Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

http://www.bodyweb.com/caffetteria/251164-nuovo-papa-nel-forum.html

sotto il prossimo

[menphisdaemon]

SESSION A
Incline Smith Press
9+3+1 (12reps) TT @ 70+smith
1N@80+smith
Flies Alla Pectoral WM
24 reps@50Kg TT A1-2"
Military Press
9+3+2+1F@40 Kg TT
Narrow Bench Press
9+3+1@70 Kg TT
Skull Crusher WM
17 reps@28 Kg TT A1-2"

Note: Primo WO interlocutorio per la ricerca dei pesi e della giusta concentrazione. Nel WM per i triceps ero già cotto...troppo poche reps, ma non ne avevo +.

Peso: 88,3 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
3 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[vincent.simeone]

SPLIT A: PETTO - POLPACCI

Panca Inclinata 2x5-6 80Kg/85Kg
Panca Piana Manubri 2x8 32Kg-36Kg
Croci Piane Mezze 2x10 20Kg-22Kg
Chest Press 2x15-20 60Kg
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax 32Kg

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide svariati Kg

NOTE: wo spettacolare so davvero soddisfatto dei pesi e delle esecuzioni fatte...ovviamento tutto TC

[Pietro75*]

giorno

[DORIAN]

giorno..
marco la panca 45 alla smith e' tantissimo...davvero...fai conto che zanna cn 80+smith fa 8 reps a cedimento diomio...

[nomoretrouble]

35 gg che non tocco nulla..caffè,coca, red bull, tea, zero


Nello squat no perchè fuori dalla "fossa" sei a posto, nella panca non penso ma dipende dai tricipiti: tu di tricipiti sei molto forte quindi non penso sia un problema.

A me preoccuperebbe molto di + lo stance...nello squat è completamente diverso e quindi non hai pattern motorio. Nella panca dipende come la fai..io la faccio sempre con setting da pl quindi non noto differenza.


P.S. Il mio post WO (ho saltato i mandarini stamattina) è stato 50 g vitargo..arrivo a casa...2 ETTI di riso pesato a CRUDO, 2 etti di petti di pollo, mezza scatola di pomodoro polpa + origano e capperi...mi mancano 1 fetta di pane e 50 g burro arachidi...minchia..e calo...ma vaff..

azzo sono ste bend?

SESSION A
Incline Smith Press
9+3+1 (12reps) TT @ 70+smith
1N@80+smith
Flies Alla Pectoral WM
24 reps@50Kg TT A1-2"
Military Press
9+3+2+1F@40 Kg TT
Narrow Bench Press
9+3+1@70 Kg TT
Skull Crusher WM
17 reps@28 Kg TT A1-2"

Note: Primo WO interlocutorio per la ricerca dei pesi e della giusta concentrazione. Nel WM per i triceps ero già cotto...troppo poche reps, ma non ne avevo +.

Peso: 88,3 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
3 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

SPLIT A: PETTO - POLPACCI

Panca Inclinata 2x5-6 80Kg/85Kg
Panca Piana Manubri 2x8 32Kg-36Kg
Croci Piane Mezze 2x10 20Kg-22Kg
Chest Press 2x15-20 60Kg
Dip 1xmax
Pull Over 1xmax 32Kg

Polpacci alla pressa 4x15-slide-slide svariati Kg

NOTE: wo spettacolare so davvero soddisfatto dei pesi e delle esecuzioni fatte...ovviamento tutto TC

brave ragazze

[Bellero]

frocini buon giorno

[DORIAN]

vado in gym ammori...

[nomoretrouble]

vado in gym ammori...

ieri ho fatto le croci slow + pc
ora non sento più il petto... un dolore unico

[menphisdaemon]

giorno..
marco la panca 45 alla smith e' tantissimo...davvero...fai conto che zanna cn 80+smith fa 8 reps a cedimento diomio...

No no Fabio...io panca a 30°!


Ragazzi oggi mi sono svegliato devastato: non i soliti doms che di solito ti escono 2 gg dopo, ma una cosa + profonda e + che indolenzimento è proprio "sfibramento" mi sento aperto come un petto di pollo sul petto..non so se rendo...

10 minuti fa mi arriva la collega in ufficio e con la scusa che le ho dato i confetti per la laurea ha voluto i baci...a cui io aggiunto un vigoroso e mascolino abbraccio. Avrei dovuto fare dorsali ieri...

[ettorefff]

giorno amisciiii

**** io scarico sta week ho dolori dappertutto
mi sa che me tocca riposamme

[DORIAN]

eccolo...
squat libero bw 2x10
squat man 14kg 1x8+iperext 1xmax
mezzo squat 50 kg 10 reps
squat 50 kg 6 70 kg 4 90kg 2 110 1 130 1 140 1 150 1 vamosssssssssssssss....pulita un po' lento ad incastrare ma mi stava esplodendo l addome giuro...
trazioni prone 2x8 semiprone 2x8
lento avanti 75 50kg 4x8
curl man alt seduto 4x8 14kg
dips bw 4x8
bike 20 min...sudato come un cammello e continuo anche ora post doccia..mi imbacucco e scendo in negozio.

[bertinho7]

Ma quindi sei sopravvissuto?grande fabioooooooo

[Bellero]

eccolo...
squat libero bw 2x10
squat man 14kg 1x8+iperext 1xmax
mezzo squat 50 kg 10 reps
squat 50 kg 6 70 kg 4 90kg 2 110 1 130 1 140 1 150 1 vamosssssssssssssss....pulita un po' lento ad incastrare ma mi stava esplodendo l addome giuro...
trazioni prone 2x8 semiprone 2x8
lento avanti 75 50kg 4x8
curl man alt seduto 4x8 14kg
dips bw 4x8
bike 20 min...sudato come un cammello e continuo anche ora post doccia..mi imbacucco e scendo in negozio.

bene bene...così spurghi un pochino

[DORIAN]

guarda albe le singole in test cosi' alla buona nn sn snervanti...solo i 150 ho sentito un avvisaglia dall'inferno..
sto bene ora speriamo di aver eliminato st influenza.