Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
    allora si recchia..
    ps
    portala al w.o. cn me la tua amica..
    la tua morosa non sarà tanto contenta
    poveraccia gli ho fatto fare le pc al push down, e gli faccio, tanto oggi non devi lavorare

    allora faccio
    300cho split A petto e braccia
    250 split B stacchi e dorso
    200 split C gambe..... la quale mi sembra un pò leggerina, aggiungerei un bulgarian split squat a cedimento

    Squat 5x5/6x4/5x3/3x2+2x1(progr sett) 150"-180"
    Panca Dinamica 9x3 50%-55%-60%-65% 30-45"
    Front Squat 4x6
    GM alla smith 5x6
    Leg Ext 3x8-10


    150 i 3 giorni cardio
    pro sempre 150
    fat 30

    diementicavo... lo squat lo farei in "rieducazione" muscolare, visto che non riesco a scendere a più di 90° riparto da zero, cercando la massima accosciata che mi sia possibile
    Last edited by nomoretrouble; 22-03-2010, 17:07:00.

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    • reg park
      vip BW user
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      • villanova di guidonia
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      allora si recchia..
      ps
      portala al w.o. cn me la tua amica..
      tu sei sposato devi mettere la testa apposto
      Dottore in dietistica

      Istruttore bodybuilding certificato CONI

      Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

      Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


      A te la palestra non t' attacca

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
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        • milano
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        tu sei sposato devi mettere la testa apposto
        sigpic

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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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          incrociamo le dita Fabri
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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          • nomoretrouble
            Crazy..... taaaazzzz!
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            incrociamo le dita Fabri

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            • vincent.simeone
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2009
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              Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
              entro in palestra, mi metto a fare la panca, dopo neppure 10min arriva anche lei, mi saluta e sale sul tappeto, lo spotter (proprietario della pale la guarda e mi dice, fossi in te un pensierino ce lo farei) io continuo ad allenarmi da manicomio come al solito.... e dopo mezz'ora di sguardi, da una parte all'altra della palestra durante i quali pensavo appena mi capita a tiro .... a un certo punto non la vedo più e penso ***** è andata via, mi ha fregato, invece me la trovo dietro che mi chiede, senti scusa mi spieghi le alzate a 90° che non so come si fanno? (si si ti metto io a 90) cazzata, le ha sempre fatte .... comunque gli spiego l'esercizio e cominciamo a parlare del più e del meno come al solito.... il resto non te lo racconto per scaramanzia
              è TUA fabri basta che la inviti fuori incrocio di sguardi ed è fatta...
              Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
              tu sei sposato devi mettere la testa apposto
              azz Fabio sposato n'amo bene

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
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                sono sposato cn le donne...
                sigpic

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                • vincent.simeone
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                  sono sposato cn le donne...
                  mò si

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                  • reg park
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                    • villanova di guidonia
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                    Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                    sono sposato cn le donne...
                    a fabio te escono du figli come me e zanna vai fallito solo per gli alimenti
                    Dottore in dietistica

                    Istruttore bodybuilding certificato CONI

                    Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

                    Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


                    A te la palestra non t' attacca

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                    • DORIAN
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                      **** sn rovinato..ahahaha
                      sigpic

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                      • DNP
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                        Ragazzi mi dispiace per Dorian ma devo farvi una confessione: da tempo si frequenta con il tassista.
                        “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
                        G. Kuschinsky

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                        • DORIAN
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                          Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                          Ragazzi mi dispiace per Dorian ma devo farvi una confessione: da tempo si frequenta con il tassista.
                          sigpic

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                          • nomoretrouble
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                            Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                            la tua morosa non sarà tanto contenta
                            poveraccia gli ho fatto fare le pc al push down, e gli faccio, tanto oggi non devi lavorare

                            allora faccio
                            300cho split A petto e braccia
                            250 split B stacchi e dorso
                            200 split C gambe..... la quale mi sembra un pò leggerina, aggiungerei un bulgarian split squat a cedimento

                            Squat 5x5/6x4/5x3/3x2+2x1(progr sett) 150"-180"
                            Panca Dinamica 9x3 50%-55%-60%-65% 30-45"
                            Front Squat 4x6
                            GM alla smith 5x6
                            Leg Ext 3x8-10


                            150 i 3 giorni cardio
                            pro sempre 150
                            fat 30

                            diementicavo... lo squat lo farei in "rieducazione" muscolare, visto che non riesco a scendere a più di 90° riparto da zero, cercando la massima accosciata che mi sia possibile
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                              Panca dinamica è leggera..60-70%
                              Il GM alla smith nn mi piace...
                              Pro per me sei basso.
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

                              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                              Socrate

                              "Huge By choice, not by chance."

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                              • DORIAN
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                                pesa 60kg e mangia 300g cho bro.
                                sigpic

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