Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[spyro329]

causa allenamento saltato martedì oggi ho recuperato

BW 74

stacco classico 3x4@130kg(schiappa ma buono nel rapporto con lo squat)
trazioni supine 4@+30kg - 6@+25kg - 6@+20kg
trazioni prone larghissime 3x6@BW(ultima fallita)
rematore ez 3x6@60kg
rematore al collo alla smith 3x8
pull down 3x8@50kg

Devi caricare di più! Che sono questi pesi della chicco?

[Impact]

Secondo me visto che fa BB e non PL.. se ha ottimi stimoli dal suo corpo e un esecuzione ottima.. perchè cercare carichi impegnativi? E' un mio punto di vista..

[spyro329]

Secondo me visto che fa BB e non PL.. se ha ottimi stimoli dal suo corpo e un esecuzione ottima.. perchè cercare carichi impegnativi? E' un mio punto di vista..

Era ironica la frase! Avessi i suoi carichi!

[Impact]

Non si capiva senza faccine... Sorry... ahahahah

[spyro329]

Non si capiva senza faccine... Sorry... ahahahah

Figurati. La scemmaria abbonda da questa parti!

[Impact]

Oggi sono pieno di DOMS.. 3 allenamenti di fila devastanti! Bicipiti, Gambe e Schiena in fiamme...

[star_antares]

Devi caricare di più! Che sono questi pesi della chicco?

[menphisdaemon]

Eccomi..appena toranto pure io dal recupero...mangio e posto.
star 74 kg!!!

[menphisdaemon]

DELTS/BICEPS/TRICEPS/CALVES
-------------------------------------
EZ PUSH PRESSES:
+ 3X8/6/6@ 53 Kg R1'
LATERAL RAISES:
+ 8X8 @ manubri da 8 Kg kg R20" tenere
BENT OVER 90° RAISES:
+ 8X8 @ manubri da 8 Kg kg R20" tenere
SHRUG MANUBRI (pek deck occupato..):
+ 8X8 @ (4x36+2x32+2x30) Kg R20"
HAMMER CURL:
+ 3X6 @ manubri da 20 Kg R90" tenere
EZ PREACHER CURL:
+ 8X8 @ 18 kg R20" *impugnatura larga*
LOW ROPE ALTERNED CURL :
+ 8X8 @ manubri da 10 kg R20" no rest
EZ JM PRESS:
+ 4X5 @ 43 Kg R1' tenere
FRENCH PRESS DBS:
+ 8X8 @ manubri da 8 Kg kg R20" tenere
PUSH DOWN:
+ 8X8 @ 20 kg R20" tenere
STANDING CALVES:
+ 6X10 @ 35 Kg R20"
SITTING CALVES:
+ 6X15 @ 20 Kg R20"

PESO: 85,5 Kg

NOTE:90'. Finito il programma di Pino!!!

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM
1 g VIT C

[spyro329]

Soddisfazione per me: braccio 37 cm

[DORIAN]

sera boy...mi cambio ed esco...diomio neppure oggi si dorme..
viva la vita!!!!!
sushi+serata alcolica...ADDIO!

[nebrik]

sera boy...mi cambio ed esco...diomio neppure oggi si dorme..
viva la vita!!!!!
sushi+serata alcolica...ADDIO!

Bella fabioooooo....ti voglio più sbronzo che mai

[Impact]

sera boy...mi cambio ed esco...diomio neppure oggi si dorme..
viva la vita!!!!!
sushi+serata alcolica...ADDIO!

Ahahahah pure io.. stasera disco.. e ovviamente 2 cocktail ci scappano sempre!

[Christian Troy]

io tra ieri e oggi mi son concesso forse qualche extra di troppo... ma va bene così, ogni tanto ci sta da lunedì si riprende, dovrei esser a posto

ps: rispetto allo scorso anno i miei free son quasi irrisori, cerco di contenermi moltissimo... tipo la pizza, l'anno scorso era MINIMO una teglia 30x25, adesso è solo mezza oggi avevo le palle girate per gli allenamenti saltati e son partiti troppi dolci... fettazza di chiffon, due fettazze di panettone, 5-6 mini-stollen, 100gr di gelato circa e 2 lindor

[nebrik]

io tra ieri e oggi mi son concesso forse qualche extra di troppo... ma va bene così, ogni tanto ci sta da lunedì si riprende, dovrei esser a posto

ps: rispetto allo scorso anno i miei free son quasi irrisori, cerco di contenermi moltissimo... tipo la pizza, l'anno scorso era MINIMO una teglia 30x25, adesso è solo mezza oggi avevo le palle girate per gli allenamenti saltati e son partiti troppi dolci... fettazza di chiffon, due fettazze di panettone, 5-6 mini-stollen, 100gr di gelato circa e 2 lindor

Il pandoro e panettone sono bastardi: 150-200g li fai fuori come niente fosse e PAM...via 6-800 kcal