Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
Lento Larry Scott 3x8 12
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 man da 10-14- disco 10
Panca stretta 3x6+slide 60+ tripla slide 50-40-20 a cedimento
Dips 3xmax bw stile i go you go
Push down 2x10-12 pc 55
Cardio 20' saltato perchè il gay doveva andare in negozio

[Bellero]

oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
Lento Larry Scott 3x8 12
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 10-14-10
Panca stretta 3x6+slide 60+ tripla slide 50-40-20 al cedimento
Dips 3xmax bw stile i go you go
Push down 2x10-12 pc 55
Cardio 20' saltato perchè iò gay doveva andare in negozio

doppia slide + burns..

[nomoretrouble]

doppia slide + burns..

con 2 masochisti assieme cosa pretendi che venga fuori

[Bellero]

con 2 masochisti assieme cosa pretendi che venga fuori

la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?

[DORIAN]

piccolo consiglio tecnico....mi è appena arrivata la vit c in polvere new food ma senza misurino
come caxxo faccio a dosarne 2 gr nell'arco della giornata?
la mia bilancia nn pesa meno di due grammi quindi in teoria dovrei pesarne 2 grammi e ripartirla ma è una gran rottura....

non c'è nulla di tecnico dietro, ne di scientifico. Piuttosto analizzando l'esecuzione credo che tenersi fra -15°/-20° permetta una maggior sicurezza e cmq è una declinazione sufficiente a "disattivare" il deltoide frontale.
Ho provato anche con una declinazione maggiore, 30°, ma a parte il senso di poca stabilità che mi ha dato, a livello di contrazione del petto non ho notato miglioramenti, anzi almeno io, riesco ad avere una peak contraction più profonda tenendomi entro quel range.
Altra cosa che mi sento di consigliare sempre in termini di sicurezza, è di preferire il bilanciere (libero o smith che sia) ai manubri, specie se all'inizio, e quindi ancora poca dimestichezza con il movimento, e se si carica parecchio (qui di manubri diventano ingestibili a testa in giù)



tempo fa la utilizzavo ed ho verificato che una punta di cucchiaino sono 500mg circa....

oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
Lento Larry Scott 3x8 12
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 man da 10-14- disco 10
Panca stretta 3x6+slide 60+ tripla slide 50-40-20 a cedimento
Dips 3xmax bw stile i go you go
Push down 2x10-12 pc 55
Cardio 20' saltato perchè il gay doveva andare in negozio

gran forma fabri..miglirato tantissimo..
ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
ps
grazie per i complimenti...
mio w.o.
lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
alz lat lock+slow+2 forzate e parziali ultima set 3x8 7kg
lento dietro in piedi+alz front disco 30kg+10kg 3x8+10
skull+p.stretta same bil 3x8+8 34kg
dip cn fabri..12-8-6 rest 20"
push down 3x6+6+6

chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
ps2
mi raccomando il push down..

[Bellero]

la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?

praticamente non c'è pronazione dei polsi....

[Bellero]

gran forma fabri..miglirato tantissimo..
ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
ps
grazie per i complimenti...
mio w.o.
lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
alz lat lock+slow+2 forzate e parziali ultima set 3x8 7kg
lento dietro in piedi+alz front disco 30kg+10kg 3x8+10
skull+p.stretta same bil 3x8+8 34kg
dip cn fabri..12-8-6 rest 20"
push down 3x6+6+6

chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
ps2
mi raccomando il push down..

pazzo......
riusciremo mai ad incontrarci e fare un w.o. tutti insieme?...è uno dei miei desideri...

[DORIAN]

volentieri se sali...eheheheheh

[nomoretrouble]

la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?

no si esegue la chiusura frontale tenendo i manubri lontano dal petto e le mani i supinazione che guardano il petto, poi si aprono le braccia, mani in pronazione e si esegue una normale lento

[nomoretrouble]

gran forma fabri..miglirato tantissimo..
ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
ps
grazie per i complimenti...
mio w.o.
lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
alz lat lock+slow+2 forzate e parziali ultima set 3x8 7kg
lento dietro in piedi+alz front disco 30kg+10kg 3x8+10
skull+p.stretta same bil 3x8+8 34kg
dip cn fabri..12-8-6 rest 20"
push down 3x6+6+6

chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
ps2
mi raccomando il push down..

recupero what's rest????

pazzo......
riusciremo mai ad incontrarci e fare un w.o. tutti insieme?...è uno dei miei desideri...

[nomoretrouble]

in ogni caso gli altri utenti della palestra ci guardavano un pò allucinati

[menphisdaemon]

Perchè pensavano foste frc...

[bertinho7]

fabio...lento dietro in piedi?
sei un pazzo il migliore hahahahaha
madonna santa

[DORIAN]

fabio...lento dietro in piedi?
sei un pazzo il migliore hahahahaha
madonna santa

[nomoretrouble]

Perchè pensavano foste frc...

per un trio di frc mancavi solo tu