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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
13-14 sets son pochini imho..fai 3 sets per sx tanto il rebound lo prendi cmq venendo da 60-70 serie. Niente cedimento? Io direi proprio a cedimento invece..non capisco il perchè di sta valutazione...
perchè pensavo che cosi si scaricasse meglio capisci la mia ignoranza in materia
Ma che cacchio devi scaricare..se vuoi scaricare fai come me che sono a casa in questo momento e domani cazzeggio, se fai una routine per avere un rebound dal volume falla, ma esaurisciti per dinci! non è questione di ignoranza o intelligenza...io ti dico la mia...come la penso io...magari arriva tizio e ti dice di farlo a buffer.
Per me il buffer è concepito solo in protocolli di forza o nello scarico, sennò ci deve essere perlomeno l'incapacità di fare un'ulteriore rep..non dico collassare ma provare ad alzare il peso di cattiveria e non riuscirci.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Ma che cacchio devi scaricare..se vuoi scaricare fai come me che sono a casa in questo momento e domani cazzeggio, se fai una routine per avere un rebound dal volume falla, ma esaurisciti per dinci! non è questione di ignoranza o intelligenza...io ti dico la mia...come la penso io...magari arriva tizio e ti dice di farlo a buffer.
Per me il buffer è concepito solo in protocolli di forza o nello scarico, sennò ci deve essere perlomeno l'incapacità di fare un'ulteriore rep..non dico collassare ma provare ad alzare il peso di cattiveria e non riuscirci.
ma quella era una routine per scaricare una week
quindi tu per scaricare cosa faresti
scusa ma stasera non connetto il cervello è rimasto in facoltà a milano
ps il buffer non sò manco cosa sia, anche in forza vado a cedimento
beh come esercizi può andare bene ma alzerei il rep range se cerchi lo scarico
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Oggi cheat meal...ovviamente molto proteico ma anche glucidico..
50g cho+free meal oggi rest.
70g cho+cardio a dg1 45 min domani
120g cho+dorso+biceps recall+20min cardio
120g cho+pect+triceps recall+20min cardio
70g cho+abs+45 min cardio a dg1
120g cho+gambe+20 min cardio
120g cho+spalle+braccia+20 min cardio
70g cho+pasto fuori ma solo proteine
70g cho+abs+45min cardio a dg1
e vediamo come va sta settimana...ovviamente -20g fats+20g pro...
Oggi cheat meal...ovviamente molto proteico ma anche glucidico..
50g cho+free meal oggi rest.
70g cho+cardio a dg1 45 min domani
120g cho+dorso+biceps recall+20min cardio
120g cho+pect+triceps recall+20min cardio
70g cho+abs+45 min cardio a dg1
120g cho+gambe+20 min cardio
120g cho+spalle+braccia+20 min cardio
70g cho+pasto fuori ma solo proteine
70g cho+abs+45min cardio a dg1
e vediamo come va sta settimana...ovviamente -20g fats+20g pro...
devi spiegarmi nel dettaglio ( e vedere) gli effetti della tua strategia.... conosci il motivo per il quale mi interessa, ne abbiam parlato
Giorno froci...basta con sti segreti che non è aria...
TOrnato dalla gym FB di scarico e cardio...pappato 100 g di riso+ 100 g sugo verdure+ 2 fette pane + 180 g fesa...
Ieri sera ho visto paranormal activity...risparmiate i soldi!
Oggi cheat meal...ovviamente molto proteico ma anche glucidico..
50g cho+free meal oggi rest.
70g cho+cardio a dg1 45 min domani
120g cho+dorso+biceps recall+20min cardio
120g cho+pect+triceps recall+20min cardio
70g cho+abs+45 min cardio a dg1
120g cho+gambe+20 min cardio
120g cho+spalle+braccia+20 min cardio
70g cho+pasto fuori ma solo proteine
70g cho+abs+45min cardio a dg1
e vediamo come va sta settimana...ovviamente -20g fats+20g pro...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Tutto in 3X12...
DBs Bench 45° :
+ 3X12/12/10 @ man da 26 Kg sempre 2 di buffer Dorsali Alla Macchina:
+ 3X50 Kg Curl Bil. Diritto:
+ 3x12/12/10 @ 28 Kg French Bil. Diritto:
+ 3X28 Kg Leg Curl:
+ 3X10 Kg Kg
CARDIO:
+ Tappeto 20'
PESO: 86,4 Kg
Note: Buon WO...molto in cazzeggio. Sono pronto per lunedì...rimane solo da decidere l'ordine della split.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 g WPI
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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capisci la mia ignoranza in materia
ma quella era una routine per scaricare una week
..
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