Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

si taglia un esercizio resta entro l'ora.

infatti quello che pensavo di fare... l'altra alternativa era di farlo in 6x6

[DORIAN]

talgia un es.meglio credimi.

[nomoretrouble]

talgia un es.meglio credimi.

lo faccio con piacere

[menphisdaemon]

@Domanda x Menph: Marco ma cosa cambia sostanzialmente tra il GVT e 7'S finali lo scopo è sempre la densità ????

Beh, principalmente lo scopo: sono entrambe metodiche di densità, ma il GVT consta in parecchi esercizi ad alto volume...non solo le 7's. Nel fst ricerchiamo di slassare la fascia da dentro tramite un pumping come effetto indiretto...nel GVT ricerchiamo volume...tanto volume...ecido lattico..igf-1 ecc.

Sostanzialmente in questo programma 6X10;10X10;8X8,7's...uno vale l'atro..la struttura della routine non verrebbe modificata.

memph eri già barzotto e alla fine niente... zio caro che delusione hahaha

Lascia stare...tra tensione per l'uni e ripasso del copione avevo gli spasmi nervosi prima di entrare in gym.


Oggi 11,8 Km di CARDIO INVOLONTARIO porcaccia la miseria!! (grazie a teo e twins per l'aiuto nel computo)

@ Fabio
Se stasere non decedo ti sparo un bel worketto di chest

[DORIAN]

Beh, principalmente lo scopo: sono entrambe metodiche di densità, ma il GVT consta in parecchi esercizi ad alto volume...non solo le 7's. Nel fst ricerchiamo di slassare la fascia da dentro tramite un pumping come effetto indiretto...nel GVT ricerchiamo volume...tanto volume...ecido lattico..igf-1 ecc.

Sostanzialmente in questo programma 6X10;10X10;8X8,7's...uno vale l'atro..la struttura della routine non verrebbe modificata.


Lascia stare...tra tensione per l'uni e ripasso del copione avevo gli spasmi nervosi prima di entrare in gym.


Oggi 11,8 Km di CARDIO INVOLONTARIO porcaccia la miseria!! (grazie a teo e twins per l'aiuto nel computo)

@ Fabio
Se stasere non decedo ti sparo un bel worketto di chest

[vincent.simeone]

Beh, principalmente lo scopo: sono entrambe metodiche di densità, ma il GVT consta in parecchi esercizi ad alto volume...non solo le 7's. Nel fst ricerchiamo di slassare la fascia da dentro tramite un pumping come effetto indiretto...nel GVT ricerchiamo volume...tanto volume...ecido lattico..igf-1 ecc.

Thanks

[Dark_Lord]

gionno
secondo w.o. della settimana
ieri petto+dorso+tricips
oggi gambe+stacchi

x ora w.o. a sentimento, seppur mantenendo i fondamentali con i soliti 5x5 (panca,rematore,stacchi,ecc) visto che e' la secondo settimana dopo lo stop
un'altra settimanola cosi poi ze parte cattivi

ieri con la girl ho preso il cane

[DORIAN]

gionno
secondo w.o. della settimana
ieri petto+dorso+tricips
oggi gambe+stacchi

x ora w.o. a sentimento, seppur mantenendo i fondamentali con i soliti 5x5 (panca,rematore,stacchi,ecc) visto che e' la secondo settimana dopo lo stop
un'altra settimanola cosi poi ze parte cattivi

ieri con la girl ho preso il cane

anche io a breve prendero' il cane..

[nebrik]

Non sapete come ve li invidio...cosa darei per avere un pò di giardino o un cortile per tenere un cagnlone tipo pastore tetesco

[Dark_Lord]

anche io a breve prendero' il cane..

che razza fabb!?
noi un bouledogue francese
e' un culturista

[DORIAN]

Buoledogue inglese..

[menphisdaemon]

ragazzi guardate che il cane è bello si, ma ti porta via tempo...e se prendete un vitello come il mio pure money

[Dark_Lord]

Buoledogue inglese..

sti cazz

[napo]

gatto rulex

[Bellero]

Sera amanti dei cani...
gran bel w.o. oggi. Anticipato di qualche ora e gym completamente deserta: solo io e la ghisa......cmq:

Declinata Smith 4x3 80% - 3x2 85% - 2x1 90% 80-86-90 (qua ho tirato 3 serie anzichè 2)
Croci su inclinata 5x10 18kg
Lat prona 5x10 67kg
Pull down cavi 3x12 70kg (reali, con il sistema di carrucole del castello, non saprei quantificare)
Dip 3x6 12kg
Kick back cavo alto 3x12 30kg

Core e cardio finale....bon