Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nebrik]

guarda..io che ho qualche annetto di esperienza in piùconfermo.
Quando usi pesi elevati(superiori ai 15kg)devi per forza ridurre l'apertura e cominciano ad entrare in gioco sopratutto le spalle oltre che i bicipiti.Odio fare le croci sentendo bruciare tutto fuorchè il petto.
Allora qual'è la mia conclusione:max 12/14kg e tecnica power stretch,ossia meno carico ma escursione lunga con leggero fermo in basso dove sento il petto strapparsi piuttosto che cariconi dove lavorano sopratutto avambracci e deltoidi.Almeno io la penso così.Poi certo non è che ho un petto enorme,anzi ma sono dell'opinione che un esercizio deve colpire il muscolo interessato

Ma infatti la penso proprio come te ....quel bruciore al delt dx lo sento anche con pesi leggeri e con esecuzione pulita....poi vabè nel mio contesto può esserne causa anche il fatto di avere le costole superiori a sx, qualche cm più in fuori di quelle dx ---> quindi pettorale sx che sembra più grosso di qll dx oltre che, per forza di cose, diversa attaccatura del muscolo del pettorale dx alle ossa, da quella del pettorale sx

[Bellero]

domada secca:

nella military con ez bar la presa è a fine bilancere, cioè nella parte dritta?...se così fosse quale sarebbe il vantaggio, o per lo meno la differenza con uno straight barbell?

[star_antares]

domada secca:

nella military con ez bar la presa è a fine bilancere, cioè nella parte dritta?...se così fosse quale sarebbe il vantaggio, o per lo meno la differenza con uno straight barbell?

mai fatta..la "svergino" venerdì.Io credo per logica che la presa vada effettuata nelle sagome altrimenti l'unico vantaggio potrebbe essere la possibilità di scendere di più per via della sagomatura,ma ne dubito.Non l0ho chiesto a pino perchè mi sembrava normale la presa nella sagomatura,ma non si sa mai

[Bellero]

mai fatta..la "svergino" venerdì.Io credo per logica che la presa vada effettuata nelle sagome altrimenti l'unico vantaggio potrebbe essere la possibilità di scendere di più per via della sagomatura,ma ne dubito.Non l0ho chiesto a pino perchè mi sembrava normale la presa nella sagomatura,ma non si sa mai

we ale,
la prima cosa che ho pensato è presa nell'inclinata larga (ovvio che la stretta vada scartata a priori) perchè altrimenti a fine Ez diventa un military classico con bil dritto...sei su 5 split anche te?

[star_antares]

we ale,
la prima cosa che ho pensato è presa nell'inclinata larga (ovvio che la stretta vada scartata a priori) perchè altrimenti a fine Ez diventa un military classico con bil dritto...sei su 5 split anche te?

no no..4 split.Ma diversa da te perchè ricordo la tua.Cmq io credo che sia da prendere alla seconda sagomatura

[star_antares]

allora primo wo dopo 6settimane di gironda,temevo una regressione dei pesi,invece

panca piana 4@97kg - 5@92kg - 6@87kg rest 105"
panca inclinata 6@72 - 6@67 rest idem
spinte panca 45° 2x6@28+28
croci 3x8@14+14
dips 3x6@BW

mi fermo quail resto è noia

supplements
45'pre 15bcaa ajinomoto natroid
post wo 6CM ASt + 3bicarbonato in 700ml h20

dopo 30' 12gallette + 150pollo

[menphisdaemon]

domada secca:

nella military con ez bar la presa è a fine bilancere, cioè nella parte dritta?...se così fosse quale sarebbe il vantaggio, o per lo meno la differenza con uno straight barbell?

mai fatta..la "svergino" venerdì.Io credo per logica che la presa vada effettuata nelle sagome altrimenti l'unico vantaggio potrebbe essere la possibilità di scendere di più per via della sagomatura,ma ne dubito.Non l0ho chiesto a pino perchè mi sembrava normale la presa nella sagomatura,ma non si sa mai

Allora..se la fai a fine corsa hai la possibilità di andare con la sagoma sullo sterno e quindi scendere di + rendendo + difficoltoso lo start. Io la faccio così.

