Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***pinobit*** · 30-10-2009, 14:54:18

Raga scappo...
Ci sentiamo piu' tardi...
Tanto non ho gran che da fare...
Ciauz

***luigi_ego*** · 30-10-2009, 15:18:19

bravo pino... entra anche tu nel club "DOUBLE POST ABUSER"!!

**menphisdaemon** · 30-10-2009, 15:24:55

Ciao Pinuz a topozzzz!!!

Fabiuzzo che cul.o!! Io ho aumentato di 200 Kcal (50 chos) e se tutto va bene stallo...se va male scendo

. Tra un pò tanto riattacco con la crea e poom 2 Kg a me

!!!

Cmq io mi vedo bene nonostante le misure siano quelle...imho è scesa la BF ancora un pelo...

***Christian Troy*** · 30-10-2009, 15:27:38

son pienamente soddisfatto dall'allenamento di oggi (quads+trix) e già che c'ero ho inserito uno squat attg, in 3x10 con 62kg... ***** era da inizio gennaio che non provavo l'ebbrezza dello squat... è impagabile

***Christian Troy*** · 30-10-2009, 15:31:09

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ieri sera mi mancavano un pò di pro e ho fatto la schifezza esperimento che però è venuta buona: petto di pollo in padella e sopra uovo strapazzato appena cotto. Rotto il tuorlo e mangiato così a mò di salsa con sale e pepe....non male.

con una fettina di manzo ti fai la bistecca alla bismarck (ma con l'uovo all'occhio non strapazzato)... uno dei miei piatti preferiti

**menphisdaemon** · 30-10-2009, 15:58:05

Dici tagliando la bistecca a metà e mettendo dentro l'uovo??

**metabolicboy** · 30-10-2009, 16:02:57

Auguri fabio...

***Christian Troy*** · 30-10-2009, 17:14:26

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Dici tagliando la bistecca a metà e mettendo dentro l'uovo??

bistecca in padella + uovo all'occhio messi in piatto con l'uovo sopra la bistecca... ottima

**menphisdaemon** · 30-10-2009, 17:27:06

Eh quello che ho fatto io...ah..forse ho scritto strapazzato...no, no...albume cotto e tuorlo integro, poi ho rotto il tuorlo in modo da spargerlo e ho pappato. Non sapevo si chiamasse così...pensavo di aver inventato e invece sono stato banale come al solito in cucina

Oh ragazzi, ho gambe tra due ore...non sono pronto...

**vincent.simeone** · 30-10-2009, 17:49:15

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Eh quello che ho fatto io...ah..forse ho scritto strapazzato...no, no...albume cotto e tuorlo integro, poi ho rotto il tuorlo in modo da spargerlo e ho pappato. Non sapevo si chiamasse così...pensavo di aver inventato e invece sono stato banale come al solito in cucina

Oh ragazzi, ho gambe tra due ore...non sono pronto...

AUGURI BRO''''''''''

**menphisdaemon** · 30-10-2009, 23:07:21

GAMBE/POLPACCI/CARDIO
----------------------------
PRESSA STANCE SPALLE NO LO:
+ 2X5/5+1@ 220/200 Kg R150"
SQUAT NO LO STANCE SPALLE:
+ 2X9/8 @ 100 Kg R90"
LEG EXTENSION:
+ 2X15 @ 40 Kg R60"

RDL:
+ 2X8 @90 Kg R2'
LYING LEG CURL 2" PEAK CONTRACTION:
+ 2X13/12 @ 20 Kg R90"
PULL THROUGH:
+ 2X15 @ 60 Kg R60"

CALVES ALLA PRESSA 2/2/X/2:
+ 2X8 @ 100 Kg R60"
SITTING CALVES:
+ 2X12 @ 30 Kg R60" 2/2/X/2

CARDIO:
+ 20' Tappeto

PESO: 84,3 Kg

NOTE: Vabbè, stasera sono andato in gym con un'incazzatura rara..Andrea sa il perchè, ma il WO di stasera è davvero oltre i limiti. I quads li ho devastati, devastati ho detto. Mi son scoppiati i capillari in pressa, nello squat soffiavo come un toro alla corrida per il dolore di non andare in blocco articolare. Evidentemente mi ci vogliono le incavolature per allenare decentemente le gambe. Specchio benino..siam sempre li.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina