Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • bertinho7
    OTTIMO UTENTE LIVELLO 2
    • May 2008
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    • ariel aka piper fawn
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    avevo quotato un messaggio di fabio di 3 anni fa forse....mi è impazzito bw

    però era una bella scheda ...

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    • spyro329
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2008
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      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
      SQUAT 116 6-6-6 TC
      FRONT SQUAT SLOW+LOCK 56KG 3X6
      SQUAT 2X10 70KG TC ATTG
      LEG CURL 1X30
      LEG EX 1X30
      Tutte ste facce
      Fabio, quando avrò messo da parte qualche altro gruzzoletto, faremo un nuovo ordine . Questa volta jeans
      NO PAIN NO GAIN!

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      • vincent.simeone
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2009
        • 806
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        wo di ieri
        SPLIT A = Back

        Rematore Prono +3X6 R90'' 70KG+8
        Trazioni V-Bar +3XMAX R2' BW+10KG/10KG/5KG
        Rumeni +2X8/10 R90'' 100KG+10/80KG+10
        Lat Machine Avanti +3X10/12 R90'' 50KG
        Rematore unilat. MP +2X12/15 R60'' 15KG
        PullDown Braccia Tese +2X12/15 R60'' 10KG

        NOTE:
        aumentato qualche carico qua e la....per il resto tutto procede secondo i piani BILANCIA COMPRESA

        INTEGRAZIONE:
        PRE WO: 1cp POLASE + 500mg VIT C + 3g AAKG
        DURING WO: ---
        POST WO: 50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

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        • ettorefff
          Bodyweb Member
          • Sep 2007
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          • Milano
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          cmq devo fare un commento sul mio wo di ieri che è stato di scarico

          mi soffermo sulla panca
          il 4*4 io potrei senza problemi farlo con 110kg, ieri in scarico l'ho fatto con 90kg

          2 cose
          1 - l'ho eseguito con TUT 310 (negativa-fermo-spinta)
          2 - ovviamente se il primo esercizio deve funzionare come damage, non va eseguito con tutto questo TUT.

          la riflessione era finalizzata al fatto che se devo effettuare un esercizio come damage, non posso farlo se carico pochi kg, o meglio piu' kg riesco a caricare e + damage provoco al muscolo o posso farlo anche col TUT?

          aggiungo non mi riferisco al wo di ieri, ma visto che ho caricato molto meno e l'ho eseguito in un altro modo riflettevo.
          Last edited by ettorefff; 17-11-2009, 13:29:38.
          sigpic

          non so mettere i quote in firma

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          • matrix23
            Crazy T&F Accountant
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            Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
            SQUAT 116 6-6-6 TC
            FRONT SQUAT SLOW+LOCK 56KG 3X6
            SQUAT 2X10 70KG TC ATTG
            LEG CURL 1X30
            LEG EX 1X30
            evvai di squat!!!
            chissà come cammini ora

            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            Fabio occhio con tutto quel volume sui femorali...rischi di sovrallenarli...
            ....ma fabio i femorali nn ha bisogno di allenarli

            Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
            wo di ieri
            SPLIT A = Back

            Rematore Prono +3X6 R90'' 70KG+8
            Trazioni V-Bar +3XMAX R2' BW+10KG/10KG/5KG
            Rumeni +2X8/10 R90'' 100KG+10/80KG+10
            Lat Machine Avanti +3X10/12 R90'' 50KG
            Rematore unilat. MP +2X12/15 R60'' 15KG
            PullDown Braccia Tese +2X12/15 R60'' 10KG

            NOTE:
            aumentato qualche carico qua e la....per il resto tutto procede secondo i piani BILANCIA COMPRESA

            INTEGRAZIONE:
            PRE WO: 1cp POLASE + 500mg VIT C + 3g AAKG
            DURING WO: ---
            POST WO: 50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA
            buoni, se fatti bene, remo e rumeni

            Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
            cmq devo fare un commento sul mio wo di ieri che è stato di scarico

            mi soffermo sulla panca
            il 4*4 io potrei senza problemi farlo con 110kg, ieri in scarico l'ho fatto con 90kg

            2 cose
            1 - l'ho eseguito con TUT 310 (negativa-fermo-spinta)
            2 - ovviamente se il primo esercizio deve funzionare come damage, non va eseguito con tutto questo TUT.

            la riflessione era finalizzata al fatto che se devo effettuare un esercizio come damage, non posso farlo se carico pochi kg, o meglio piu' kg riesco a caricare e + damage provoco al muscolo o posso farlo anche col TUT?

            aggiungo non mi riferisco al wo di ieri, ma visto che ho caricato molto meno e l'ho eseguito in un altro modo riflettevo.
            beh 90 kg tranquillo?!??....sei una pezza ettorino!!!

