Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • DORIAN
    Wanna dance mod
    • Jan 2006
    • 35808
    • 1,446
    • 724
    • milano
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    ecco il programmo di una settimana che seguiro' dopo ste 3 weeks di intensita'...uno speudo scarico attivo cn test massimali MOLTO EASY perche' nn preparati ma utili dal punto di vista stimolo muscolare e snc...li incastro in uno scarico cosi' almeno sembra che mi alleno..
    A-
    Squat test
    leg press 3x10-12
    Lento 5x10-8
    Alz lat 3x10-12
    Addome
    B-
    Sumo test
    Trazioni prone-strette-supine 5xmax
    Raw 3x10-8
    Curl bil 5x8-10
    c-
    Panca test
    Spinte 30 3x10-8
    Dips 5xmax
    push down 3x12-10
    sigpic

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    • ettorefff
      Bodyweb Member
      • Sep 2007
      • 6040
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      • 430
      • Milano
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      carino fabius

      ma tu continui a staccare? io mi ero fermato per un periodo di 3 mesi
      sigpic

      non so mettere i quote in firma

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      • DORIAN
        Wanna dance mod
        • Jan 2006
        • 35808
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        • 724
        • milano
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        stacco nn con costanza...ma almeno 3-4mesi l anno stacco...nn voglio perdere confidenza cn il movimento e e' molto utile a livello anabolico.
        sigpic

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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
          • Mar 2008
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          • 1,105
          • 1,189
          • Treviso
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          Ritorno a staccare!



          Ragazzi volevo comunicarvi che con la mia laurea penso di finire il bulk...sfondiamo le 200 lbs con 2 refeed in 3 giorni e poi pensiamo alla bodyrec piano piano...devo riuscire a tenermi addosso 84 Kg sto anno..
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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          • nomoretrouble
            Crazy..... taaaazzzz!
            • Dec 2006
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            • 685
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            • Heliopolis sopra l'albero sacro
            • Send PM

            stranamente il 27 mi tocca annà a fare lo scrutatore alle elezioni

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            • vincent.simeone
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2009
              • 806
              • 94
              • 78
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              Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
              Ritorno a staccare!



              Ragazzi volevo comunicarvi che con la mia laurea penso di finire il bulk...sfondiamo le 200 lbs con 2 refeed in 3 giorni e poi pensiamo alla bodyrec piano piano...devo riuscire a tenermi addosso 84 Kg sto anno..
              good

              FABIO: come ti comporti con squat,stacco,panca TEST ???

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
                • 35808
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                • milano
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                doppie fino al 75%+ singole fino all'1rm...molto easy come dicevo.
                sigpic

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                • vincent.simeone
                  Bodyweb Advanced
                  • Mar 2009
                  • 806
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                  Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                  doppie fino al 75%+ singole fino all'1rm...molto easy come dicevo.
                  daje coi filmati allora ti vogliamo vede all'opera

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                  • DORIAN
                    Wanna dance mod
                    • Jan 2006
                    • 35808
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                    • milano
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                    Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                    daje coi filmati allora ti vogliamo vede all'opera
                    zero filmati..mi alleno solo..figurati se mi filmo.
                    sigpic

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                    • vincent.simeone
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2009
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                      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                      zero filmati..mi alleno solo..figurati se mi filmo.
                      mej' sul che mal accumpagnat

                      Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                      stranamente il 27 mi tocca annà a fare lo scrutatore alle elezioni
                      almeno ti guadagni qualcosa di soldi $$$$$

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                      • DORIAN
                        Wanna dance mod
                        • Jan 2006
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                        • milano
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                        si ho gia' idea dei miei 1rm
                        110
                        200
                        160
                        sigpic

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                        • napo
                          MisteR TrazionI
                          • Jan 2007
                          • 6255
                          • 450
                          • 760
                          • la Città Eterna
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                          ammazza come eri giovane e bello fabio


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • menphisdaemon
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                            I 160 regolari di squat non li hai fidati...ho provato io dopo un pezzo ad alte reps e mi sono inchiodato a 155 e avevo 165 raw.
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                            • nomoretrouble
                              Crazy..... taaaazzzz!
                              • Dec 2006
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                              Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                              I 160 regolari di squat non li hai fidati...ho provato io dopo un pezzo ad alte reps e mi sono inchiodato a 155 e avevo 165 raw.
                              con 160kg ce dò sei botte ahoooo

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                              • luigi_ego
                                PanzaLifter-SeccoBuilder
                                • Feb 2007
                                • 10464
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                                Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                                ecco il programmo di una settimana che seguiro' dopo ste 3 weeks di intensita'...uno speudo scarico attivo cn test massimali MOLTO EASY perche' nn preparati ma utili dal punto di vista stimolo muscolare e snc...li incastro in uno scarico cosi' almeno sembra che mi alleno..
                                A-
                                Squat test
                                leg press 3x10-12
                                Lento 5x10-8
                                Alz lat 3x10-12
                                Addome
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                                Trazioni prone-strette-supine 5xmax
                                Raw 3x10-8
                                Curl bil 5x8-10
                                c-
                                Panca test
                                Spinte 30 3x10-8
                                Dips 5xmax
                                push down 3x12-10
                                animale ... almeno inverti B e C, così tieni i test di sumo e squat più lontani
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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