Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 10-12-2009, 12:45:43

workizzato...
Leg ext 50-55-60 lente e controllato posso aumentare
Squat quadrs stance box al parallelo cn 1-2" lock in basso 3x8 100kg
Leg curl 55kg slow 3x10 pc
rumeni smith 3x10 110kg
leg press sumo 1x15 150kg moolto poco
claves
core...

**Bellero** · 10-12-2009, 12:46:54

per gli amanti e non del pane.....no lievito di birra solo pasta madre, sfornato ieri sera alle 22.30

**Bellero** · 10-12-2009, 13:02:22

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workizzato...
Leg ext 50-55-60 lente e controllato posso aumentare
Squat quadrs stance box al parallelo cn 1-2" lock in basso 3x8 100kg
Leg curl 55kg slow 3x10 pc
rumeni smith 3x10 110kg
leg press sumo 1x15 150kg moolto poco
claves
core...

.....il sumo ormai viaggia...ottimissimo lo squat

Fà mi rimembri l'esecuzione del munoz?

***DORIAN*** · 10-12-2009, 13:10:24

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.....il sumo ormai viaggia...ottimissimo lo squat

Fà mi rimembri l'esecuzione del munoz?

e' una pressa sumo...nn il sumo..

Il munoz
2 man gia' in contrazione in alto...
uno rimane in contrazione l'altro scendi slow
risali,l'altro man sempre in max contraction in alto
negativa cn l'altro e l'altro sempre in contrazione e cosi' via
In pratica sn curl alternati cn un manubrio sempre in pc in alto...

**Bellero** · 10-12-2009, 13:13:52

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e' una pressa sumo...nn il sumo..

Il munoz
2 man gia' in contrazione in alto...
uno rimane in contrazione l'altro scendi slow
risali,l'altro man sempre in max contraction in alto
negativa cn l'altro e l'altro sempre in contrazione e cosi' via
In pratica sn curl alternati cn un manubrio sempre in pc in alto...

okkappa, lo facemmo in un micro ma non me ne ricordavo l'esecuzione...

sorry m'era sfuggito quel leg press iniziale

**spyro329** · 10-12-2009, 13:15:28

Fabio dopo illuminami nel mio diario!

**Bellero** · 10-12-2009, 13:17:10

tornando al discorso w.o, ho cambiato lo stance nello squat e non mi aspettavo di poter scendere sotto il parallelo tenendolo stretto. SInonimo che ho acquistato elasticità di caviglia...sarà la corsa, il calcetto o che ne so....però prima non riuscivo per nulla se non tenendo uno stance largo simil pl