grz Fabri per gli auguri di b compleanno 
oggi mega wo a spingere come un dannato...
oggi mega wo a spingere come un dannato...
-
-
io invece ho sgarrato veramente, ma avevo fame...quindi 3 fette in più di pane e 2 di pan di spagna home made e quindi nulla di sporco....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
Auguri Vincenzo...buon compleanno!
Dissento parzialmente...alleni la forza dinamica, e soprattutto il turnaround point...non la chiusura. tecnica si, sicuramente.Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Grosse novità..rivo...
Tra parentesi maledetta juve"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
star up bro ovvio..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
ho sbagliato a scrivere..ero in shop..
Commenta
-
star up bro ovvio..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio nello stacco...ero in shop..
Commenta
-
grz MarcoOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
MEEEEEEEEEEEEEEEEEGA WO
SPLIT B:SCHIENA - TRICIPITI
Rematore Bilanciere 2x5-6 80Kg+10
Lat Avanti 2x8 (allungamento) 60Kg-75Kg
Trazioni Prone 1xmax (blocco in basso)
Pulley 2x8-10 60Kg
Rematore Manubrio alla Kay Greene 2x8-10 32Kg-36Kg
Pull down teso corde 1x15-20 15Kg
Estensioni Manubrio dietro collo 2x8 32Kg
French Press ez bar 2x6 40Kg+8
Push down 2x10-12 tutto il pacco pesi piu 5KgCommenta
-
YouTube - Nino D'Angelo - Forza Napoli
FOZZA NAPOLI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ps:scusa MENPH ma quann ce vo ce vo
Commenta
-
SESSION C
Leg Press Toe Press
12 reps @ 100 Kg 2/5/X TT
Lying Leg Curls
26 reps @ 15 Kg TT
Front Squat
1X9 @ 80 Kg TT
Back Squat WM
1X21 @ 80 Kg TT
Core Machine:
1X15 @ 60 Kg TT
Crunch Su SWB WM
1X20 @ BW
CARDIO
20' Tappeto
Note: Bene, primo WO in cui ho qualcosa da dire: troppo poco per le gambe, non ci sono ca**i. Cmq nel front sono collassato per terra a cedimento...l'istruttore è venuto a controllare se fossi svenuto perchè ero riverso sul pavimento ansimante. Gli faccio: "No, questo è cedimento!".
Venendo alle cose veramente tecniche stasera è successa una cosa che mi ha fatto un'IMMENSO piacere.Ad inizio WO, stavo facendo la serie principale di polpacci, vedo arrivare allo specchio dietro di me la tipa che si piazza dietro la pressa e mi guarda: io pensavo stesse aspettando la macchina e imperturbabile, senza cagarla nemmeno di striscio nonostante mi fosse a mezzo metro, ho fatto le 10 reps rimanenti da 7/8" l'una ahahah. A fine serie mi tolgo le cuffiette, la saluto, ed iniziamo a parlare...ERA VENUTA SOLO PER SALUTARMI E PARLARE!!!Ahahhaha. Grande! Cmq ho giocato una carta sul Mr. Charlie (discoteca) e pure lei è appassionata...le faccio.."ma com'è che frequentiamo gli stessi locali da una vita e non ci vediamo mai??!"
Cmq ride e scherza e mi dice che parte per le ferie il 30 e poi aggiunge "cmq ci rivediamo prima di martedì..". Mamma che gnocca ragazzi...mamma che gnocca.
Peso: 88,1 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
3 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
E' giusto che tu festeggi. Siamo una squadra di mer.da e non meritiamo la cepsonlig"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
auguri anche se in ritardoOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiogrz Fabri per gli auguri di b compleanno
oggi mega wo a spingere come un dannato...
Dottore in dietistica
Istruttore bodybuilding certificato CONI
Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"
Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010
A te la palestra non t' attacca
Commenta
-
infatti Marco ì...era una giuve alla sbando totaleOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCommenta
-
ok marco quindi va a lignano, te la ciulo io va se merita davvero
@fabri gay thanks puta
@tutti son un po' di notti che mi alzo alle 5... vado a pisciare e poi non prendo più sonno
Commenta
-
-
tirati una raspa alan che riprend sonno subitoOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiook marco quindi va a lignano, te la ciulo io va se merita davvero
@fabri gay thanks puta
@tutti son un po' di notti che mi alzo alle 5... vado a pisciare e poi non prendo più sonno
Commenta
-
ti ho appena mandato un sms e una mail.....ti dico solo 79,8Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
ps. appena letta la mail......ok speriamo beneLast edited by reg park; 26-03-2010, 10:49:59.Dottore in dietistica
Istruttore bodybuilding certificato CONI
Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"
Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010
A te la palestra non t' attacca
Commenta
Commenta