Se la impugni sulla sagomatura scarichi i delts e coinvolgi di + i tricipiti

[matrix23]

teuz la penso anche io come menph....da parte mia la impugno nella sagomatura esterna però, in modo da coinvolgere il meno possibile triceps!!!

ps. star stigrancazzi che carichi anche tu!!!

[vincent.simeone]

allora primo wo dopo 6settimane di gironda,temevo una regressione dei pesi,invece

panca piana 4@97kg - 5@92kg - 6@87kg rest 105"
panca inclinata 6@72 - 6@67 rest idem
spinte panca 45° 2x6@28+28
croci 3x8@14+14
dips 3x6@BW

mi fermo quail resto è noia

supplements
45'pre 15bcaa ajinomoto natroid
post wo 6CM ASt + 3bicarbonato in 700ml h20

dopo 30' 12gallette + 150pollo

azzz e che carichi......e quando ci arrivo io....

[Impact]

allora primo wo dopo 6settimane di gironda,temevo una regressione dei pesi,invece

panca piana 4@97kg - 5@92kg - 6@87kg rest 105"
panca inclinata 6@72 - 6@67 rest idem
spinte panca 45° 2x6@28+28
croci 3x8@14+14
dips 3x6@BW

mi fermo quail resto è noia

supplements
45'pre 15bcaa ajinomoto natroid
post wo 6CM ASt + 3bicarbonato in 700ml h20

dopo 30' 12gallette + 150pollo

Brò... ottimo!

[DORIAN]

allora primo wo dopo 6settimane di gironda,temevo una regressione dei pesi,invece

panca piana 4@97kg - 5@92kg - 6@87kg rest 105"
panca inclinata 6@72 - 6@67 rest idem
spinte panca 45° 2x6@28+28
croci 3x8@14+14
dips 3x6@BW

mi fermo quail resto è noia

supplements
45'pre 15bcaa ajinomoto natroid
post wo 6CM ASt + 3bicarbonato in 700ml h20

dopo 30' 12gallette + 150pollo

[star_antares]

[menphisdaemon]

Sera...è già week end. Si esce!

Ho finito con le gambe in Gironda...

[Bellero]

Allora..se la fai a fine corsa hai la possibilità di andare con la sagoma sullo sterno e quindi scendere di + rendendo + difficoltoso lo start. Io la faccio così.

Se la impugni sulla sagomatura scarichi i delts e coinvolgi di + i tricipiti

teuz la penso anche io come menph....da parte mia la impugno nella sagomatura esterna però, in modo da coinvolgere il meno possibile triceps!!!

ps. star stigrancazzi che carichi anche tu!!!

capit....thx.
Ora vo a nanna che domani alzataccia alle 4.30

[menphisdaemon]

GAMBE/ABS
------------------
SQUAT:
+ 4X4 @ 125 Kg R90" tenere
LEG EXTENSION:
+ 8X8 @ 50 Kg R20" tenere
SISSY SQUAT:
+ 8X8 @ BW R20" tenere
SQUAT CS*:
+ 8X8 @ 40 Kg R20" tenere
STRETCH
RDL:
+ 4X4/4/4/5 @ 100 Kg R90"
LEG CURL IN PIEDI:
+ 8X8 @ 15 R20"
KNEE EXTENSIONS AI CAVI:
+ 8X8 @ 25 Kg no rest aumentare
CRUNCHES AL CAVO:
+ 6X15 @ 35 Kg R20" tenere
CRUNCHES INVERSI:
+ 6X15 @ BW+4Kg R20"
SERRATUS:
+ 4X15 @ 20 Kg no rest

PESO: 86,8 Kg

NOTE: 90' totali. Finito con le gambe!!! Il leg curl l'ho fatto standing per non attendere ed il sissy 2 a corpo libero in attesa che si liberasse il MP. Nello squat all'inizio tutte senza cinta.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM