Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

tony tony acca
vitamina acca

(che gnocca ch'era lady helena)

[nomoretrouble]

tony tony acca
vitamina acca

(che gnocca ch'era lady helena)

tony tony cacca
vitamina cacca

[Pietro75*]

andate a lavorare.....bamboccioni

[nomoretrouble]

andate a lavorare.....bamboccioni

parla quello che sta attaccato tutto il giorno a fb e bw dall'ufficio del papy

[Christian Troy]

tra l'altro conoscendo le tendenze di pietro direi... "papy papy, papy ciullo"

[Pietro75*]

parla quello che sta attaccato tutto il giorno a fb e bw dall'ufficio del papy

che ci devo fare?? farebbero tutti come me suppongo

[menphisdaemon]

Giorno gente...vi farà piacere sapere che sono 89,1...arrivo a 200 lbs e poi tengo il peso in bodyrec.
Io ho fatto tutta l'offseason a 2X20' post WO + una da 30' dedicata...fisso prorio. Più avanti alzerò tantissimo il cardio...piano piano..cmq inserirò 2 HIIT post WO come prima cosa.
Del tipo comincierò così:
2 post wo da 20'
1 dedicata da 30'
1 hiit da 8'
poi aggiungo un'altra hiit da 8' sempre post wo
e poi comincio a salire solo con gli steady

@domanda Menphis : come ti stai trovando con la BETA ?

Molto bene.

mezz'ora in bici e già sono con i maroni che strusciano contro il cemento

tony tony acca
vitamina acca

(che gnocca ch'era lady helena)

Vergognati...roba da TNT kamasutra...

[ettorefff]

giorno carissimi

fabio orama il lento avanti lo fai come un torello
sticazzi

[ettorefff]

[quote=menphisdaemon;5795197]Giorno gente...vi farà piacere sapere che sono 89,1...arrivo a 200 lbs e poi tengo il peso in bodyrec.
Io ho fatto tutta l'offseason a 2X20' post WO + una da 30' dedicata...fisso prorio. Più avanti alzerò tantissimo il cardio...piano piano..cmq inserirò 2 HIIT post WO come prima cosa.
Del tipo comincierò così:
2 post wo da 20'
1 dedicata da 30'
1 hiit da 8'
poi aggiungo un'altra hiit da 8' sempre post wo
e poi comincio a salire solo con gli steady
quote]


a bf come stai messo marco?

ps mi autocomplimento per il mio quote hahaha

[Whipper1980]

Buongiornouououuououooooooooooooo.....

[ettorefff]

***** c'ho la spalla sx sminkiata
carico troppo mi sa

[menphisdaemon]

@ Ettrore
Bah..non so..ieri ed oggi molta acqua addosso quindi difficile da dire. Complessivamente dire sul 12%..non saprei..Fabio a visto una foto recentissima quindi può dare una cifra a naso.

Cmq sotto controllo assolutamente anche se in questi due giorni non mi vedo assolutamente bene nel front. La schiena è molto impressiva e separata nella parte superiore..dettagliata oserei dire. Pettorali striati, spalle quasi. Braccia piccole ma qualitative. Gambe grosse ma grezze..molto grezze..si intravede la separazione dei vasti, ma poca roba...forse anche perchè sono pelose.

[DORIAN]

110 8-8-6+doppia slide cn lock...............

[napo]

110 8-8-6+doppia slide cn lock...............

[DORIAN]

ovviamnte tc....