Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Whipper1980*** · 16-02-2010, 10:09:07

GRAZIE!?!?!?!?!?!?

Spyro... CREPI!!! puttandeev!!!! CREPI SI DICE!!!!

**spyro329** · 16-02-2010, 10:09:09

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

postalo in italiano...a me nn serve visto che sn tutto schiena pero' lo studio volentieri..

perche' dovrebbe essere chiusa..

Perchè da me è chiusa per carnevale. Che merda...

**spyro329** · 16-02-2010, 10:09:54

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

GRAZIE!?!?!?!?!?!?

Spyro... CREPI!!! puttandeev!!!! CREPI SI DICE!!!!

Sono abituato sempre a ringraziare. Allora un grazie con un crepiiiiiiiiiiiii

**menphisdaemon** · 16-02-2010, 10:18:30

Giorno..primo giorno di creatina ma peso ai minimi sotrici...86,4

Io alzo ancora la dieta...giuro che alzo ancora la dieta

Oggi pome sono a casa dal lavoro e la gym è pure aperta...penso opterò per una dormita colossale, poi gym, cena e fuori fino alle 4. Alle 7.30 in piedi ed in ufficio. Ore 9-10 ora prevista del presunto futuro collasso.

***Christian Troy*** · 16-02-2010, 10:21:54

in sti giorni lo traduco

son belli gli esercizi, il dorso tende ad esser monotono e lì ci sono tante belle varianti da inserire anche in previsione futura

prox settimana scaricherò... magari 3 full body leggere (mar-gio-sab) e per il prox meso vediamo... passerei a qualcosa di standard, tipo
A petto + delts laterali
B dorso + delts posteriori
C gambe
D delts anteriori (anche uns olo es in 5x5 tipo un lento) + braccia
ed inoltre inizierei il programma di king per gli abs visto che non li alleno da 14 mesi

**spyro329** · 16-02-2010, 10:24:02

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

in sti giorni lo traduco

son belli gli esercizi, il dorso tende ad esser monotono e lì ci sono tante belle varianti da inserire anche in previsione futura

prox settimana scaricherò... magari 3 full body leggere (mar-gio-sab) e per il prox meso vediamo... passerei a qualcosa di standard, tipo
A petto + delts laterali
B dorso + delts posteriori
C gambe
D delts anteriori (anche uns olo es in 5x5 tipo un lento) + braccia
ed inoltre inizierei il programma di king per gli abs visto che non li alleno da 14 mesi

Le spalle ti crescono facilmente? L'ho pensato perché hai inserito un solo esercizio per i deltoidi anteriori e per gli altri distretti!

**menphisdaemon** · 16-02-2010, 10:32:58

Guarda te che io a volte non ne inserisco manco uno

Cmq stavo pensando una cosa giusto stamattina sulle spalle...precisamente prima di andare al cesso:le spalle sono un gruppo sopra valutato IMHO....è vero che hanno 3 capi, ma è anche vero che sono coinvolte in praticamente TUTTI gli esercizi di spinta e trazione...

Questo per dire cosa?? E' davvero utile una sessione DEDICATA alle spalle?? Mmmm io non ne sono così sicuro. Con questo non dico che non vadano allenate...anzi...dico che probabilmente possono essere inserite in associazioni ad altri gruppi.

petto + delt ant
dorso + delt post
mediale da bastonare per bene quando vogliamo...anche con il petto.

**spyro329** · 16-02-2010, 10:35:12

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Guarda te che io a volte non ne inserisco manco uno

Cmq stavo pensando una cosa giusto stamattina sulle spalle...precisamente prima di andare al cesso:le spalle sono un gruppo sopra valutato IMHO....è vero che hanno 3 capi, ma è anche vero che sono coinvolte in praticamente TUTTI gli esercizi di spinta e trazione...

Questo per dire cosa?? E' davvero utile una sessione DEDICATA alle spalle?? Mmmm io non ne sono così sicuro. Con questo non dico che non vadano allenate...anzi...dico che probabilmente possono essere inserite in associazioni ad altri gruppi.

petto + delt ant
dorso + delt post
mediale da bastonare per bene quando vogliamo...anche con il petto.

Menphis in questo caso sono daccordo con te! Ieri quando ho allenato il petto, le spalle si erano gonfiate e non di poco anche se addotte...

**ettorefff** · 16-02-2010, 10:43:04

giorno a tutti

**** sono una cosa anormale,,, mi spavento di me stesso

wo di ieri
Panca Piana con fermo al petto 3*5*91 + 2*2*104 +1*114 + 1*120
Panca massimale 1*130 senza fermo
Spinte Manubri Inclinata 3*8*32+32 controllate e profondissime
Neck Press 3*10-8-8*70
Curl Bil dritto 2*7*48 + curl EZ 1*7*43
Hammer Curl 3*12*11.5+11.5

Ho filmato i 130 ma ho dimenticato di filmare i 120 con fermo…. Pace.. cmq non me l’aspettavo i 120 con fermo

il video ce l'ha domix

***Christian Troy*** · 16-02-2010, 11:09:33

@spyrula

per riagganciarmi a mefisto ho notato che sovrallenarle non mi giova, inoltre provengo da un programma in cui tutti e 4 gli allenamenti settimanali coinvolgevano le spalle (pull-up/down e rematori in tutte le salse praticamente + una full body con front squat, rumeni, panca incl e military)

***DORIAN*** · 16-02-2010, 12:58:03

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno..primo giorno di creatina ma peso ai minimi sotrici...86,4

Io alzo ancora la dieta...giuro che alzo ancora la dieta

Oggi pome sono a casa dal lavoro e la gym è pure aperta...penso opterò per una dormita colossale, poi gym, cena e fuori fino alle 4. Alle 7.30 in piedi ed in ufficio. Ore 9-10 ora prevista del presunto futuro collasso.

devi furbamente sostituire cn del riso o del pane i tuoi carbo finti da aceto-kectup e verdure!!bestia!!!!!!!!!!!!!!