Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**star_antares** · 06-10-2009, 22:05:30

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

leggermente diversa in qualche dettaglio, come questo appunto. Ho classiche x-reps

**samoajoe83** · 06-10-2009, 23:13:35

Abbraccio enorme dagli USA pazzi miei!

**menphisdaemon** · 07-10-2009, 00:05:29

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

Abbraccio enorme dagli USA pazzi miei!

Maledetto...ti stai divertendo???

@ Teo
Potente il lunge...

Sera a tutti!!!

**menphisdaemon** · 07-10-2009, 00:08:24

DORSO/CORE
---------------------------------------------------------------------
Chin Ups Supine:
+ 1X5 @ BW+20 Kg (3/0/X) R2-3'
+ 1X4 +2F @ BW+20 Kg (3/0/X) R2-3'
Chin Up Prone Larghe:
2X6 NO @ BW (6" veri negativa) R2-3'
Barbell Row Supino:
+ 2X3+1+1+1 RP (2/1/1) @ 88 Kg R2-3' meglio scendere di una decina di kg..troppo cheating!!!
Lying DBs Row:
+ 2X8/6 @ manubri da 26 Kg R90"
Row Machine:
+ 2X30 @ 35 Kg R60"
Rope Pull Down:
+ 2X20 @ 20 Kg R60"

CARDIO
+ 20' Tappeto vel. 6<x<7 Km/h pendenza 8%

CORE...
Svariate serie...

PESO: 84,5 Kg

NOTE: Schiena spappolata. Ovviamente non manca mai stretching estremo...bella pompata pure. Le NO sono un massacro.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g Vitargo
1/3 Hardcore Energy Bullet Isatori

***Impact*** · 07-10-2009, 01:41:35

Notte raga... a domani!

**Bellero** · 07-10-2009, 08:21:15

giorno, sono sderenato dai doms ovunque.....

Pietro75* · 07-10-2009, 08:36:29

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

giorno, sono sderenato dai doms ovunque.....

a chi lo dici

giorno animali da soma

**star_antares** · 07-10-2009, 08:55:38

giorno

***DORIAN*** · 07-10-2009, 08:59:42

gionro a tutti figli della ritenzione...

ottimo w.o. marco...

**vincent.simeone** · 07-10-2009, 09:04:10

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

DORSO/CORE
---------------------------------------------------------------------
Chin Ups Supine:
+ 1X5 @ BW+20 Kg (3/0/X) R2-3'
+ 1X4 +2F @ BW+20 Kg (3/0/X) R2-3'
Chin Up Prone Larghe:
2X6 NO @ BW (6" veri negativa) R2-3'
Barbell Row Supino:
+ 2X3+1+1+1 RP (2/1/1) @ 88 Kg R2-3' meglio scendere di una decina di kg..troppo cheating!!!
Lying DBs Row:
+ 2X8/6 @ manubri da 26 Kg R90"
Row Machine:
+ 2X30 @ 35 Kg R60"
Rope Pull Down:
+ 2X20 @ 20 Kg R60"

CARDIO
+ 20' Tappeto vel. 6<x<7 Km/h pendenza 8%

CORE...
Svariate serie...

PESO: 84,5 Kg

NOTE: Schiena spappolata. Ovviamente non manca mai stretching estremo...bella pompata pure. Le NO sono un massacro.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g Vitargo
1/3 Hardcore Energy Bullet Isatori

Marco se posso ti chiedo una cosa.....
ho notato che tieni un volume leggermente più alto in questa sezione muscolare....come mai....?

Come ti organizzi poi con i warm up sets ? grz dell'attenzione

***gbpackers*** · 07-10-2009, 09:54:54

Giorno a tutti

Fabio ho un offerta di 2 Pure Drive di 1 mese a 90 euro l'una, con corde usate 3 ore... che ne dici? Il tizio è un appassionato di racchette e le cambia come le calze alla mattina...