Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Solo in sogno! Lascia stare...sono un pirla.
Cmq 5 per week sei una persona seria...ti sei portato a casa i manubri dei puffi o adesso utilizzi strumenti occidentali per procurare pena al tuo ammogliato fisico?

no no occidentalisssssssimo!!!! e a proposito di pena dopo un simpatico 10x5 di goodmorning ieri sono A PEZZI....

[DORIAN]

no no occidentalisssssssimo!!!! e a proposito di pena dopo un simpatico 10x5 di goodmorning ieri sono A PEZZI....

Io invece oggi
squat 3x8 110-120kg
leg press fermo e slow 3x8
rumeni smith 3x8-10 110kg
leg curl+leg ext 3x8+8
simpatica sxs poi finale
crunch+sumo man 30kg+crunch+sumo+crunch 1x20+20+20+20+20...
20 min tapis corsa..

[lafettina]

no no occidentalisssssssimo!!!! e a proposito di pena dopo un simpatico 10x5 di goodmorning ieri sono A PEZZI....

e ci credo whippo un 10x5 ammazzerebbe chiunque

[menphisdaemon]

Perseverare diabolicum est orco zio

[menphisdaemon]

QUADS/CALVES
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PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X10/8/7 @ 210 Kg NO LO R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X13*/12/10*/9* @ 50 Kg R1' tenere
LEG EXT:
+ 2X20 @ 20 Kg R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X8/8/8/7*/8 @ 50 Kg R60"tenere
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X12 @ manubrio da 12 Kg R1'

CALVES STANDING:
+ 3X6 @ 70 Kg R1'
CALVES SITTING:
+ 3X15 @ 30 Kg R1' meglio i 25 per la contrazione

Niente cardio PT!!! O se vogliamo contare l'HIIt involontario..


PESO: 86,8 Kg

NOTE: Buon WO...iniziato molto bene con una pressa da collasso. Per le solite vicende mi son messo a caricare come un lama anche nello zercher. Tutto a posto e gran WO....anche se ho dovuto saltare il cardio...fortuna che martedì ho scarpinato.

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
1 g VIT C
3 cps O3

[Whipper1980]

buongiorno stomaci bizzarri!!!

[ettorefff]

giorno a tutti
biglietti comprati e posti strafighi prenotati
sabato col bimbo al cinema in 3D

[menphisdaemon]

Vabbè...che cacchio è successo stasera??
Mah..solito pirla. Arrivo in gym convinto di non trovarla e mi accingo a focalizzarmi sul WO notoriamente poco impegnativo di gambe. Sotto la felpa mi metto pure la t-shirt che mi hanno regalato di un noto locale di STRIP tanto ero convinto del cazzeggio. Entro in sala diritto verso la pressa, metto giù tutte le mie cose, alzo la testa e vedo a 10 metri lei: PT! Ci salutiamo con sorriso e mi metto a riscaldarmi. Vedo subito il tipo (quello con il figlio) che le si fionda lì e lei ci chiacchiera amabilmente e nelle pause va pure a parlarci: mi incaz.zo ed entro in modalità robocop...3 serie, 3 PR. Continuo il mio WO buttando su pesi a sentimento e vedo che lei parla con 3-4 tipi...io sempre più irritato comincio a sudare come un beduino, ma non potevo togliermi la felpa per non fare figure magre. Mentre lei fa la gnocca machine con tregua dagli assalti mi viene l'impeto di andare ad invitarla fuori, ma non trovo le palle e mi metto a fare il molto poco virile jefferson deadlift. Tira e molla, se ne va...io mi metto l'anima in pace..arrivo ai polpacci, quando mi si fionda davanti l'istruttore con gli occhi starbuzzati e mi fa:
"Marco, ho una proposta serissima da farti...hai l'occasione della vita: XXX XXX è rimasta a piedi con la macchina e serve qualcuno che spinga per aiutarla..."
Io
"Naaaaaaaaaaaaa"
Lui
"ti giuro"
Ovviamente accetto e vado fuori con 0° a spingere sta macchina per metà isolato con un altro tipo...lei che finalmente ride come una scema...io che faccio lo spiritoso. La macchina non parte. Altro mezzo isolato e la facciamo poi partire con i cavi...
Morale della favola sono sempre pirla, ma almeno un pò il ghiaccio e rotto...morale secondaria ovviamente ho saltato il cardio e probabilmente ho preso la morte.

[Whipper1980]

Marco santo subito!!!

[Pietro75*]

marco frigido

[menphisdaemon]

Marco mona!

[ettorefff]

Marco
che te lo dico a fare, non va bene questo tipo di approcci e non va bene nemmeno star li a dannarsi per una che sorride facilmente a tutti i maschietti.

Morale,
scopatela se te la da, altrimenti mandala ma senza manco pensarci du vorte.

Next time in palestra dille, senti io t'ho spinto l'altro giorno ma almeno un drink lo prendiamo insieme, se dice si chiedile il cell e pace altrimenti... aria

[menphisdaemon]

Veramente è proprio l'unica cosa che non vorrei fare: puntare sul senso di riconoscenza per un drink è sbagliato...ti dice di si solo perchè si sente obbligata. Se invece accetta un invito casuale è perchè VUOLE uscire con te.

Cmq ho pensato anche un'altra cosa: questo per LEI è un pretesto, se le interesso un minimo per venire a parlare e ringraziare next time...se una ha un minimo di interesse ti dice cosa può fare per sdebitarsi. Vediamo, ma dubito succederà qualcosa e, a quel punto, l'indizio di palo sarebbe fortissimo...

[ettorefff]

Veramente è proprio l'unica cosa che non vorrei fare: puntare sul senso di riconoscenza per un drink è sbagliato...ti dice di si solo perchè si sente obbligata. Se invece accetta un invito casuale è perchè VUOLE uscire con te.

Cmq ho pensato anche un'altra cosa: questo per LEI è un pretesto, se le interesso un minimo per venire a parlare e ringraziare next time...se una ha un minimo di interesse ti dice cosa può fare per sdebitarsi. Vediamo, ma dubito succederà qualcosa e, a quel punto, l'indizio di palo sarebbe fortissimo...

ma ti sei innamorato di sta tizia?

[Pietro75*]

Marco
che te lo dico a fare, non va bene questo tipo di approcci e non va bene nemmeno star li a dannarsi per una che sorride facilmente a tutti i maschietti.

Morale,
scopatela se te la da, altrimenti mandala ma senza manco pensarci du vorte.

Next time in palestra dille, senti io t'ho spinto l'altro giorno ma almeno un drink lo prendiamo insieme, se dice si chiedile il cell e pace altrimenti... aria

giusto, quantomeno ti concentri sui w.o.

comunque marco io non ci vedo tutto sto problema cribbio............chiedile se esce e basta...........male che vada sei punto e a capo..quantomeno non hai rimpianti..............se ti va benino la bombi se ti va bene magari ti fidanzi