Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**spyro329** · 05-02-2010, 12:04:27

Buondì gente!

Ecco il mio workout di stamane

Panca stretta 2x6 1x6+6+6 61 kg 61 kg 61kg-51kg-43kg
curl bil 2x6 1x6+6+6 36kg 36kg 36kg-30kg-25kg
dips 10 8 8 @bw
trazioni supine 3x6 ultima serie lat machine inversa 70kg
push down+curl cavo basso 3x10+10 25kg+10kg 30kg+12.5kg 30kg+12.5kg
Extrarotatori 3x12
Stretching

Note: ottimo workout! Soddisfacente!

**Bellero** · 05-02-2010, 12:36:52

ultimo w.o. di scarica andato e a giudicare dai battiti cardiaci avvertiti in training mi sa che domani salto la sessione di cardio e mi piglio un fine settimana di riposo, anche se relativo in quanto dovrò trottare a lavoro...

***DORIAN*** · 05-02-2010, 12:55:50

-push press serie a salire fino a 50kg 8 reps no lock 3/4+doppia slide...
-tirate al petto smith 40kg 3x8
-lento dietro slow+alz fornt disco+alz lat 3x8+10+10
-curl bil 8-7-6+slide...8reps 40kg
-french press+distensioni strette 34 3x8+8
-curl 45 slow+diamante 2x10+8 12kg+30kg
-curl ez presa inversa+push down corde 2x10+10
20 min tapis..

**star_antares** · 05-02-2010, 14:20:06

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Star ti è arrivata la mail??

no

..perchè non l'hai mandata

**menphisdaemon** · 05-02-2010, 15:05:31

A langley abbiamo scoperto che nonostante sia un '83 è più vecchia di me...li ha compiuti tra il 18 ed il 24 gennaio..mi sono fatto i cazzi sua

Festa un pò moscietta...se non fosse per la absolut

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

ultimo w.o. di scarica andato e a giudicare dai battiti cardiaci avvertiti in training mi sa che domani salto la sessione di cardio e mi piglio un fine settimana di riposo, anche se relativo in quanto dovrò trottare a lavoro...

Io domani l'ultimo di scarica...penso mattina..sarà pacchia...in 3X12..e poi lunedì si pompa!

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

no

..perchè non l'hai mandata

***nomoretrouble*** · 05-02-2010, 15:21:50

Pd

**menphisdaemon** · 05-02-2010, 15:22:50

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Pd

Perchè pt??!

***DORIAN*** · 05-02-2010, 15:26:45

Obbiettivo..Umbero Miletto.

***nomoretrouble*** · 05-02-2010, 15:27:16

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno! Ci sono cose nella vita che davvero non capisco...mah...

Vai Fabiuz! Di pietra! Cmq ti dico una cosa...sei arrivato a 6xweek di cardio e non ti schiodi, la dieta nuova non va toccata...la soluzione era una...HIIT

Gay!

perchè?

ps PD

sto sKlerando... vado ad allenarmi và
esame di merda

**spyro329** · 05-02-2010, 15:29:20

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Obbiettivo..Umbero Miletto.

Perchè?

***Whipper1980*** · 05-02-2010, 15:29:21

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Obbiettivo..Umbero Miletto.

fisico stupendo e funzionale!

***DORIAN*** · 05-02-2010, 15:33:35

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

fisico stupendo e funzionale!

Sempre piu' il mio preferito.

Mi do un anno massimo.

**vincent.simeone** · 05-02-2010, 15:36:33

ma è secco e ha le gambe da gallina.............

***DORIAN*** · 05-02-2010, 15:38:45

Markus..per quanto riguarda l'hiit sul tapis non mi piace...cmq abbasso 100kcals dieper 14-15gg e porto a 40 min cardio a dg1 sta weeks che entra e porto a 30min il cardio post w.o. l'ultima..

via 20g fats e ìdentro 20g pro...
sia fatta la mia volonta!!