Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • vincent.simeone
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    Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Anche se un pò mi rompe essere gentile con Vincenzo, una risposta gliela dovevo oggi

    Allora, la nocerino classica è quella che hai visto + volte su questo thread ovvero lavorare il muscolo in base alle sue fibre...9 sets per gruppo..in caso 6 per i piccoli. Originariamente sarebbe una 3 split.

    1° EX=4/6
    2° EX=8/10
    3° EX=12/15


    Quello che hai letto tu invece era un esperimento associato ad un ciclo alimentare ad accumulo proteico...una specie di HPO.

    1° EX=4/6
    2° EX=12/15
    3° EX=20/30

    Sempre in 3 split qui il terzo ex è di flushing alla broser...irrorare irrorare irrorare. I primi due esercizi sono di damage se così li vuoi vedere ed è per questo che sono accompagnati da negative enphasis, powertretch (IGF-1 release..), forzate, ecc...
    Qui l'imperativo è il cedimento...il completo esaurimento dell'atp.

    Nel mio caso punto a lavorare tutte le fibre per supercompensare dalla routine precedente: le tecniche di intensificzione saranno ridotte al minimo per dare tregua al SNC che respirerà dopo 3 settimane.

    Spero di essere stato chiaro e sintetico.
    Innanzitutto grazie...per il resto ho capito la tua a scelta...supercompensazione

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    • DORIAN
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      • milano
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      rieccolo...
      panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
      spinte 45 30 kg 9-8
      croci 45 16kg vaire aperture 12-10
      chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro
      cross-over 1x20
      arnold 16kg 10-9
      alz lat 6x10 7kg
      specchio super...
      sigpic

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      • vincent.simeone
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        quanto dura fabio la serie di chest superslow ??? (concentrica - eccentrica)
        belli abbinamenti

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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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          Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
          rieccolo...
          panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
          spinte 45 30 kg 9-8
          croci 45 16kg vaire aperture 12-10
          chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro doppia pausa in negativa o in positiva?
          cross-over 1x20
          arnold 16kg 10-9
          alz lat 6x10 7kg
          specchio super...
          Specchio züper (cit. cinematografica recente per intenditori )
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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          • DORIAN
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            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            Specchio züper (cit. cinematografica recente per intenditori )
            2 secondi in negativa e 2 secondi peack contraction...una tragedia...
            la panca sn al limite..massimo ho un kg in piu'...
            sigpic

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            • pinobit
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              rieccolo...
              panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
              spinte 45 30 kg 9-8
              croci 45 16kg vaire aperture 12-10
              chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro
              cross-over 1x20
              arnold 16kg 10-9
              alz lat 6x10 7kg
              specchio super...


              Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
              4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
              A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
              3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
              Giusto per condividere...
              pinobit76@gmail.com

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              • DORIAN
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                Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                quanto dura fabio la serie di chest superslow ??? (concentrica - eccentrica)
                belli abbinamenti
                fai conto 10 secondi a reps...le burns sn like a pistons invece quindi 1 minuto e passa...
                sigpic

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                • DORIAN
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                  Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio


                  Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
                  4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
                  A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
                  3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
                  Giusto per condividere...
                  belva!!!!!!!!!!!!!!!!
                  sigpic

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                  • menphisdaemon
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                    Pino fai schifo cacchio!!

                    Fai impressione...

                    Ora mi hai fatto venire in mente una cosa: mi hanno dato la L-carnitina al posto dell ALC della NF...30 euro buttati nel cesso...

                    Aneddoto divertente poi per chi segue le mie stron.zate: arrivo a casa prima e non trovo la tazzina di stamattina del caffè...cerco come un pirla e dove la trovo??
                    Sopra il termosifone in bagno, a fianco al cesso...giuro!! Pensavo succedessero solo nel sit commedy ste robe e invece..

                    Vivere da soli provocherà questo ed altro
                    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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                      Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
                      4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
                      A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
                      3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
                      Giusto per condividere...
                      ...animalo....
                      quel 3.75 è da schiantarsi dalla sedia .....

                      @marco: mi son perso qualche cosa....quando andrai a vivere da solo?
                      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                      • menphisdaemon
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                        E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!
                        "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                        Joel Marion

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                        Socrate

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                          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                          E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!
                          azz....in bocca al lupo ci sta tutto.come mai bro?
                          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                            Pino fai schifo cacchio!!

                            Fai impressione...

                            Ora mi hai fatto venire in mente una cosa: mi hanno dato la L-carnitina al posto dell ALC della NF...30 euro buttati nel cesso...

                            Aneddoto divertente poi per chi segue le mie stron.zate: arrivo a casa prima e non trovo la tazzina di stamattina del caffè...cerco come un pirla e dove la trovo??
                            Sopra il termosifone in bagno, a fianco al cesso...giuro!! Pensavo succedessero solo nel sit commedy ste robe e invece..

                            Vivere da soli provocherà questo ed altro
                            A me capita sempre quando mia moglie e' fuori per lavoro... sto sempre meno attento a quello che lascio in giro... poi prima che torna provvedo a bonificare...
                            Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                            ...animalo....
                            quel 3.75 è da schiantarsi dalla sedia

                            @marco: mi son perso qualche cosa....quando andrai a vivere da solo?
                            Quella e' quota Base arrivero' a salire fino a 5.25 gr. die in 4-5 week
                            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                            E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!
                            pinobit76@gmail.com

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                              Crepi!!
                              Concomitanza di eventi favorevoli e opportunità di farlo grazie all'aiuto dei miei genitori. Devo dire che mi trovo bene e mi va anche da dio dato che mia mamma mi lava la roba e me la stira...cucinare mi sono sempre arrangiato e pulire casa non è un problema. Cerco di fare l'ometto dai...speriamo di farcela!!
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

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                                Concomitanza di eventi favorevoli e opportunità di farlo grazie all'aiuto dei miei genitori. Devo dire che mi trovo bene e mi va anche da dio dato che mia mamma mi lava la roba e me la stira...cucinare mi sono sempre arrangiato e pulire casa non è un problema. Cerco di fare l'ometto dai...speriamo di farcela!!
                                pinobit76@gmail.com

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