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  • reg park
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    • villanova di guidonia
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    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    buon pomeriggio papi come stai oggi?
    Dottore in dietistica

    Istruttore bodybuilding certificato CONI

    Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

    Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


    A te la palestra non t' attacca

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    • Bellero
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      • Lariano - Roma
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      Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
      buon pomeriggio amici......dopo la ricarica di domenica ieri mi sono allenato come una bestia ed avevo una pienezza e definizione ottima......stamane credevo quindi di partire piu scarico rispetto a ieri ma invece i carichi sono aumentati rispetto ala week precedente ed avevo il petto sul punto di esplodere....CHE SPETTACOLO!
      ...il glicogeno fa magie
      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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      • DORIAN
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        • milano
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        bene bene..mi sn allenato easy...test 1rm squat..il resto blanda..20 min bike doccia e ora sto benissimo..
        sigpic

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        • reg park
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          • villanova di guidonia
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          bene bene..mi sn allenato easy...test 1rm squat..il resto blanda..20 min bike doccia e ora sto benissimo..
          hai fatto un test di squat nelle tue condizioni????? incosciente
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          • reg park
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            • villanova di guidonia
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            ...il glicogeno fa magie
            ti aspetto in gym teo
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            • DORIAN
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              hai fatto un test di squat nelle tue condizioni????? incosciente
              ma mica sn moribondo...
              poi le singole ti stanca molto meno che un 3x10 fidati...
              cmq 150.
              sigpic

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              • reg park
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                • villanova di guidonia
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                ma mica sn moribondo...
                poi le singole ti stanca molto meno che un 3x10 fidati...
                cmq 150.
                i polpacci hanno retto?
                ***** devo mettermi sotto a farli per bene anche io altrimenti il virus romercalf mi segnerà per tutta la vita
                Dottore in dietistica

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                  i polpacci hanno retto?
                  ***** devo mettermi sotto a farli per bene anche io altrimenti il virus romercalf mi segnerà per tutta la vita
                  l addome mi si stava spappolando...
                  i polpacci sn nulla senza il controllo...
                  sigpic

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                  • Bellero
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                    l addome mi si stava spappolando...
                    i polpacci sn nulla senza il controllo...
                    ..per dei polpacci pirelli......gommosi
                    "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                    • reg park
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                      l addome mi si stava spappolando...
                      i polpacci sn nulla senza il controllo...
                      è una vita che nn faccio squat classico.......un pò mi mancano le sensazioni che da quando si sollevano parecchi kg.
                      ma nn ho mai avuto grossi guadagni in termini di risultati con questo esercizio, biomeccanicamente poi nn sono affatto predisposto a a farlo......su di me ho avuto piu problemi che altro.
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                      • DORIAN
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                        io lo adoro....pero' i miei test sn solo per reclutare un gran numero di fibre e dare uno stimolo diverso non son per la ricerca della prestazione bro'...diciamo che almento 2 volte l anno lo faccio semza pretese...
                        sigpic

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                          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                          io lo adoro....pero' i miei test sn solo per reclutare un gran numero di fibre e dare uno stimolo diverso non son per la ricerca della prestazione bro'...diciamo che almento 2 volte l anno lo faccio semza pretese...


                          ps: stamattina la spalla nn mi dava affatto fastidio ed ho fatto la panca piana presa larghissima al multi p.
                          fantastica
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                          • menphisdaemon
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                            Pure io ieri panca larghissima...indici sugli 81 cm circa...

                            Sullo squat hai fatto una giusta considerazione: per la massa non è un esercizio adatto a tutti...dipende dalle leve...ci sono esercizi che potrebbero risultare + produttivi paradossalmente. Detto questo, nelle sue varianti, per me è cmq un must per il reclutamento come ha detto giustamente Fabio.

                            Ieri sera ragazzi mi son sbagliato...e ho mangiato 50 g di chos in + chiudendo a 470 il giorno post ricarica oooooops

                            Dai dai...da OGGI robocop...anche se francamente le kcal ci stanno...sono sempre + convinto di alzarle a 220 le pro su una BW di 88
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                              Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                              Pure io ieri panca larghissima...indici sugli 81 cm circa...

                              Sullo squat hai fatto una giusta considerazione: per la massa non è un esercizio adatto a tutti...dipende dalle leve...ci sono esercizi che potrebbero risultare + produttivi paradossalmente. Detto questo, nelle sue varianti, per me è cmq un must per il reclutamento come ha detto giustamente Fabio.

                              Ieri sera ragazzi mi son sbagliato...e ho mangiato 50 g di chos in + chiudendo a 470 il giorno post ricarica oooooops

                              Dai dai...da OGGI robocop...anche se francamente le kcal ci stanno...sono sempre + convinto di alzarle a 220 le pro su una BW di 88
                              io fortunatamente nn ho mai avuto problemi di massa sulle gambe....mi crescono anche con il leg extension
                              ma cmq sento molto di piu uno squat frontale, una pressa fatta con tecniche di intensità o affondi pesanti pittosto che squat classico.
                              Dottore in dietistica

                              Istruttore bodybuilding certificato CONI

                              Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

                              Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


                              A te la palestra non t' attacca

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                              • menphisdaemon
                                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                                io fortunatamente nn ho mai avuto problemi di massa sulle gambe....mi crescono anche con il leg extension
                                ma cmq sento molto di piu uno squat frontale, una pressa fatta con tecniche di intensità o affondi pesanti pittosto che squat classico.
                                Riscriverei le stesse cose...ti quoto al 200%
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