sera crazyy...alan vedo che stai migliorando velocemente, ottimooo!! 
io sono ancora alle prese con mal di collo e cervicale
domani wo
io sono ancora alle prese con mal di collo e cervicale
domani wo
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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PETTO/DELT ANT/DELT MEDIALE
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CHEST PRESS ALLA NOCERINO:
+ 3X5/4/5+3+3 STR @100/100/85-70-50 Kg R2' 2 lock da 3" e powerstretch in max allungamento
DBs BENCH INCLINE 30°:
+ 3X10/7/5 @ manubri da 30 Kg R sui 90"
FLIES 45° pausa in alungamento di 4":
+ 2X12/10* con manubri da 14 Kg R90"
CABLE XOVER:
+ 2X23/20 @ 20+20 Kg R60"
ALZATE FRONTALI BILANCIERE ALLA GLASS:
+ 2X9/8 @ 23 Kg R90" tenere
ALZATE LATERALI MANI SUPINATE extended set:
+ 2X10+4/8+4 @ manubri da 8 Kg R90"
DELTS ALLA MACCHINA:
+ 2X20/30 @ 10 Kg R60"
PESO: 84,7 Kg
NOTE: Niente spotter, niente forzate...però ho aumentato di 15 Kg e la sentivo davvero eh eh. Il resto ok. Diamo il benvenuto ad una nuova vena sul deltoide!!!
INTEGRAZIONE:
3 g O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
600 mg NAC
2 g L-Glutammina"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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sera...riesco a postare solo ora.
Che giornatina del kaiser alzato alle 5:00 e mi sto fermando solo ora....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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fratello guardando i tuoi carich attuali direi che è perfetto ci alleniamo in contemporanea...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioti adoro!!allora quando sali ci spariamo un w.o. assieme ufficiale...stessa boccia cn 50g bcaa e via...60 minuti di fuoco..
tu coi pesi.... e io FACENDOTI DA SPOTTER
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A me frati...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiofratello guardando i tuoi carich attuali direi che è perfetto ci alleniamo in contemporanea...
tu coi pesi.... e io FACENDOTI DA SPOTTER
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Ragazzuoli... mo' vado via...
sedutina dal dentista e poi in gita per il week end a gambarie a funghi e castagne...
buon fine settimana a tutti...
Mi raccomando non imitatemi... tornero' qualche kg in piu'...
CiauzCommenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Ma non eremita... e' una gita organizzata con tanto di pullman dal dopolavoro erg...
Cmq c'e' anche il centro benessere...
ARICIAO
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Buon Week end Pino! funghi e castagne il top...aggiungici un vino novello e sei in pole position!!Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Prossima setttimana magari tu e Fabio mi consigliate sulla routine...se usare la tua o se fare fatica e farmene una
ndr. Oh, pazzesco...solo ieri ho fatto 3 programmazioni e non HO MAI e dico MAI, voglia di farmi la mia....ahahaha
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Joel Marion
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cioa pinuzzo
non mangiarne troppe di castagne eh... okkio ai sides
giorno a tuttissimiisigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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ehehehe...va bene lo stesso...ma io ti voglio con me!!!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiofratello guardando i tuoi carich attuali direi che è perfetto ci alleniamo in contemporanea...
tu coi pesi.... e io FACENDOTI DA SPOTTER
w.o. poi scappo in negozio..
lento 70kg 6-5+1-4+2
alz lat 3x8 4-5-6 kg slow peack contraction
arnold 20kg 8-8 devo auemntare
tirate allo sterno 20 kg 30 reps
alz lat cavo singole 30+30
circuito bike+core 20 minuts...
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bro nel lento oramai sei davvero una belVa sovrumanaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioehehehe...va bene lo stesso...ma io ti voglio con me!!!
w.o. poi scappo in negozio..
lento 70kg 6-5+1-4+2
alz lat 3x8 4-5-6 kg slow peack contraction
arnold 20kg 8-8 devo auemntare
tirate allo sterno 20 kg 30 reps
alz lat cavo singole 30+30
circuito bike+core 20 minuts...
Last edited by ettorefff; 13-11-2009, 12:35:11.sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiobro nel lento oramai sei davvero una belVa sovrumana
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dvvero ottimo il lento fabietto
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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