Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Uè Ale...no solitamente faccio:
Colazza 8.00
Spunto (solo ora in iper) verso le 10.30
Pranzo durante Studio Sport, indi 13.15
Poi comincia il dramma...
16.15/16.30 solitamente mi sgranocchio due wasa e prendo un caffè
17.00 pane e albumi sempre
18.00 solitamente mela
18.30/18.40 WPI
19.30-21.00 WO
21.30 Cena
24.00 Pre bed

Alla fine faccio tanti pasti...anche 7-8...ma i principali sono 3..gli altri son spuntini...

Scappoooo...BRACCIA!!!

[star_antares]

Uè Ale...no solitamente faccio:
Colazza 8.00
Spunto (solo ora in iper) verso le 10.30
Pranzo durante Studio Sport, indi 13.15
Poi comincia il dramma...
16.15/16.30 solitamente mi sgranocchio due wasa e prendo un caffè
17.00 pane e albumi sempre
18.00 solitamente mela
18.30/18.40 WPI
19.30-21.00 WO
21.30 Cena
24.00 Pre bed

Alla fine faccio tanti pasti...anche 7-8...ma i principali sono 3..gli altri son spuntini...

Scappoooo...BRACCIA!!!

[DORIAN]

anche io star....
5 pasti max...
sabato e domenica massimo 4...
colazione
post w.o.
pranzo
spunto
cena strong...

[luigi_ego]

anch'io di solito sto sui 4-5 pasti

[DORIAN]

luigi domani mattina ti do una mano volentieri...ora devo scappare.

[luigi_ego]

grazie fabiè... ma tranquillo ... non per niente ti ho detto "quando hai un minuto"... senza alcuna fretta

ps: oggi mi son dato alle OL's

[spyro329]

Buonasera raga. Ormai sembra il diario del buongiorno e della buonasera

[vincent.simeone]

Buonasera raga. Ormai sembra il diario del buongiorno e della buonasera

[LEGIONARIVS]

buonasera!

scusate se inzozzo il diaro, mi vorrei segnare se posso, l'unica cosa vorrei un parere di Dorian o degli altri guru della "pappa" che ci sono in questo post nella dieta che ho postato nel mio diario, vi prego tra 3 mesi circa ho un incontro e sto sopra di 6kg vorrei fare le cose per bene senza disitratarmi o fare cacchiate!

scusate ancora chiedo venia!

[menphisdaemon]

DELTS/BICEPS/TRICEPS/CALVES
-------------------------------------
PLATE FRONT RAISES:
+ 3X6@ disco da 20 R1'
DB PRESS DA SEDUTO:
+ 8X8 @ manubri da 12 kg R20" tenere
TIRATE ALLO STERNO:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
SHRUG MANUBRI:
+ 8X8 @ manubri da 26 Kg R20"
CURL GIRONDA:
+ 3X6 @ 28 Kg R90" tenere
CURL SU INCLINATA 60°:
+ 8X8 @ manubri da 6 kg R20" tenere
CURL AL CAVO ALTO:
+ 8X8 @ 10 kg no rest
DIPS:
+ 4X4 @ BW+15 Kg R1' ho margine
FRENCH PRESS SU PANCA 30°:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
ROPE PUSH DOWN:
+ 8X8 @ 20 kg R20" tenere
STANDING CALVES:
+ 6X10 @ 30 Kg R20"
SITTING CALVES:
+ 6X15 @ 20 Kg R20"

PESO: 85,6 Kg

NOTE: Nel pomeriggio mi era un pò salita la temperatura, ma tutto sistemato. Ottimo WO con pesi azzeccati quasi sempre. Non sento i bicipiti al cavo alto, penso varierò esercizio. Durata mooolto lunga...80' e non ho mai trovato occupato, ergo...
Spalle belle pompate, braccia mezzo cm. Mi sono trovato bene con il riso alle 18. Piccolo dettaglio: penso metterò gli O3 a colazione anche se di solito li assumo alle 13 poichè sono 2 sere che li rutto post WO con il vitargo...e non è il massimo.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
2 g L-Glutammina
600 mg NAC
6,5 CM
3 g Bicarbonato di Sodio
1,5 g VIT C

[Christian Troy]

grande inter!

[Pietro75*]

grande inter!

[DORIAN]

DELTS/BICEPS/TRICEPS/CALVES
-------------------------------------
PLATE FRONT RAISES:
+ 3X6@ disco da 20 R1'
DB PRESS DA SEDUTO:
+ 8X8 @ manubri da 12 kg R20" tenere
TIRATE ALLO STERNO:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
SHRUG MANUBRI:
+ 8X8 @ manubri da 26 Kg R20"
CURL GIRONDA:
+ 3X6 @ 28 Kg R90" tenere
CURL SU INCLINATA 60°:
+ 8X8 @ manubri da 6 kg R20" tenere
CURL AL CAVO ALTO:
+ 8X8 @ 10 kg no rest
DIPS:
+ 4X4 @ BW+15 Kg R1' ho margine
FRENCH PRESS SU PANCA 30°:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
ROPE PUSH DOWN:
+ 8X8 @ 20 kg R20" tenere
STANDING CALVES:
+ 6X10 @ 30 Kg R20"
SITTING CALVES:
+ 6X15 @ 20 Kg R20"

PESO: 85,6 Kg

NOTE: Nel pomeriggio mi era un pò salita la temperatura, ma tutto sistemato. Ottimo WO con pesi azzeccati quasi sempre. Non sento i bicipiti al cavo alto, penso varierò esercizio. Durata mooolto lunga...80' e non ho mai trovato occupato, ergo...
Spalle belle pompate, braccia mezzo cm. Mi sono trovato bene con il riso alle 18. Piccolo dettaglio: penso metterò gli O3 a colazione anche se di solito li assumo alle 13 poichè sono 2 sere che li rutto post WO con il vitargo...e non è il massimo.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
2 g L-Glutammina
600 mg NAC
6,5 CM
3 g Bicarbonato di Sodio
1,5 g VIT C

molt bene nel complesso marco...
ps
e i miei O3?

[Bellero]

buon giorno...
è assodato ormai che il giorno dopo le gambe non riesco mai a regolarmi col mangiare....colazione da post digiuno di 40gg....meglio non riportare nulla

[Whipper1980]

Buongiorno boyz!