Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno.....sono zoppo


@spyro: bravo, avanti con il prossimo

[Whipper1980]

Buongiorno! Grande Spyro!!!! ora su col prossimo!!!!

[DORIAN]

Oggi...150g cho circa
Trazioni 3xmax bw
lat pulley 3x8/6+doppia slide
rem 2 m panca 30 pc+slow 3x8
pull down corde+alz lat 90 2x12+10
Iperext 3x10+max 10kg+bw
tapis 20 min vel 6.7 pendenza 6.5

[spyro329]

giorno.....sono zoppo


@spyro: bravo, avanti con il prossimo

Buongiorno! Grande Spyro!!!! ora su col prossimo!!!!

Grazie ragazzi!
Sono commosso. Ieri mi son uscite due lacrime dalla gioia.

[DORIAN]

Bravo aspyrinha!

[nomoretrouble]

Grazie ragazzi!
Sono commosso. Ieri mi son uscite due lacrime dalla gioia.

bravo aspi
ma non eccitarti troppo

[menphisdaemon]

Salve ragazzi! Ieri ho effettuato il primo esame universitario e sono passato!
Vorrei condividere la mia gioia con voi.

Congrats Spiranha!!!

Oggi...150g cho circa
Trazioni 3xmax bw
lat pulley 3x8/6+doppia slide
rem 2 m panca 30 pc+slow 3x8
pull down corde+alz lat 90 2x12+10
Iperext 3x10+max 10kg+bw
tapis 20 min vel 6.7 pendenza 6.5

Augh! doppia slide solo all'ultima?

[reg park]

mmm quindi trattasi, probabilmente, di borsite....stai facendo impacchi con ghiaccio? ti aiutano nello sfiammare. Purtroppo in questi casi si prova fastidio in quei movimenti in cui il gomito in abduzione lavora sotto la spalla, e quindi anche nelle varie forme di distensioni per petto. Al limite se la piana dovesse darti noie, puoi provare una declinata: non risolve il problema ma almeno la posizione, più vantaggiosa per la spalla, potrebbe aiutarti

guarda io ho questo problema: infiammazione a livello acromiale legata ad una discinesia che dovrei curare con la fisioterapia.........ma attualmente nn posso fermarmi.
sono due week che il giorno dopo l allenamento dei pettorali ho la spalla dx infiammata a livello acromiale....nn è un dolore forte ma cmq fastidioso.
attualmente questa è la routine che seguo per il petto:

panca 30° smith machine 2*8-6 slide
press su piana manubri 2*6 lock al petto 2sec
croci 30°-dip parallele-cross over 2* 8-max-10

fabio devo adattarla al problema nn posso rischiare di peggiorarlo....con i carichi nn devo strafare e cercare di lavorare in tc+ tecniche che rendano cmq fruttuoso il mio allenamento senza stressare troppo la spalla.
dimmi te...

ps: da oggi fino a domani 3 bustine al giorno di oki ai pasti

[ettorefff]

giorno a todos los locosssssssss

[DORIAN]

Congrats Spiranha!!!



Augh! doppia slide solo all'ultima?

yep bro...**** oggi stanchino..buon w.o. cmq.. condizione fisica ottima.

guarda io ho questo problema: infiammazione a livello acromiale legata ad una discinesia che dovrei curare con la fisioterapia.........ma attualmente nn posso fermarmi.
sono due week che il giorno dopo l allenamento dei pettorali ho la spalla dx infiammata a livello acromiale....nn è un dolore forte ma cmq fastidioso.
attualmente questa è la routine che seguo per il petto:

panca 30° smith machine 2*8-6 slide
press su piana manubri 2*6 lock al petto 2sec
croci 30°-dip parallele-cross over 2* 8-max-10

fabio devo adattarla al problema nn posso rischiare di peggiorarlo....con i carichi nn devo strafare e cercare di lavorare in tc+ tecniche che rendano cmq fruttuoso il mio allenamento senza stressare troppo la spalla.
dimmi te...

ps: da oggi fino a domani 3 bustine al giorno di oki ai pasti

sostiutisci le dips cn push ups presa semisupina stretta a strizzare bene il petto...
le croci falle in power strech 2" e slow..

[reg park]

yep bro...**** oggi stanchino..buon w.o. cmq.. condizione fisica ottima.

sostiutisci le dips cn push ups presa semisupina stretta a strizzare bene il petto...
le croci falle in power strech 2" e slow..

volevo sostituire anche la smith (che è l'esercizio che piu mi da fastidio) con i manubri mantenendo sempre una presa neutra o cmq semisupina....

[DORIAN]

si puo' fare...

[reg park]

si puo' fare...

[menphisdaemon]

Ragazzi...consiglio tecnico...dove ***** porto una diciottenne??
Mi sono dimenticato...giuro...mi vengono in mente solo posti inadeguati.

[spyro329]

Bravo aspyrinha!

Grazie Fabio!

bravo aspi
ma non eccitarti troppo

Grazieeee

Congrats Spiranha!!!


Augh! doppia slide solo all'ultima?

Grazie menphis!
Sono un piranha!