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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
sera pazzi....oggi solito allenamento ancora blando!!
trazioni 5x5 bw tranzolle
remo 1 braccio 3x10 22kg
hammer curl 5x10 10kg
alzate 90° 4x15 6kg
chissà quando riprenderò un po di forza, e soprattutto massa?!?
intanto domani mattina parto per un week end a bormio con la girl...terme e tanto relax!!!
Guarda che mi fido di voi due..se non funzia vi randello
La riguardo per bene e vedo se c'è qualcosa che non mi è congeniale (tipo il deadman che non riesco a farlo), poi vi dico e ne parliamo..
ho sforato con un 100gr di carbi oggi arrivando a quasi 400 (maledette gambe che mi mettono fame)... domani CERCHERO' di limitarmi
Non dirmi guarda..ho appena mangiato 8 etti di patate americane...non scherzo!!
Ragazzi, oggi per 3 secondi ho seriamente pensato di smettere di allenarmi...poi sono tornato in me
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
GAMBE/POLPACCI/CARDIO
----------------------------
PRESSA STANCE SPALLE NO LO:
+ 2X6+1/6+1 @ 220/200 Kg R150" SQUAT NO LO STANCE SPALLE:
+ 2X10/8+1+1RP @ 100 Kg R90" stramazzato al suolo in mezzo alla palestra LEG EXTENSION:
+ 2X15 @ 40 Kg R60"
Pausa epocale per parlare del 2T...5' circa
RDL:
+ 2X10 @90 Kg R2' LYING LEG CURL 2" PEAK CONTRACTION:
+ 2X14/12 @ 20 Kg R90" PULL THROUGH:
+ 2X20 @ 50 Kg R60"
CALVES ALLA PRESSA 2/2/X/2:
+ 2X11/9 @ 100 Kg R60" SITTING CALVES:
+ 2X15/12 @ 30 Kg R60" 2/2/X/2
CARDIO:
+ 20' Tappeto
PESO: 84,8 Kg
NOTE: Sfatto nonostante la pausa. Per fortuna scarico perchè per 3" ho pensato di non allenarmi.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina
600 mg NAC
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Non dirmi guarda..ho appena mangiato 8 etti di patate americane...non scherzo!!
Ragazzi, oggi per 3 secondi ho seriamente pensato di smettere di allenarmi...poi sono tornato in me
guarda mia madre mangia come un canarino... le avevo fatto 100gr di pasta e ne ha mangiata la metà... e visto che non mi piace che si buttino le cose... le ho buttate dentro il tritarifiuti umano poi già che c'ero c'ho aggiunto una pera ed un cinnamon graham, giusto così, per gradire
Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?
Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?
Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?
Io mi domando perche!!
MA VUOI PENSARE A SCOPARE E GODERTI LA VITA!!!!!!!
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