Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

    in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

    Split D
    Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
    Lento Larry Scott 3x8 12
    Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 man da 10-14- disco 10
    Panca stretta 3x6+slide 60+ tripla slide 50-40-20 a cedimento
    Dips 3xmax bw stile i go you go
    Push down 2x10-12 pc 55
    Cardio 20' saltato perchè il gay doveva andare in negozio
    Last edited by nomoretrouble; 26-02-2010, 13:56:14.

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    • Bellero
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      Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
      oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

      in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

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      Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
      Lento Larry Scott 3x8 12
      Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 10-14-10
      Panca stretta 3x6+slide 60+ tripla slide 50-40-20 al cedimento
      Dips 3xmax bw stile i go you go
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      Cardio 20' saltato perchè iò gay doveva andare in negozio
      doppia slide + burns..
      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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      • nomoretrouble
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        Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
        doppia slide + burns..
        con 2 masochisti assieme cosa pretendi che venga fuori

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        • Bellero
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          Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
          con 2 masochisti assieme cosa pretendi che venga fuori
          la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?
          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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          • DORIAN
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            Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
            piccolo consiglio tecnico....mi è appena arrivata la vit c in polvere new food ma senza misurino
            come caxxo faccio a dosarne 2 gr nell'arco della giornata?
            la mia bilancia nn pesa meno di due grammi quindi in teoria dovrei pesarne 2 grammi e ripartirla ma è una gran rottura....
            Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
            non c'è nulla di tecnico dietro, ne di scientifico. Piuttosto analizzando l'esecuzione credo che tenersi fra -15°/-20° permetta una maggior sicurezza e cmq è una declinazione sufficiente a "disattivare" il deltoide frontale.
            Ho provato anche con una declinazione maggiore, 30°, ma a parte il senso di poca stabilità che mi ha dato, a livello di contrazione del petto non ho notato miglioramenti, anzi almeno io, riesco ad avere una peak contraction più profonda tenendomi entro quel range.
            Altra cosa che mi sento di consigliare sempre in termini di sicurezza, è di preferire il bilanciere (libero o smith che sia) ai manubri, specie se all'inizio, e quindi ancora poca dimestichezza con il movimento, e se si carica parecchio (qui di manubri diventano ingestibili a testa in giù)



            tempo fa la utilizzavo ed ho verificato che una punta di cucchiaino sono 500mg circa....


            Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
            oggi bellissimo wo con fabio.... ci siamo spappolati deltoidi e tri

            in questi 2 mesi si è tirato milto bene, le gambe son tiratissime, deltoidi striati e i tricipiti che non si riesce a pinzare la pelle.... pietro gay aveva ragione fabius ha 2 ali al posto della schiena

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            Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 slide 20-14+ burns
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            Cardio 20' saltato perchè il gay doveva andare in negozio
            gran forma fabri..miglirato tantissimo..
            ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
            ps
            grazie per i complimenti...
            mio w.o.
            lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
            alz lat lock+slow+2 forzate e parziali ultima set 3x8 7kg
            lento dietro in piedi+alz front disco 30kg+10kg 3x8+10
            skull+p.stretta same bil 3x8+8 34kg
            dip cn fabri..12-8-6 rest 20"
            push down 3x6+6+6

            chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
            ps2
            mi raccomando il push down..
            Last edited by DORIAN; 26-02-2010, 14:07:30.
            sigpic

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            • Bellero
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              Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
              la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?
              praticamente non c'è pronazione dei polsi....
              "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                gran forma fabri..miglirato tantissimo..
                ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
                ps
                grazie per i complimenti...
                mio w.o.
                lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
                alz lat lock+slow+2 forzate e parziali ultima set 3x8 7kg
                lento dietro in piedi+alz front disco 30kg+10kg 3x8+10
                skull+p.stretta same bil 3x8+8 34kg
                dip cn fabri..12-8-6 rest 20"
                push down 3x6+6+6

                chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
                ps2
                mi raccomando il push down..
                pazzo......
                riusciremo mai ad incontrarci e fare un w.o. tutti insieme?...è uno dei miei desideri...
                "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                • DORIAN
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                  volentieri se sali...eheheheheh
                  sigpic

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                  • nomoretrouble
                    Crazy..... taaaazzzz!
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                    Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                    la larry scott se non erro è un'arnold senza chiusura frontale, ci si ferma in posizione laterale al petto con i palmi che si guardano...giusto?
                    no si esegue la chiusura frontale tenendo i manubri lontano dal petto e le mani i supinazione che guardano il petto, poi si aprono le braccia, mani in pronazione e si esegue una normale lento

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
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                      gran forma fabri..miglirato tantissimo..
                      ricorda la strategia di cui ti parlavo e stai benone..nn andare in fissa cn il cut...
                      ps
                      grazie per i complimenti...
                      mio w.o.
                      lento 70kg 8-7-5+1+doppia slide+burns
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                      chiedete a fabri quanto recupero ogni set..
                      ps2
                      mi raccomando il push down..


                      recupero what's rest????
                      Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                      pazzo......
                      riusciremo mai ad incontrarci e fare un w.o. tutti insieme?...è uno dei miei desideri...

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                      • nomoretrouble
                        Crazy..... taaaazzzz!
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                        in ogni caso gli altri utenti della palestra ci guardavano un pò allucinati

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                        • menphisdaemon
                          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                          Perchè pensavano foste frc...
                          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                          Joel Marion

                          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                          Socrate

                          "Huge By choice, not by chance."

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                          • bertinho7
                            OTTIMO UTENTE LIVELLO 2
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                            fabio...lento dietro in piedi?
                            sei un pazzo il migliore hahahahaha
                            madonna santa

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                            • DORIAN
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                              Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

                              fabio...lento dietro in piedi?
                              sei un pazzo il migliore hahahahaha
                              madonna santa
                              sigpic

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                              • nomoretrouble
                                Crazy..... taaaazzzz!
                                • Dec 2006
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                                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                                Perchè pensavano foste frc...

                                per un trio di frc mancavi solo tu

                                Commenta

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