Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

l'ho scritto apposta

[matrix23]

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Beh ale nn é che in Italia abbiano fatto poi ste grandi serie!!!questa nn é mica male x niente,hai ragione

Cmq anche io oggi ho fatto un Po schifo...latte,special k,un kinder paradiso,pasta e patate,2svizzere con sottilette e prosciutto (buonissimeee),patatine fritte...oggi pomeriggio,due fettazze di focaccia di recco,1trancio di pizza,1crepes alla nutella,cena al cinese con 1involtino,2sushi salmone,spaghetti di soia ai frutti di mare,pollo in salsa d ostrica!!!
Mi sembra nn manchi niente..eheeheh

[Impact]

Grandi ragaaaa io stasera mi sono pappato 2 involtini di pollo ripieni di prosciutto cotto e formaggio...

[Bellero]

Mah..per ora abbastanza pulite: ho mangiato riso, patate americane, verdura, 26 g di special K. Sporco per ora solo q cioccolatino, 1 vin brulè e 2 tartine a salmone e acciughe al bar. Ora cena con sottofiletto e fagioli + ketch.

Prima di dormire, ebbene si...lascerò la strada vecchia per la nuova, pacco di incontri mulino bianco da 300 grammi...1500 calorie...burp

Gentilini rulez....what else

[Pietro75*]

[DORIAN]

io da domani intensity@300(250)cho-170p-75f

3weeks di intensità come preparazione alla forza
3weeks di forza massimale
3weeks di forza ipertrofica
3weeks di qualità/cut
scarico

si preannunciano almeno 12weeks di fuoco

cmq la routine è sul diario di pino

ottimo...io next week passo a 300g cho w.o.+3g di delirio alimentare..idem la settimana dopo...
finalmente ho dormito...9 ore....
pronto alla Battaglia....

[spyro329]

Buongiorno guerrieri del ferros!
Ultimo wo di questa schedozza e la settimana prox forza ipertrofica

[menphisdaemon]

Buongiorno!! OH OH OOOOH, OH OH OOOH...qui c'è qualcuno che sta diventando grossetto

86,8 stamattina..mi spiace Ettore ma ieri sera sono stato una delusione d'omo...solo 87,8

Oggi ultimo WO assassino di Pino sulle gambe

Devo già buttare giù la programmazione in fst-7 tra l'altro.

[Impact]

Buongiorno a tutti!

[DORIAN]

w.o.
panca 30 croci 10-10-10 16-18-20kg...bene i 20kg
panca 30 neck press smith 3/4 70-64-64-60 6-8-8-11 da aumentare
spinte man piane lock 2" al petto 3/4 8-8-7 26kg
x-over pc 2x12
push ups 1xmax
alz lat 90 3x10
crunch diretto 3xmax...

[nebrik]

w.o.
panca 30 croci 10-10-10 16-18-20kg...bene i 20kg
panca 30 neck press smith 3/4 70-64-64-60 6-8-8-11 da aumentare
spinte man piane lock 2" al petto 3/4 8-8-7 26kg
x-over pc 2x12
push ups 1xmax
alz lat 90 3x10
crunch diretto 3xmax...

Buon dì ....salgono bene bilancieri e manubri con i carbo eh? Bel wo

[vincent.simeone]

w.o.
panca 30 croci 10-10-10 16-18-20kg...bene i 20kg
panca 30 neck press smith 3/4 70-64-64-60 6-8-8-11 da aumentare
spinte man piane lock 2" al petto 3/4 8-8-7 26kg
x-over pc 2x12
push ups 1xmax
alz lat 90 3x10
crunch diretto 3xmax...

preexaust...Peakcontraction petto ESPLOSO IMMAGINO
per il resto ho da farti una domanda BRO ma le croci ricordi quel video postato in experimental di JAYCUTLER che non effettuava un apertura completa nelle croci........a che pro ??????
tu come le fai ???
ps:solo un mio dubbio dubbioso

[star_antares]

preexaust...Peakcontraction petto ESPLOSO IMMAGINO
per il resto ho da farti una domanda BRO ma le croci ricordi quel video postato in experimental di JAYCUTLER che non effettuava un apertura completa nelle croci........a che pro ??????
tu come le fai ???
ps:solo un mio dubbio dubbioso

le croci sono un es particolare..se le fai lunghe(braccia aperte) sfido che si usano più di 14kg,se le fai corte è diverso.

[DORIAN]

Buon dì ....salgono bene bilancieri e manubri con i carbo eh? Bel wo

veramente li alzo da oggi...
cmq io nn sento molto boost dai carbo..

preexaust...Peakcontraction petto ESPLOSO IMMAGINO
per il resto ho da farti una domanda BRO ma le croci ricordi quel video postato in experimental di JAYCUTLER che non effettuava un apertura completa nelle croci........a che pro ??????
tu come le fai ???
ps:solo un mio dubbio dubbioso

Io in questa routine le faccio mezze corte ma slow cn strizzata in alto alla arnold diciamo...per poi lavorare in massimo allungamento e strech al x-over...
cutler in routine faceva delle mezze spinte-croci...

le croci sono un es particolare..se le fai lunghe(braccia aperte) sfido che si usano più di 14kg,se le fai corte è diverso.

[spyro329]

le croci sono un es particolare..se le fai lunghe(braccia aperte) sfido che si usano più di 14kg,se le fai corte è diverso.

E' vero questo. In effetti l'ho provato stamattina. Con braccia più aperte, i 16 kg sono volati