn sovrallenerai le gambe cosi'?

temo (cit.)

[matrix23]

dopo questa split la tua morosa ti dirà
allenati che sei secco


ps buona pasqua
e mangia zio caro!!!

temo (cit.)

già me l ha detto....temo!!!

[menphisdaemon]

[salsa]

[menphisdaemon]

SESSION B3
Low cable Curls
10+3+3 (16 reps) @ 25 Kg TT
Pinwheel Curls
1x7 @ manubri da 16 Kg
1X11 @ manubri da 12 Kg
Lat Machine Semisupina
9+4+3 (16 reps) @ 75 Kg TT
Reverse Grip Lat Machine WM
23 @ 70 Kg TT (26@65 Kg LT)
Barbell Row
1x7 @ 70 Kg
1X12 @50 Kg

Note: ---

Peso: 88,1 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
3 g Beta Alanina
1 g VIT C

[menphisdaemon]

---

[DORIAN]

ho trovato la soluzion!!!
devo fare sempre le 4 visto che mi sveglio che sto da dio.

[menphisdaemon]

[luigi_ego]

non sarò molto presente nei prossimi giorni... quindi AUGURI CRAZIES!

[ugox@]

Faccio pure io gli auguri di buona pasqua ai partecipanti\malati di questo splendido topic...!..buona pasqua a tutti e dateci nel mangiare ma sopratutto a pasquetta dateci con il vinello...

[reg park]

oggi internet è una merda.........dopo 1000 tentativi sono riuscito a colegrami quindi vi faccio gli auguri di buona Pasqua anche se un pò in anticipo....

ps: domani mi sfondo!!!!!!!!!!!!!

[andrew_87]

augurissimi di buona pasqua spessi!!!

[DORIAN]

oggi internet è una merda.........dopo 1000 tentativi sono riuscito a colegrami quindi vi faccio gli auguri di buona Pasqua anche se un pò in anticipo....

ps: domani mi sfondo!!!!!!!!!!!!!

anche io...

[vincent.simeone]

AUGURONI a tutti !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[reg park]

anche io...

ma se inizio dalla colazione ti incaxxi??????
scherzo

ps....oggi sto ancora meglio di ieri....sono unscito dalla doccia solare ero una cartina geografica