Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Sto parlando da solo di fronte al pc come un demente...e riesco ad incepparmi pure così...fattore positivo è che sono prolisso e che 7 minuiti li impiego solo per fare 4 punti su 14 di un capitolo..speriamo non rompano le balls

[Bellero]

Sto parlando da solo di fronte al pc come un demente...e riesco ad incepparmi pure così...fattore positivo è che sono prolisso e che 7 minuiti li impiego solo per fare 4 punti su 14 di un capitolo..speriamo non rompano le balls

in genere l'essere prolisso mi ha sempre ripagato agli orali: fai la figura di quello che sà e alla fine i prof si rompono i cojoni prima di te archiviando la pratica....dai speriamo sia così...incrocio le dita

[ettorefff]

bravo memph tanti auguri

ps a me han sbattuto la kuga 3 volte in un anno

non male dai....

2 volte su 3 l'ho trovata ammaccata nel parcheggio... ieri una delle due.. voglio morire zio *****

[nomoretrouble]

Ciao amori, baci da Lipsia
ieri bloccato 8h a Monaco airport per neve.
paese di merda
tempo di merda
gente di merda.

vi ano.

io ti ano un pò meno

mamma li froci

RAGAZZI MACCHINA NUOVA A CASAAAAAAAAAA!!!

bene marco
e in culo alla balenottera per domani

[menphisdaemon]

Non fate gli auguri che porta sfiga!!!

Cmq penso anche io Teo..difatti punto su quello...parto con una cosa che so bene e cerco di farli assopire sperando che non mi facciano domande.

[nomoretrouble]

porca eva questa mattina ho fatto gli affondi in camminata con i manubri da 10 kg, praticamente ho fatto i solchi a furia di girare per la gym e non sono riuscito ad andare a cedimento

[nomoretrouble]

Non fate gli auguri che porta sfiga!!!

Cmq penso anche io Teo..difatti punto su quello...parto con una cosa che so bene e cerco di farli assopire sperando che non mi facciano domande.

poi mi racconterai in dettaglio

[vincent.simeone]

bravo memph tanti auguri

ps a me han sbattuto la kuga 3 volte in un anno

non male dai....

2 volte su 3 l'ho trovata ammaccata nel parcheggio... ieri una delle due.. voglio morire zio *****

BIG CAR for BIG MAN

[nomoretrouble]

BIG CAR for BIG MAN

gay car for gay man

[menphisdaemon]

porca eva questa mattina ho fatto gli affondi in camminata con i manubri da 10 kg, praticamente ho fatto i solchi a furia di girare per la gym e non sono riuscito ad andare a cedimento

**** Fabri...io cn i 14 (come es di rifinitura però) faccio 10/12 per gamba + 5/6 @ BW e poi cado a terra.

[DORIAN]

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5
morto.

[Bellero]

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5
morto.

...RIP bro...

hai modificato la routine se nn ricordo male....il sumo come immaginavo....

[vincent.simeone]

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5
morto.

questo fa parte del wo ?

[DORIAN]

qualcuno si e' salvato la mia routine di scarico cn test massimali?

[Bellero]

qualcuno si e' salvato la mia routine di scarico cn test massimali?

ciapa....
A-
Squat test
leg press 3x10-12
Lento 5x10-8
Alz lat 3x10-12
Addome
B-
Sumo test
Trazioni prone-strette-supine 5xmax
Raw 3x10-8
Curl bil 5x8-10
c-
Panca test
Spinte 30 3x10-8
Dips 5xmax
push down 3x12-10

l'ho ripescata nel diario