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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
...ma non una schiena qualunque.....considerando che stai rilassato fa già un'ottima figura d'impatto "massiccio", complimenti Fà....non oso immaginare il resto e l'impressione che avresti in posa
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
peso di sabato mattina... 74.3... -1kg rispetto al solito, ci ho dato dentro pesante tra sabato e domenica (raggiungendo quote caloriche di tutto rispetto grazie ad un'ottantina di crostoli )
da oggi alzo ancora le kcal (dai carbi portandoli a 400) e vediamo sabato cosa dice la bilancia
...ma non una schiena qualunque.....considerando che stai rilassato fa già un'ottima figura d'impatto "massiccio", complimenti Fà....non oso immaginare il resto e l'impressione che avresti in posa
le pose nn fan per me..
buongiorno...
sto riflettendo su un hiit post pesi..
Star: Vista miniserie e prime 6 puntate di BSG: Intenso!
Menph: vista la prima di Robin: Ludico!
baci.
borlotto...
cosa ne pensi
5 min risc
8 sprint da 30 sec + 60 sec blandi
5 mi def...
hiit post pesi..sempre 20 min ma almeno mi diverto..tanto nn catabolizzo na mazza...
ps
voglio dare il colpo di grazia ste 2 week a quel poco di grasso rimasto..
Oggi back...
Trazioni zavorrato 3x8-6
Trazioni supine 1xmax bw
rematore smith lock al petto 3x8-6
rem 2 30+alz lat 90+pull down corde 3x8+10+10
rumeni smith 2x8-10
curl cabo basso 8x8 20"
cardio...
borlotto...
cosa ne pensi
5 min risc
8 sprint da 30 sec + 60 sec blandi
5 mi def...
hiit post pesi..sempre 20 min ma almeno mi diverto..tanto nn catabolizzo na mazza...
ps
voglio dare il colpo di grazia ste 2 week a quel poco di grasso rimasto..
le pose nn fan per me..
buongiorno...
sto riflettendo su un hiit post pesi..
giorno...se vuoi dare una botta finale sta settimana io lo tenterei....magari l'ultima sessione di cardio settimanale pre refeed sarebbe da provare anche un'accoppiata hiit+steady, della quale ho letto buone cose....15'+15/20' blandi
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Guarda farbi mi passa prima farmi un hiit e do uno stimolo differente dopo 4 weeks di cardio blando in varie salse...tenerlo 2 settimane credo mi faccia solo bene a livello metabolico generale...ovvio che a dg1 lo tengo blando.
giorno...se vuoi dare una botta finale sta settimana io lo tenterei....magari l'ultima sessione di cardio settimanale pre refeed sarebbe da provare anche un'accoppiata hiit+steady, della quale ho letto buone cose....15'+15/20' blandi
modalita' guerrilla cardio...sperimentata...sicuramente prerefeed tra 2 settimane...un 12 min a dg1 li inserisco..
per ora parto cn il classico hiit
7km blando
14-16km di sprint da 30"
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