Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

io devo ancora capire perchè nlle spinte man sono una **** ...

coi 30kg arrivo a fare a mala pena 6 rep a cedimento sulla piana... e neanche perfette

pensavo di farmi un lavoro dedicato proprio a loro nella prox split... una sorta di coniugato...

A panca pesante (85-100%1RM)
B panca tecnica (70-80%1RM)+spinte piana 5x10 60"

io invece vado fortissimo vedi...su piana come primo esercizo cn 36kg ne sparo 10 ridendo..

[luigi_ego]

per come la penso io ci metterei anche un:
C panca bruciata.........
odio la piana bilanciere, la bandirei dalle palestre

anche io non la amo particolarmente in contesti ipertrfici, ma la adoro a basse rep... ho pensato spesso di fare un lavoro a basse rep sulla panca per poi rifinire tutto coi man... ma è frustrante fare singole di panca con 90-100kg e poi prendere i man al max da 20-25kg per fare delle serie da 8..

io invece vado fortissimo vedi...su piana come primo esercizo cn 36kg ne sparo 10 ridendo..

i know ...

puoi passare da me per un consiglio velocissimo??

[menphisdaemon]

io invece vado fortissimo vedi...su piana come primo esercizo cn 36kg ne sparo 10 ridendo..

Uguale..11-12 la prima serie, già la seconda son bruciato però.

Sul fatto di alzare il massimale in 6 weeks, PROBABILMENTE, ma non necessariamente brò. Io ho fatto + di un anno di lavoro specifico in WS ed ero arrivato a 100 e poi da li stop. Non facendo panca per un casino ho piazzato un 103 come ridere. Francamente non so su che peso sono ora...penso lo stesso tuo ma fino a quando non li provi non lo sai..

[nomoretrouble]

ci va spalmato ben altro...

@teo sorry ieri son dovuto uscire a prender mia madre a lavoro
comunque ti dico, io mai avuto problemi di schiena e/o ginocchia, inzomma ora tocco ferro perchè immancabilmente mi farò male... ma sono tipo il capitano (zanetti eh ) che non lo scompone *quasi* niente
il fatto è che ieri avevo già doms ai lombari, ho allenato il dorso e poi il cardio sul tappeto, alla fine ero ko

@tutti buongiorno finocchietti

@tutti 2 (magari a quel gay di fabri con la cuggina farmacista): conoscete una farmacia con acef come fornitore di materie prime? sarei interessato a sapere il prezzo di "aloe vera polvere liofilizzata", codice articolo "7269", taglio da 100gr

chiedo

Panca 30kg 8 50kg 4 60kg 2 70kg 1 80kg 1 90kg 1 100kg 1 106kg PR 1 110 1 finta perche' visto che nn ero sicuro ho chiesto ad un istruttore(ahhahahaha)di starmi dietro ed volata ma mi ha aiutato negando ahahaha...riprovo dopo 3 min e nn e' salita ma manco cn la gru... 70kg 8 reps in tc
TRAZIONI supine 4x8
alz lat 4x10
curl bil 10-10-8-8
push down varie prese 4x8-10
bike 20 min...

per come la penso io ci metterei anche un:
C panca bruciata.........
odio la piana bilanciere, la bandirei dalle palestre

concordo

sono appena tornato da una mattinata inutile in uni con sveglia alle 6
ora faccio il ruttino e vado in gym

[DORIAN]

Uguale..11-12 la prima serie, già la seconda son bruciato però.

Sul fatto di alzare il massimale in 6 weeks, PROBABILMENTE, ma non necessariamente brò. Io ho fatto + di un anno di lavoro specifico in WS ed ero arrivato a 100 e poi da li stop. Non facendo panca per un casino ho piazzato un 103 come ridere. Francamente non so su che peso sono ora...penso lo stesso tuo ma fino a quando non li provi non lo sai..

beh si marco ma cmq l adattamento e la preparazione all'1rm aiuta..questo intendevo.
lo riprovero' a fine maggio.

[menphisdaemon]

si si io mica metto in dubbio...ti ho solo riportato la mia esperienza.

[DORIAN]

I known bro.

[reg park]

mi sono ostinato per anni a fare la panca piana....rovinato una spalla....risultati nn molti

da quando faccio movimenti in tc, controllati al massimo, senza distendere completamente e saturando da paura il petto....è migliorato molto.
altra dimostrazione di quanto secondo me ricercare a tutti i costi cariconi nn serva ad un *****.
attualemnte utilizzo manubri da max 26-28 kg.
in massa facevo serie da 6-8 reps anche con manubri da 38-40....ma dalle modifiche apportate da "dorian in poi "nell'allenamento credo che piu di 34-36 kg nn riuscirei a fsollevare per un numero sufficente di reps con tecnica perfetta.

[reg park]

ps: nn riesco neanche a camminare quad massacrati questa mattina

ps2: fame tanta fame

ps3: per oggi la mia razione di lamentele giornaliera è ultimata

[DORIAN]

condivido a pieno il tuo pensiero..difatti i miei test sn easy e solo dettati dalla ricerca di un nuovo stimolo durante una settimana di relax in pratica..ora 3 gg di assoluto riposo e poi si riparte alla grande..

[DORIAN]

ps: nn riesco neanche a camminare quad massacrati questa mattina

ps2: fame tanta fame

ps3: per oggi la mia razione di lamentele giornaliera è ultimata

ps
io uso sempre man da 36-34-32-30 perche' massa nn ne faccio..

[naoto]

mi sono ostinato per anni a fare la panca piana....rovinato una spalla....risultati nn molti

da quando faccio movimenti in tc, controllati al massimo, senza distendere completamente e saturando da paura il petto....è migliorato molto.
altra dimostrazione di quanto secondo me ricercare a tutti i costi cariconi nn serva ad un *****.
attualemnte utilizzo manubri da max 26-28 kg.
in massa facevo serie da 6-8 reps anche con manubri da 38-40....ma dalle modifiche apportate da "dorian in poi "nell'allenamento credo che piu di 34-36 kg nn riuscirei a fsollevare per un numero sufficente di reps con tecnica perfetta.

In tensione continua e reps parziali, il tut come lo gestisci?

[DORIAN]

cn i manubri trovo ottimale un 2-3" di negativa 1-2" di lock al petto e distensione esplosiva a 3/4 1-2"

[luigi_ego]

ps: nn riesco neanche a camminare quad massacrati questa mattina

ps2: fame tanta fame

ps3: per oggi la mia razione di lamentele giornaliera è ultimata

non parlarmi di quad massarati

[reg park]

In tensione continua e reps parziali, il tut come lo gestisci?

cn i manubri trovo ottimale un 2-3" di negativa 1-2" di lock al petto e distensione esplosiva a 3/4 1-2"

così