Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    giorno esauriti
    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    oggi bravo bravo mi sn dimenticato di allenare le spalle..mi e' venuto in mente prima mentre preparavo una routine ad un ragazzo in negozio...**** sn stordito forte...
    ora pre cena 5x10 alzate laterali per penitenza..ahahaha!
    mi stai diventando come marco

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    • reg park
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      • villanova di guidonia
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      oggi bravo bravo mi sn dimenticato di allenare le spalle..mi e' venuto in mente prima mentre preparavo una routine ad un ragazzo in negozio...**** sn stordito forte...
      ora pre cena 5x10 alzate laterali per penitenza..ahahaha!
      lo raccontavo ieri sera alla mia ragazza mi fa........ ***** voi siete veramente scemi ahahahaha
      Dottore in dietistica

      Istruttore bodybuilding certificato CONI

      Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

      Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


      A te la palestra non t' attacca

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
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        • milano
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        Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
        giorno esauriti

        mi stai diventando come marco


        Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
        lo raccontavo ieri sera alla mia ragazza mi fa........ ***** voi siete veramente scemi ahahahaha

        petto spappolato..
        ottima forma...acquoso ma ottimi volumi anche cn 5 orette di sonno..
        stasera nn si esce che domani ho un seratone.
        sigpic

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        • matrix23
          Crazy T&F Accountant
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          • Lago di Como-Milano-Alassio
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          Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
          lo raccontavo ieri sera alla mia ragazza mi fa........ ***** voi siete veramente scemi ahahahaha
          nn sai cosa mi dice la miaaaa....

          "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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          • matrix23
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            petto spappolato..
            ottima forma...acquoso ma ottimi volumi anche cn 5 orette di sonno..
            stasera nn si esce che domani ho un seratone.
            cuggì sett prossima sono in ferie (meritate ) tutta la week....ke dici se passo qualche giorno?!

            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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            • DORIAN
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              **** e' un mese che me lo dici...non mi ami piu'..
              sigpic

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              • matrix23
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                **** e' un mese che me lo dici...non mi ami piu'..
                cuggì ***** sto lavoro mi sta massacrando....ahhhhhhhhh ke bei tempi quando nn facevo un ***** (cioè quando ero all'università)

                cmq una settimana di ferie e nn mi sposto da milano....se nn vengo a trovarti ti autorizzo a diseredarmi!!!!

                "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                • matrix23
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                  ho buttato giù una routine per ricominciare a fare sul serio....

                  LUNEDI
                  panca piana 4x6
                  spinte 2m + croci arnold 3x10 + 12
                  lento 2m 4x8
                  curl bil ez 3x6
                  curl concentrato 2x10
                  MERCOLEDI
                  lat mach dav 4x6
                  remo 2m + pulley 3x8 + 12
                  shrug 3x12
                  dip 3x6
                  estensioni manubrio over head 2x10
                  SABATO
                  squat 4x6-8-10-12
                  calf 3x15
                  alzate 90° 3x12
                  curl 2m 3x8
                  french press 3x8
                  hammer + push down 2x12

                  pareri?!?

                  "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                  • DORIAN
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                    nn sovrallenerai le gambe cosi'?
                    sigpic

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                    • matrix23
                      Crazy T&F Accountant
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                      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                      nn sovrallenerai le gambe cosi'?
                      cuggì sai che io sono di coccio...e le lascio sempre un po da parte le gambe, anche perchè nn crescono nemmeno ad allenarle!!!

                      che dici ci aggiungo una leg press?!
                      il resto è ok....devo far crescere ste braccia ora, se nonostante il periodo di inattività back, ma soprattutto petto hanno tenuto bene....le braccia si sono prosciugate completamente

                      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                      • Bellero
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                        buon giorno....sono in piedi dalle 4:00 e sto sderenato....
                        intanto buona Pasqua a tutti...non so domani a che ora riuscirò aconnettermi
                        "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                        • matrix23
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                          Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                          buon giorno....sono in piedi dalle 4:00 e sto sderenato....
                          intanto buona Pasqua a tutti...non so domani a che ora riuscirò aconnettermi
                          ciao teuz...buona pasqua anche a te

                          "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                          • DORIAN
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                            aggiungi una leg press 3x12-10
                            sigpic

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                            • Matt10
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                              Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                              ho buttato giù una routine per ricominciare a fare sul serio....

                              LUNEDI
                              panca piana 4x6
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                              lento 2m 4x8
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                              curl concentrato 2x10
                              MERCOLEDI
                              lat mach dav 4x6
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                              SABATO
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                              alzate 90° 3x12
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                              french press 3x8
                              hammer + push down 2x12

                              pareri?!?
                              Originariamente Scritto da JPP
                              eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
                              Originariamente Scritto da JPP
                              cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
                              Originariamente Scritto da Vale
                              Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
                              If a movement is totally safe, it is totally useless
                              Followed by AlbertoGrazia

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                              • matrix23
                                Crazy T&F Accountant
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                                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                                aggiungi una leg press 3x12-10
                                okappaaaaaa!!!
                                questa la tengo cmq per non più di 4 week...right?

                                Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio
                                taci tu sekkooo...oggi ti insegno ad allenarti va

                                "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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