Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

buondì

qui si aumentano le kcal ed i carbi (2800 nei giorni di wo con 400gr di carbi) eppure ogni settimana peso sempre lo stesso: 75.5

e' almeno 1 mese che nn ho superato se nn per 1-2g i 150g..si ma sn arrivato a 200...
ps
80.4
oggi delts+arms+cardio+150g cho...

[nomoretrouble]

buondì

qui si aumentano le kcal ed i carbi (2800 nei giorni di wo con 400gr di carbi) eppure ogni settimana peso sempre lo stesso: 75.5

motta

siamo in 2

[nomoretrouble]

e' almeno 1 mese che nn ho superato se nn per 1-2g i 150g..si ma sn arrivato a 200...
ps
80.4
oggi delts+arms+cardio+150g cho...

[luigi_ego]

le croci arrivato in cima estendi il gomito strizzando le tette..in poche parole vai in LO ma con lo squeeze...mentre il resto dell'esecuzione è a gomito flesso.

le croci sono praticamente a busto flesso, ma c'è un movimento delle scapole che mi son dovuto far spiegare pure io...

[DORIAN]

domani ti faccio sapere come è andata.....crunch in superset?

si...

ps
il cardio e' un recupero attivo tra le sxs dell'ab ma fallo bello spedito modalita' hiit..

[twins]

e' almeno 1 mese che nn ho superato se nn per 1-2g i 150g..si ma sn arrivato a 200...
ps
80.4
oggi delts+arms+cardio+150g cho...

[DORIAN]

domani 50 o 100g cho e poi domenica ricarico...pulito a pranzo...vediamo a cena...

[nomoretrouble]

ps
il cardio e' un recupero attivo tra le sxs dell'ab ma fallo bello spedito modalita' hiit..

sarebbe un protocollo da tenere in considerazione

solo che per chi come mè presenta la plica maggiore sui quad sarebbe meglio dello steady cardio non a dg1 per almeno 1h... la mia specialità
perciò questo cut dichiarerò guerra alle gambe
split gambe ad altissimo volume + nei rest bike alla nausea
o si risvenano o si risvenano

[twins]

domani 50 o 100g cho e poi domenica ricarico...pulito a pranzo...vediamo a cena...

pulito a pranzo?????
ma solo io e pietruzzo mangeremo come caimani?
mannaggia a sti bodybuilder

[luigi_ego]

oggi delts+arms+cardio+150g cho...

idem ... anche i cho

come workizzi delt e arms??

[nomoretrouble]

pulito a pranzo?????
ma solo io e pietruzzo mangeremo come caimani?
mannaggia a sti bodybuilder

sei fortunato che non posso venire, sennò mi sarei mangiato anche pietro

[DORIAN]

pulito a pranzo?????
ma solo io e pietruzzo mangeremo come caimani?
mannaggia a sti bodybuilder

mangio fuori domenica sera e posso solo scegliere che pizza mangiare(il quante pizze e' sottinteso..)e quindi doppietta sporca non me la posso permettere ma a livello intestinale non per altro..

idem ... anche i cho

come workizzi delt e arms??

pagina dietro...arms volume ridotto perche' domenica al meeting mi sparo petto+biceps..

[Pietro75*]

pulito a pranzo?????
ma solo io e pietruzzo mangeremo come caimani?
mannaggia a sti bodybuilder

vai tranqui twins..........se reggo oggi e domani senza mulino bianco, domenica per le 13 dovrei essere abbastanza affamato.......

sei fortunato che non posso venire, sennò mi sarei mangiato anche pietro

***** il 3d delle ricariche era fenomenale fabry..........peccato l'abbiano chiuso

[luigi_ego]

a vero, quello col ciruito abs+cardio...

molto diverso dal mio allenamento ...

eppure credo che inizierò a variare sempre qualcosa di wo in wo... spesso, quando per vari motivi sono costretto a riarrangiare diversamente i wo, alla fine, i trovo bene, e sento di rispondere bene a un frequente cambio di stimolo

ps: se ce la faccio provo a spararmi anch' io il tuo circuitino

[luigi_ego]

mangio fuori domenica sera e posso solo scegliere che pizza mangiare(il quante pizze e' sottinteso..)e quindi doppietta sporca non me la posso permettere ma a livello intestinale non per altro..


pagina dietro...arms volume ridotto perche' domenica al meeting mi sparo petto+biceps..

uno dei wo più fighetti che esistano