            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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            • ettorefff
              Bodyweb Member
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              Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
              evvai di squat!!!
              chissà come cammini ora



              ....ma fabio i femorali nn ha bisogno di allenarli



              buoni, se fatti bene, remo e rumeni



              beh 90 kg tranquillo?!??....sei una pezza ettorino!!!
              si bro però la spalla sinistra inizia a dar problemi anche per questo faccio i nuovi ragionamenti, non devo rompermi ma diventare gruoss.
              sigpic

              non so mettere i quote in firma

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              • vincent.simeone
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                @Matrix: nel rematore ho sofferto l'ultima serie..... mamma e che fatica....
                nel Rumeno tutto perfetto con lock nella fase negativa in basso e senza lock nella fase positiva per dare più enfasi sulla skiena almeno spero....

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                • matrix23
                  Crazy T&F Accountant
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                  Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                  si bro però la spalla sinistra inizia a dar problemi anche per questo faccio i nuovi ragionamenti, non devo rompermi ma diventare gruoss.
                  a chi lo dici....cmq io, sbagliando ovviamente, ho imparato a conviverci con i miei dolori a spalla e collo (ho notato che li avevo anche quando mi sono fermato dalla gym per 3/4 mesi quest'anno)...c è da dire che sono ancora fortunato per il fatto che, pur avendo sempre problemi e doloretti, nn mi sono mai rotto

                  "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                  • matrix23
                    Crazy T&F Accountant
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                    Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                    @Matrix: nel rematore ho sofferto l'ultima serie..... mamma e che fatica....
                    nel Rumeno tutto perfetto con lock nella fase negativa in basso e senza lock nella fase positiva per dare più enfasi sulla skiena almeno spero....
                    beh a me il remo con pesi abb buoni mi piace farlo alla arnold (con un po di sano cheat)....i rumeni sempre impeccabili
                    appr ma di dove sei di preciso?...lontano da salerno?

                    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                    • vincent.simeone
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                      Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                      beh a me il remo con pesi abb buoni mi piace farlo alla arnold (con un po di sano cheat)....i rumeni sempre impeccabili
                      appr ma di dove sei di preciso?...lontano da salerno?
                      nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????

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                      • DORIAN
                        Wanna dance mod
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                        Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                        Fabio occhio con tutto quel volume sui femorali...rischi di sovrallenarli...
                        I miei squat sn tutti di femorali..cmq settimana prossima vario stimoli...

                        Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                        eccolo li
                        hai le gambe strapompate?
                        lascia perdere sn distrutte...
                        da domani iniziero' a vedermi bene poi...carbo bastardi!
                        sigpic

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                        • Christian Troy
                          Il Fabbricatorte
                          • Oct 2005
                          • 6570
                          • 288
                          • 55
                          • Gorizia (prov.)
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                          nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????
                          ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




                          volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato
                          2010-07-25:


                          I miei deliri

                          Commenta

                          • matrix23
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                            • Feb 2007
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                            Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                            nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????
                            nono....parenti

                            Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                            ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




                            volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato
                            compagno a te la globalizzazione fa una ****

                            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                            • Christian Troy
                              Il Fabbricatorte
                              • Oct 2005
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                              • Gorizia (prov.)
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                              Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                              nono....parenti



                              compagno a te la globalizzazione fa una ****


                              da buon comunista faccio lavorare un po' tutti
                              2010-07-25:


                              I miei deliri

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                              • ettorefff
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                                Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                                ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




                                volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato
                                il mio ex gatto diventò famoso

                                mia mamma circa 10 anni fa è stata alla ruota della fortuna con Mike Goodmorning, ai tempi vinse 4milioni in gettoni d'oro e una mega scorta di croccantini... siccome il mio gattino era un fighetto non li mangiò e allora demmo tutto ai randagi...
                                sigpic

                                non so mettere i quote in firma

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