Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

[quote=DORIAN;5497364]w.o. di oggi...
squat 80kg 4x10
panca 30 neck press smith 48-58-58-58 kg 4x10 3/4 dist no lock negativa slow 3"
raw stretto PC 4x10 50kg isolamento max
alz front disco+distensione sopra la testa 3x10 10kg
curl cavo basso 25kg 3x10
push down 3x10 45kg
cruch diretto 1xmax....un po' di strech...
polso bene bene...siamo pronti a fare sul serio...[/quote]

***** hai messo la panca neck....

[ettorefff]

Fabio mi dai il link del regolamento dove si capisca dopo quanti punti c'è il ban please? Mi sono beccato un altro rosso per aver quotato una foto...

uhauhauhauhauha che finocchione
per la mia foto?

edit a no non è per la mia foto

[nebrik]

Grossi signori, mi serve un consiglio: lento avanti seduto con negativa bella controllata => 4 6 8 10 con 46.5 - 41.5 - 39 - 36.5 kg
Dopo di questa devo fare un arnold press sempre controllato in TC, in 6 8 10....sapreste darmi consigli sul carico...non l'ho mai fatto questo ex

[ettorefff]

Grossi signori, mi serve un consiglio: lento avanti seduto con negativa bella controllata => 4 6 8 10 con 46.5 - 41.5 - 39 - 36.5 kg
Dopo di questa devo fare un arnold press sempre controllato in TC, in 6 8 10....sapreste darmi consigli sul carico...non l'ho mai fatto questo ex

io farei 14-12-10

[nebrik]

io farei 14-12-10

Grazie mille

[ettorefff]

Grazie mille

figurati amico
ricambio la rep

[star_antares]

figurati amico
ricambio la rep

edita quel ricambio che ti sreppano

[lafettina]

figurati amico
ricambio la rep

[star_antares]

non segnalare liuk

[DORIAN]

[star_antares]

raga chissà pino quanto si starà divertendo alla facciazza nostra
vabbè che tra 4 giorni dovrebbe tornare..si sente la sua mancanza

[star_antares]

a proposito fabiuz..da lunedì cosa hai in programma?
io un micro di intensità come preparazione alla forza prevista tra 3 weeks

[DORIAN]

faroì volume in high carb...
io a gennaio parto cn il cut....

[star_antares]

faroì volume in high carb...
io a gennaio parto cn il cut....

io invece dovrei stare in normo invece pinuz mi fa usare 2600kcal.

Pure io cut tra 9weeksquest'anno se non sono 70kg in cut mi ritiro

[DORIAN]

io invece dovrei stare in normo invece pinuz mi fa usare 2600kcal.

Pure io cut tra 9weeksquest'anno se non sono 70kg in cut mi ritiro

io pure... 9 weeks poi matenimento per un evenutuale minicut a luglio di 4 weeks...
io invece pèunto in 78-80...