Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Difatti non avrei toccato le pro

[star_antares]

Difatti non avrei toccato le pro

ah..la banana

ma sai perchè???mangio qualcosa come450grammi di riso al giorno,se non mangio la banana divento un cinese
1
120mattina
100pranzo(in questo periodo lo preferisco all'avena per la maggiore densità calorica
120nel primo pasto solido post wo
120cena

almeno un pasto senza riso devo farlo

non mangiavo una banana da un annetto

[star_antares]

cmq wo andato

20'netti per fare

15x4 di neck press 40kg+la smith rest 20"
15x4 di lat machine 50kg rest 20"
15x4 di sollevamenti alla sbarra rest 25"

[nebrik]

ah..la banana

ma sai perchè???mangio qualcosa come450grammi di riso al giorno,se non mangio la banana divento un cinese
1
120mattina
100pranzo(in questo periodo lo preferisco all'avena per la maggiore densità calorica
120nel primo pasto solido post wo
120cena

almeno un pasto senza riso devo farlo

non mangiavo una banana da un annetto

Santo Dio quanto riso....sembra ci siano 4 cinesi nel tuo stomaco

[star_antares]

Santo Dio quanto riso....sembra ci siano 4 cinesi nel tuo stomaco

al riso aggiungi 2 banane,una colazione e una post wo,e 200ml di succo.FAccio il contrario delle cicale,mangio tanto ora così poi MUOIO DI FAME

[star_antares]

cmq i carichi passando dal 8x8 al 15x4 bisogna aumentarli di ben oltre il 20/30%

Alla neck press ho dovuto aumentare del 40/45% perchè il 30% era leggerissimo.

Chiaramente parlo a parità di condizione visto che la neck press è sempre stato il primo es sia nell'8x8 che nel 15x4.

Ecco perchè lunedì ho cannato il wo,sono partito con un 30% in più e manco ho sudato

[Bellero]

buon pomeriggio....

[ettorefff]

io mi trovo benissimo cn bcaa during e pasto solido dopo 20 minuti..da dio...
:@star....se mangiassi tutto quel riso e quei carbo cagherei le gallette...

bro da dio in che senso?
cresci meglio?
+ energie?

io faccio bcaa post insieme a succo e dopo 20 minuti pasto solido, ovviamente senza grassi

[giacomo82]

scusate la mia ignoranza biblica ma;
il 15x4 a cosa servirebbe?
simile all'8x8?

[star_antares]

scusate la mia ignoranza biblica ma;
il 15x4 a cosa servirebbe?
simile all'8x8?

si..altro wo girondiano

[giacomo82]

si..altro wo girondiano

quindi:
4 ripetizioni x 15 volte con 20/25" di rest.
ovviamente, se con l'8x8 riduco il carico di un 40% qui lo posso ridurre meno credo.......

[star_antares]

quindi:
4 ripetizioni x 15 volte con 20/25" di rest.
ovviamente, se con l'8x8 riduco il carico di un 40% qui lo posso ridurre meno credo.......

boh..dipende da persona a persona.
Sinceramente le percentuali contano poco,devi fare delle prove per vedere come reagisci.
Io facendo i calcoli lunedì ho sballato un wo,se fai un po di prove e ti sai regolare più o meno indovini
Per esempio l'8x8 di neck press l'ho chiuso a limite con 20kg+la smith
oggi nel 15x4 ho usato 40kg + la smith perchè il 20%/30% di incremento era pochissimo.

vabbè c'è da dire che nell'8x8 facevo 3x4-6 di dips@BW+35kg prima di iniziare con la neck.

[menphisdaemon]

Vado a fare ste gambe in scioltezza...non so nemmeno se farò cardio...peso poco!

[DORIAN]

bro da dio in che senso?
cresci meglio?
+ energie?

io faccio bcaa post insieme a succo e dopo 20 minuti pasto solido, ovviamente senza grassi

ottimo focus e energia durante il w.o. e ottimo il recupero..
ancora intestino sottosopra cmq..il post sabato si fa sentire *****...
niente di grave ma qualche spruzzata qua e la'...
buon appetito a tutti..

[nebrik]

ottimo focus e energia durante il w.o. e ottimo il recupero..
ancora intestino sottosopra cmq..il post sabato si fa sentire *****...
niente di grave ma qualche spruzzata qua e la'...
buon appetito a tutti..

Non ne parliamo...sono ancora un barile dal week end...sta mattina ho madato giù anche un'altra tazzona di the verde per smaltire un pò d'acqua...senza dolcificante