Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

co tutta sta zucca ed il mais non mi diventerai mica arancione

e aggiungo petomane..ma solo il lunedì

@Menph:ma non rischi di essere "ingolfato" con tutti sti macro il giorno seguente (oggi) nel WO ???
sarà che refeeddi pulito per questo non ne risenti...

Guarda, in genere no ma ieri sera ho esagerato davvero: ho mangiato controvoglia e sono andato a letto che stavo male...stavo quasi per sboccare. Stamattina mi sento meglio ma sono pienotto...sicuramente non sarà il massimo per il WO ma tocca fare così almeno di non alzare ancora in week.
Ho mangiato controvoglia perchè so che le kcal mi ci vogliono: oggi solo + 8 etti rispetto a lunedì scorso...se calcoli che 5 li ho guadagnati in week ho poco margine.
Dalla prossima settimana provo con riso o pasta o pizza così mi ingolfo meno...ovvio che se mangio pizza saltano i 3 etti di biscotti canonici..

frase storica durante lo sgarro...va beh dai tanto da domani sn a dieta..

Il problema è...domani...

[spyro329]

Nessun disturbo tranquillo...
Da oggi passero' ad un protocllo di intensita' breve che postero' giornalmente visto che ho cambiato dieta buttandomi su quella piu' consona per me...
Non so se mi hai mai letto ma io nn vado daccordo cn i carboidrati e li tengo alti solo per 6-9 weeks all'anno intervallati da periodi medium e low.
Ora vengo da un protocollo ibrido nocerino-fts-7 cn qualche tecnica di intenisita'...Insomma un macello ma redditizio per me...
Sn alto in bf ma sui 79kg abbondanti...diciamo che ho la carne su cui lavorare ora...L'obbiettivo e' quello di migliorare forme e densita' ora per poi risalire cn kclas e carboidrati a dicembre e poi solo qualita'...ovviamente niente ipocalorica solo low carb cn 2 gg di refeed.

Interessante Fabio. Invece vado daccordo con i carbo. Ovviamente dipende da soggetto a soggetto. Il tuo protocollo è un macello e di sicuro sarà pesantissimo .
Comunque buongiorno a tutti!

[ettorefff]

giorno a tutti
anche io mi son sfondato a dovere nel w-end, ricercando le calorie ma rimanendo pulito ( a parte la pizza di ieri sera )
dormito pesantemente il che è un bene davvero

[DORIAN]

RIECCOCI...
Bel w.o. test...
panca 88kg 6 5+1 posso aumentare direi...molto bene
panca 1xmax 72kg 3/4 TC poco rest dopo la panca pesante...8-10 nn ricordo
spinte 30 2x6 24 kg 5-2-1-1 poco...26 ci stanno ma e' una tortura...ehhe
croci 30 power strech 2x8 14kg poco
cross-over 1x30
dips 3x6 bw 79kg+17kg poco vado a 22 next week
skull slow+pc 2x8 30kg
push donw+diamante man 1x30+30 30kg+14kg ho pianto...
specchio bene...

[ettorefff]

RIECCOCI...
Bel w.o. test...
panca 88kg 6 5+1 posso aumentare direi...molto bene
panca 1xmax 72kg 3/4 TC poco rest dopo la panca pesante...8-10 nn ricordo
spinte 30 2x6 24 kg 5-2-1-1 poco...26 ci stanno ma e' una tortura...ehhe
croci 30 power strech 2x8 14kg poco
cross-over 1x30
dips 3x6 bw 79kg+17kg poco vado a 22 next week
skull slow+pc 2x8 30kg
push donw+diamante man 1x30+30 30kg+14kg ho pianto...
specchio bene...

beeeeeeeella
nelle dip hai caricato 20kg bro sei un animalo davvero
intendo caricarli si ma dopo tutto quel lavoro non è male davvero, sei in forma.

[spyro329]

beeeeeeeella
nelle dip hai caricato 20kg bro sei un animalo davvero
intendo caricarli si ma dopo tutto quel lavoro non è male davvero, sei in forma.

Grazie per la rep Ettore!

[DORIAN]

beeeeeeeella
nelle dip hai caricato 20kg bro sei un animalo davvero
intendo caricarli si ma dopo tutto quel lavoro non è male davvero, sei in forma.

alle dips sn forte...25kg li ho...
In forma? si tondeggiante...

[ettorefff]

alle dips sn forte...25kg li ho...
In forma? si tondeggiante...

se se bro dici così poi ti vedo dal vivo e ti ammiro in tutta la tua possenza

[Christian Troy]

di ritorno dal wo... oggi ho provato per la prima volta nausea in un allenamento che non fosse comprensivo di gambe... mi son davvero spaccato

giorno froci

[DORIAN]

se se bro dici così poi ti vedo dal vivo e ti ammiro in tutta la tua possenza

ti aspetto in negozio..

[napo]

RIECCOCI...
Bel w.o. test...
panca 88kg 6 5+1 posso aumentare direi...molto bene
panca 1xmax 72kg 3/4 TC poco rest dopo la panca pesante...8-10 nn ricordo
spinte 30 2x6 24 kg 5-2-1-1 poco...26 ci stanno ma e' una tortura...ehhe
croci 30 power strech 2x8 14kg poco
cross-over 1x30
dips 3x6 bw 79kg+17kg poco vado a 22 next week
skull slow+pc 2x8 30kg
push donw+diamante man 1x30+30 30kg+14kg ho pianto...
specchio bene...

bel wo fabio....da oggi aumento un po' il volume

[vincent.simeone]

@Spyro: la split nocerino è una classica slipt che prevede
1ex: 6rip
2ex: 8-10rip
3ex: 12-15rip
niente di particolare ma si varia da ex a ex il tipo di fibre colpite...e come tutti gli allenamenti si punta a SFINIRE tutte le fibre muscolari...insomma SI TIRA ABBBBESTIAAAAAAAAAA !!!!!!!

[spyro329]

@Spyro: la split nocerino è una classica slipt che prevede
1ex: 6rip
2ex: 8-10rip
3ex: 12-15rip
niente di particolare ma si varia da ex a ex il tipo di fibre colpite...e come tutti gli allenamenti si punta a SFINIRE tutte le fibre muscolari...insomma SI TIRA ABBBBESTIAAAAAAAAAA !!!!!!!

Bellissimo così!!! Colpisci a fondo tutte le fibre. Grazie Vincenzo rep

[Whipper1980]

Il Lavoro Nobilita l'uomo, he tradotto significa: IPERTROFIZZA LE BALLE. ARGH!!!! se nn ci scappo di testa a sto giro mai +.....

[star_antares]

Il Lavoro Nobilita l'uomo, he tradotto significa: IPERTROFIZZA LE BALLE. ARGH!!!! se nn ci scappo di testa a sto giro mai +.....

potrebbe anche essere ipertrofizza il BELIN